Muitas vezes acontece que depois de correr, o joelho dói, comesse desconforto é de um caráter superficial cortante ou penetrante. A lesão está localizada na parte interna da articulação do joelho. Não há sinais de vermelhidão ou inchaço da pele.
Um motivo comum depois de correr o joelhodói, é lesão (condromalácia da patela). Isso ocorre devido a movimentos não naturais e anormais da articulação. Os sinais característicos dessa patologia são dor surda ou rigidez perto da patela.
As razões pelas quais os joelhos doem depois de correrfrequentemente movimentos incorretos são. Isso resulta em atrito, irritação e inflamação da superfície das articulações e ligamentos. Movimentos incorretos são observados nos seguintes casos:
1. Ao correr em terreno irregular. Raízes de árvores, estradas em declive e buracos e saliências causam o mau funcionamento do tornozelo e do pé. Esses movimentos são transmitidos ao joelho.
2. Com a técnica de corrida errada. Torcer o tronco durante o movimento e virar os pés para fora causa uma força lateral no joelho.
3. Com pés chatos. Essa deficiência afeta o funcionamento do pé e é transmitida ao joelho.
4. Com tênis de corrida de baixa qualidade ou alto desgaste.
5. Em caso de tensão muscular excessiva e inelasticidade. Este fenômeno causa movimentos não naturais no joelho.
6. No caso de um aquecimento de baixa qualidade realizado antes da corrida. O alongamento correto melhora a elasticidade dos músculos, preparando-os para um trabalho intenso.
O joelho dói muito com o esforço excessivo.Nesse sentido, você deve correr menos na estrada de asfalto com sapatos inadequados. A razão pela qual o joelho dói após a corrida também pode ser o despreparo da articulação para cargas pesadas.
No caso de ser desagradávelsensações, o treinamento deve ser concluído imediatamente. Você pode retomar as aulas depois de um ou dois dias, se a dor não incomodar mais. É necessário tomar precauções para evitar a ocorrência de um fenômeno desagradável. Se a dor persistir, o exercício deve ser interrompido por pelo menos uma semana. Para a rápida eliminação da patologia, recomenda-se o uso de gelo e pomadas antiinflamatórias. Os medicamentos mais utilizados são os seguintes: Indovazina, Ibuprofeno, Voltaren, etc. Durante o intervalo entre os treinos, na ausência de dores nos joelhos, é necessário mudar para outros tipos de atividade física. É recomendável nadar, andar de bicicleta, esquiar ou patinar.
Se o seu joelho doer depois de correr,a patologia pode ser curada em pouco tempo. Não é um trauma crônico que requer terapia de longo prazo e causa recidivas mesmo com pequenas sobrecargas no futuro.
Para prevenir a condição após o treinojoelho dói, você deve correr em uma superfície plana de acordo com a técnica necessária. Se você tem pés chatos, precisa comprar palmilhas ortopédicas especiais e lembre-se de alongar os músculos antes de correr. Deve-se prestar atenção especial à escolha dos calçados e ao cumprimento da intensidade e volume ideais de treinamento.
