Já ninguém questiona a necessidadeo uso de suplementos dietéticos especialmente desenvolvidos em atletas. Isso se deve ao fato de que em condições de sobrecarga física, oligoelementos, necessários para um trabalho eficaz e crescimento muscular, começam a ser excretados intensamente do corpo. Além disso, a demanda por esses elementos entre os atletas quase dobra.
Claro, ninguém cancelou o equilíbrionutrição. No entanto, está provado que alguns oligoelementos são capazes de ser bem absorvidos pelo corpo apenas quando em combinação equilibrada com outros. Daí a criação de suplementos com alta biodisponibilidade. A forma de oligoelementos mais facilmente assimilável é o complexo de aspartato. Um deles é o medicamento "ZMA". Avaliações sobre ele atestam sua alta eficiência.
ZMA é um medicamento não esteróide.Seus efeitos positivos se devem à sinergia de magnésio, zinco e vitamina B6. É importante para o corpo não apenas ter esses elementos, mas também manter sua proporção exata. A composição do complexo "ZMA" contém esses microelementos na proporção necessária para os atletas. Este remédio, embora não seja uma droga hormonal por natureza, estimula a produção de testosterona.
Seu leve efeito anabólicodevido à vitamina B6 e ácido aspártico. Eles estimulam a produção do hormônio durante o sono. Com sobrecargas, muitas vezes é violado, e os atletas são recomendados a tomar o medicamento "ZMA". Avaliações de atletas que tomaram a droga indicam uma melhora significativa no sono e boa recuperação. O magnésio no ZMA também melhora o desempenho do sono. Ele prolonga a chamada fase lenta. A presença do magnésio também é necessária nos processos de armazenamento de energia e, o que é muito importante, na síntese de proteínas. A sua participação significativa nos processos da bioquímica muscular explica o efeito de força do complexo "ZMA" (as revisões destacam um aumento significativo nas características da força muscular) e o entusiasmo dos atletas com esta droga. A falta de uma fonte regular de magnésio leva à deficiência de magnésio. Segundo as estatísticas, é encontrado em quase quarenta por cento dos atletas que representam diferentes esportes.
Em outras palavras, o ZMA tem um efeitosobre o fundo hormonal usando dois mecanismos. Atuando sinergicamente, seus componentes aumentam os níveis de testosterona e melhoram o desempenho da força. Esta é a principal diferença entre este medicamento complexo e o menos caro, que contém apenas aspartatos metálicos.
O zinco é outro componente do produto ZMA.Avaliações de um aumento estável na massa muscular devem sua existência precisamente à interação desse elemento e o magnésio. O zinco é indispensável em todas as fases do crescimento celular. Ele também fornece o trabalho de um grande número de enzimas. Seu déficit em atletas às vezes chega a 60%.
E, finalmente, ácido aspártico.A absorção normal de carboidratos não é possível sem ele. É responsável pelo acúmulo normal de glicogênio nos músculos. De considerável importância para os atletas é a propriedade do ácido aspártico de aumentar a imunidade, aumentar a resistência à fadiga e aumentar a resistência. Seu efeito positivo no hormônio do crescimento também foi observado, mas não tão forte quanto o do zinco e do magnésio.
Existem duas opções para fazer ZMA.O primeiro é uma hora antes de dormir. Em segundo lugar, a dose diária é dividida em duas partes. Uma parte é administrada imediatamente após o treino e a outra antes de dormir. Ingestão diária recomendada: zinco - 30 mg, magnésio - 450 mg, vitamina B6 - 10, 5 mg. Esses valores estão sujeitos a alterações. Eles são determinados pelo peso e natureza da carga do atleta. O mais importante é que se observe a proporção correta entre eles. Por isso, é altamente recomendável adquirir o complexo "ZMA", produzido por empresas reconhecidas e comprovadas.
Isso inclui o medicamento "SAN ZMA Pro".O fabricante americano SAN produz esse medicamento em embalagens de 90 cápsulas. A dose recomendada para uso é de 3 cápsulas por dia de acordo com os métodos acima. Sujeito à dose recomendada, a embalagem é projetada para 30 doses. Outro análogo comprovado é o complexo "ZMA ótimo". Fabricante - Nutrição ótima. Produz embalagens de 90 (30 doses) e 180 (60 doses) cápsulas. A dose recomendada é a mesma.
