Está cientificamente comprovado que a corrida para o bem-estarmuito eficaz e, o mais importante, uma forma gratuita e acessível que permite fortalecer o corpo e melhorá-lo, além de perder peso. Tem um efeito positivo em muitos órgãos e sistemas do nosso corpo.
Uma corrida de bem-estar de lazer e curtamostrado em qualquer idade. Além disso, pode ser praticado em qualquer época do ano e em quase qualquer clima. Melhorando a funcionalidade do corpo, tempera-o perfeitamente, tornando-o mais forte e duradouro. Correr sozinho pode ajudar a manter a atividade e as habilidades motoras necessárias na vida cotidiana.
Dependendo do resultado que você desejaconseguir com a ajuda da corrida, pode fazê-lo tanto à noite como de manhã. Correr de manhã vai ajudá-lo a acordar depois de dormir, tonificar os músculos e dar-lhe uma carga emocional positiva durante todo o dia. Além disso, a corrida matinal estimula o sistema digestivo, inicia o trabalho de todos os órgãos vitais. E graças à corrida noturna, você pode facilmente se livrar do estresse que se acumulou ao longo do dia. Também promove uma boa noite de sono saudável.
Mas para executar e alcançarresultados positivos, você deve se lembrar da regra principal - o "meio-termo". Uma corrida insuficientemente longa não dará o resultado desejado, e se você correr por muito tempo, em vez de um efeito positivo, você pode obter excesso de trabalho do corpo e supressão das funções de seus sistemas, que são necessárias para uma vida plena. O tempo de corrida ideal para correr é de cerca de 30 minutos.
Como funcionar corretamente e que tipos de execução existem? Além do funcionamento normal, existem muitos outros tipos diferentes dele.
Por exemplo, a corrida em escada há muito ganhoupopularidade como um remédio eficaz para melhorar o tônus e para uma bela figura. Fazendo isso, você deixará suas pernas, nádegas e abdominais em ótima forma, e seu sistema cardiovascular nunca falhará. O sistema respiratório agradecerá por esses exercícios. Afinal, muitas vezes cada um de vocês já sentiu falta de ar ao subir escadas. E se você subir as escadas com frequência, seus pulmões ficarão limpos e aumentarão de volume.
Outro tipo de execução não menos útil é correr comagentes de ponderação. Mas é inerentemente projetado para atletas profissionais. Afinal, se os corredores mostrarem bons resultados com tais exercícios, então, sem pesos, os indicadores serão várias vezes melhores. O papel dos pesos pode ser desempenhado por uma mochila ou halteres com um determinado peso, bem como por dispositivos especiais que são usados em diferentes partes do corpo (pernas, braços, cinto). Para corredores novatos ou para aqueles para quem a corrida saudável é mais importante do que as conquistas profissionais, os pesos não são necessários, pois fornecem uma carga adicional muito grande. Mas para se livrar dos quilos extras, esses dispositivos são o que você precisa. Mas você não deve aplicá-los desde as primeiras lições. No início do treinamento, os pesos podem prejudicar apenas os iniciantes - por exemplo, danificar as articulações do joelho e do tornozelo. E mais uma regra importante para o uso de vários tipos de pesos: correr sistematicamente, aumentando gradativamente seu peso.
Existem muitos outros tipos diferentes de corrida:aeróbico (mais eficaz para perder peso), anaeróbico (aceleração), corrida (um tipo de corrida aeróbica em ritmo lento), fartlek (mudança de ritmo e velocidade durante uma corrida), fartlek leve e corrida de velocidade. Em qualquer caso, independentemente do tipo de corrida, esse treinamento pode trazer enormes benefícios para o seu corpo se você seguir as recomendações de especialistas. Corra e seja saudável!
