Para o funcionamento normal do corpouma pessoa precisa de vitaminas, minerais e outros componentes úteis. As vitaminas A, B, C, D afetam todos os sistemas e órgãos humanos. Sua falta causa o desenvolvimento de doenças, no entanto, bem como uma superabundância. Cada vitamina tem suas próprias necessidades diárias. A fonte das vitaminas podem ser os medicamentos que se vendem nas farmácias, mas ainda é melhor obtê-las da natureza, ou seja, dos alimentos.
Uma das vitaminas mais essenciais e essenciais paraA saúde humana é a vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, "ácido ascórbico". Um medicamento com o mesmo nome pode ser encontrado em qualquer drogaria, mas também é possível repor suas reservas com a ajuda de frutas, verduras e outros alimentos.
A vitamina C é uma substância orgânica importantecomponente da nutrição humana saudável. Ele tem a capacidade de influenciar quase todas as funções vitais do corpo. Durante os primeiros dois meses de vida, o corpo humano sintetiza a vitamina C por conta própria. O ácido ascórbico fortalece o sistema imunológico, combate vírus e bactérias, ajuda a prevenir todo tipo de doenças, prolonga a juventude do corpo, e esta não é a lista completa de suas ações.
A vitamina C (ácido ascórbico) tem uma amplaespectro de ação no corpo. Aumenta a imunidade, participa na formação de anticorpos e na normalização do metabolismo das gorduras, proteínas, carboidratos, aumentando o suprimento de glicogênio no fígado. O ácido ascórbico promove aumento do fluxo sanguíneo e frequência cardíaca, redução da pressão arterial, dilatação dos capilares e arteríolas.
A vitamina C está envolvida em grandes quantidadesprocessos biológicos. Portanto, afeta a síntese de colágeno - uma proteína que forma o tecido conjuntivo que cimenta o espaço intercelular. As principais funções do colágeno incluem a proteção de vasos sanguíneos, órgãos, músculos, articulações, ossos, formação de pele, ossos, ligamentos, dentes. Atua como barreira protetora contra infecções, doenças, promove a cicatrização de hematomas, fraturas, feridas.
A vitamina C é muito importante para o sistema imunológico, entãocomo ele apóia o trabalho dos glóbulos brancos e a produção de anticorpos. Também promove a formação de interferon (uma substância com efeitos anticancerígenos e antivirais). A vitamina C, devido às suas propriedades antioxidantes, protege contra os efeitos negativos dos oxidantes, ajuda a prevenir os sintomas do envelhecimento, doenças cardíacas e câncer. Além disso, o ácido ascórbico tem um efeito positivo no funcionamento dos sistemas cardiovascular, nervoso, endócrino e outros.
Falta de ácido ascórbico no corpose reflete não apenas no estado, mas também na aparência de uma pessoa. Descobriu-se que a vitamina C é muito benéfica para o cabelo. Por ser responsável pela circulação sanguínea no couro cabeludo, garante a nutrição adequada dos folículos capilares. A vitamina C é recomendada para quem sofre de caspa, pontas duplas, cabelos secos, magreza e fragilidade.
Se você encontrar um problema de cabelo, nãová direto à farmácia ou loja de cosméticos para uma supermascara ou bálsamo e inclua em sua dieta diária muitos vegetais frescos, frutas cítricas, frutas vermelhas, que contenham uma quantidade suficiente de vitamina C. Eles trarão muito mais benefícios para o corpo e cabelo do que produtos químicos.
O sabor do doce "ácido ascórbico" é familiar para nós desde a infância.Afinal, são as crianças que mais precisam de vitaminas. O corpo deles se forma, cresce, se desenvolve, então você precisa dar ao seu filho tudo o que é necessário para que ele cresça com saúde. A nutrição adequada na infância é a chave para a saúde do corpo no futuro. Cada pai deve certificar-se de que seu bebê dê preferência a vegetais e frutas em vez de batatas fritas, biscoitos e pãezinhos.
Um dos componentes mais importantes de uma criançaa dieta deve ser vitamina C. Ajuda a aumentar as funções de proteção do corpo e aumenta a imunidade, tão necessária para as crianças. A falta desta vitamina no corpo pode causar sangramento nas gengivas, fraqueza geral do corpo e má cicatrização de feridas.
As necessidades diárias do corpo humano paraa vitamina C não é igual para todos e depende de vários fatores: presença de maus hábitos, amamentação ou gravidez, trabalho realizado, sexo, idade. Os especialistas fornecem valores médios para uma pessoa saudável média: 500-1500 mg por dia - a taxa terapêutica e 60-100 mg por dia - a necessidade fisiológica do corpo.
A necessidade de vitamina C é aumentada por substâncias tóxicasimpactos, febre, estresse, doença, clima quente, velhice. A necessidade diária de vitamina C aumenta com os anticoncepcionais. A taxa depende da idade - quanto mais velha a pessoa, mais ela é. Por exemplo, uma criança precisa de 30 mg e uma pessoa idosa precisa de 60 mg. A taxa diária aumenta durante a gravidez (70 mg) e lactação (95 mg).
As estatísticas mostram que as criançasA idade pré-escolar e escolar sofre de falta de vitaminas, que são necessárias para o seu crescimento e desenvolvimento normais. A falta de vitamina C foi encontrada em 90% das crianças (o estudo foi conduzido pelo Instituto de Nutrição da Academia Russa de Ciências Médicas). Nos corpos das crianças que estavam no hospital, uma deficiência de ácido ascórbico foi encontrada em 60-70%.
A deficiência de vitamina C aumenta no inverno e na primaveraperíodo, o que acarreta uma diminuição da imunidade e um aumento da possibilidade de desenvolver doenças gastrointestinais ou respiratórias. A deficiência pode ser exógena ou endógena. No primeiro caso, há pouca vitamina na alimentação; no segundo, a vitamina é mal absorvida. A deficiência prolongada de vitaminas pode levar ao desenvolvimento de hipovitaminose. A deficiência de vitamina C no corpo pode se manifestar com os seguintes sintomas: depressão, dor nas articulações, irritabilidade, pele seca, queda de cabelo, letargia, perda de dentes e sangramento nas gengivas e má cicatrização de feridas.
Para o funcionamento normal do corpoa pessoa precisa se alimentar corretamente, de forma balanceada. A dieta diária de uma pessoa deve incluir vitamina C. Quais alimentos a contêm e quanto deve ser ingerido para repor a norma? Em primeiro lugar, os alimentos vegetais contêm quantidades significativas de vitamina C. Estes são frutos (morangos, espinheiro mar, freixo da montanha, roseira brava), frutas (frutas cítricas, caqui, pêssegos, maçãs, damascos), vegetais (couve de Bruxelas, pimentão, brócolis, batata jaqueta). Os produtos de origem animal contêm vitamina C em pequenas quantidades. São principalmente rins, glândulas supra-renais e fígado de animais.
Existem várias ervas que são suficientesas doses contêm vitamina C. Os alimentos devem ser consumidos todos os dias e de preferência não processados. Afinal, o processamento bioquímico, o armazenamento e o tratamento térmico contribuem para a destruição da maior parte da vitamina. Toda pessoa que se preocupa com sua saúde precisa saber quais são os benefícios da vitamina C, quais os alimentos que a contêm e como prevenir a falta dela.
A vitamina C é encontrada em muitos medicamentospreparativos. Estes são comprimidos de "Vitamina C", "Citravit", "Celascon", "Vitamina C" em ampolas. Um dos mais comuns são os comprimidos de "ácido ascórbico". Além de útil, também é muito saboroso, por isso as crianças ficam felizes em tomar os comprimidos. A droga promove a formação de colágeno intracelular, fortalecendo a estrutura das paredes dos capilares, ossos e dentes. A droga "ácido ascórbico" é a própria vitamina C. Os produtos nem sempre podem fornecê-los totalmente ao corpo.
O agente participa dos processos de celularrespiração, metabolismo do ferro, síntese de proteínas e lipídios, metabolismo de carboidratos, metabolismo da tirosina, reações redox. O uso de "ácido ascórbico" reduz a necessidade do corpo de ácido pantotênico, ácido fólico, vitaminas A, E, B. O teor de vitamina C na preparação é próximo a 100%.
Pessoas que têm sofrido defalta de vitamina C no corpo, certos medicamentos podem ser prescritos. Via de regra, os comprimidos estão disponíveis com um conteúdo de 250 mg de ácido ascórbico ou 1000 mg (indicado apenas para o tratamento da hipovitaminose).
Comprimidos de 250 mg são indicados para aumentoesforço físico e mental, com condições astênicas, durante a gravidez (especialmente fetos múltiplos, em contexto de dependência de drogas ou nicotina), após sofrer doenças, para fortalecer a imunidade, com resfriados. Um grande número de pessoas toma vitamina C para prevenir ou tratar a deficiência de vitamina ou hipovitaminose.
A vitamina C é essencial para o normalo funcionamento do organismo, mas em alguns pacientes, ao tomá-lo, podem ocorrer efeitos colaterais, que se devem às características individuais do organismo, à administração conjunta com outros medicamentos, à presença de certas doenças.
Vitamina C, revisões das quais em maior medidapositivo, pode causar reações negativas se abusado. O uso prolongado da droga em grandes doses pode causar insônia, aumento da excitabilidade do SNC e cefaleia. O sistema digestivo pode reagir com vômitos, náuseas, diarréia, ulceração da mucosa gastrointestinal, gastrite hiperácida, irritação da mucosa gastrointestinal.
O paciente pode desenvolver glicosúria,hiperglicemia, polaciúria moderada, nefrolitíase, diminuição da permeabilidade capilar, rubor cutâneo, erupção cutânea, leucocitose, trombocitose, metabolismo prejudicado do cobre e zinco.
O corpo humano pode sofrer não só dedeficiência de vitamina C, mas também por seu excesso. Esta condição costuma ser chamada de hipervitaminose, ocorre quando o paciente tem um grande desejo de melhorar sua saúde devido ao consumo excessivo desta vitamina. Muitas vezes há situações em que uma pessoa, sem saber do perigo, combina produtos contendo uma quantidade suficiente de vitaminas com o preparado "Ácido ascórbico".
O subsídio diário máximo não deve ser paraadulto deve exceder 90 mg. Para contornar as consequências, você precisa se familiarizar com os sintomas da hipervitaminose. A primeira coisa que ocorre são constantes tonturas e náuseas, vômitos, cólicas abdominais. Além disso, problemas cardíacos, rins e vesícula biliar podem aparecer gradualmente. O consumo de grandes quantidades de vitamina C é acompanhado por azia, indigestão, fadiga e reações alérgicas.
Está tudo bem, isso com moderação.A vitamina C, cujo preço começa em 100 rublos, só é útil para o corpo se for ingerida corretamente. Antes de iniciar a consulta, é recomendável visitar a clínica, fazer um exame, onde o médico irá prescrever o medicamento e a dosagem corretos para cada caso específico.