A banana é uma daquelas plantas quecultivado por um longo tempo. Os índios consideram esse paraíso das frutas, porque é capaz de saturar o corpo humano com todos os elementos necessários. Afinal, uma banana cujas calorias não são tão altas é muito útil, entre outras coisas, com uma quantidade enorme de açúcares naturais, como frutose, glicose e sacarose. Ele também é muito rico em fibras.
A banana é uma maravilhosa fonte de energia.Portanto, apenas duas bananas fornecerão energia para o trabalho ativo por 30 minutos. Note-se que contém proteína triptofano, que se transforma em serotonina. E ele, como todos sabem, é chamado de "hormônio da felicidade", que melhora o humor e ajuda a relaxar. Portanto, em tempos difíceis, você pode cuidar de uma fruta - e a alma se tornará muito mais fácil.
Não se esqueça da enorme quantidadevitaminas, a principal delas é o potássio. Além disso, em uma banana existem vitaminas B6, B12, sódio, caroteno, ferro, fósforo, vitaminas do grupo C, PP, E, cálcio e magnésio. Portanto, recomenda-se comer essas frutas para esforço mental e físico. E como o teor calórico de uma banana é baixo, pode ser usado com várias dietas. Além disso, as bananas ajudam a limpar o corpo de toxinas e diminuir o colesterol, que está contido no sangue. Outra vantagem é a capacidade de aliviar a inflamação da mucosa gástrica.
Все те, кто следят за своим весом, не раз perguntou-se: quantas calorias em uma banana? É difícil obter uma resposta definitiva. Como o conteúdo calórico de uma banana depende de qual forma ela está e qual o tamanho. As bananas vêm de várias formas, o que determina o tamanho da fruta. Portanto, seu conteúdo calórico varia de 72 a 135 calorias.
Todas as frutas são divididas em pequenas, médias e grandes.Pequenos, pesando até 81 gramas e 15 cm de comprimento, têm 72 kcal. Eles contêm 18 gramas de carboidratos e 2 gramas de fibra. Média, pesando até 117 gramas e mais de 17 cm, possui 105 kcal, carboidratos 26 gramas e 3 gramas de fibra. Frutas grandes, pesando até 135 gramas e 20 cm de comprimento, contêm 120 kcal, 30 gramas de carboidratos e 4,1 gramas de fibra. E as maiores bananas, com mais de 150 gramas e mais de 23 cm de comprimento, têm 135 kcal, 35 gramas de carboidratos e 4,5 gramas de fibra.
O teor calórico de uma banana não depende debanana madura ou ainda imatura. Somente a forma de carboidratos muda. A proporção de amido e açúcar também aumenta à medida que a fruta amadurece. E frutas maduras são mais saturadas com nutrientes.
Outra banana de calorias depende se frescaele ou seco. Se uma banana fresca tem uma média de 90 kcal, a fruta seca chega a 273 kcal. Mas, ao mesmo tempo, as bananas secas são muito mais saudáveis, porque contêm muito mais oligoelementos e minerais. E sua concentração excede o conteúdo dessas substâncias, comparando com frutas frescas, 5 vezes. Além disso, a banana seca é muito rica em potássio; 100 gramas dessa fruta contêm 90 mg de magnésio e uma fruta possui uma fibra útil de 5,5 gramas.
Essas frutas, de qualquer forma, servirão a todos semexceções. Eles não só podem ser consumidos frescos ou secos, mas também adicionados a vários cereais, doces, bolos ou mousse de banana ou sorvete preparados. Felizmente, existem muitas receitas diferentes para todos os gostos. Então, se desejar, pode deliciar seus entes queridos todos os dias com um novo e delicioso prato, cujo principal ingrediente é a banana.
Mesmo aqueles que seguem uma certa dieta,não deve negar a si mesmo o uso de uma fruta tão saudável e satisfatória. Não é necessário calcular quantas calorias em uma banana, pois contém fibras que ajudarão a controlar o peso. E, ao mesmo tempo, você terá uma sensação de saciedade muito mais longa que o normal, consumindo cerca de 140 calorias.
