Osteocondrose cervical, exercícios paraprevenção da qual todos devem saber, doença que é mais comum em relação ao sedentarismo. Baseia-se no deslocamento de uma vértebra ou grupo de vértebras, que, por sua vez, pressionam os nervos e vasos sanguíneos
Os sinais de osteocondrose na coluna cervical são:
- dor e tontura, e a síndrome da dor não é aliviada com analgésicos;
- dor prolongada na região torácica (diferente da angina de peito, com duração não superior a 5 minutos, nomeadamente a duração);
- dormência da língua;
- lumbago, às vezes atingindo as pontas das mãos;
- uma voz mais áspera (em alguns casos).
O melhor remédio para osteocondrose é o seuprevenção. Você só precisa gastar cerca de 10 minutos por dia em uma série de movimentos que o evitarão de ir ao médico e do custo de procedimentos e medicamentos. Se você já foi diagnosticado com osteocondrose cervical, os exercícios fornecidos neste artigo ajudarão a aliviar o curso da doença.
Considerando as consequências para os vasos sanguíneos em primeiro lugardo cérebro, que pode causar osteocondrose cervical, o tratamento, o exercício em estado agudo da doença deve ser realizado com cuidado, sob a supervisão de um médico. Via de regra, uma condição aguda é aliviada com a ajuda de um anestésico, após o qual é prescrita uma série de vitaminas e medicamentos. Massagem e ginástica corretiva também são prescritas.
Para que você nunca seja incomodado pelo colo do úteroosteocondrose, os exercícios do complexo proposto devem ser repetidos pelo menos várias vezes por semana. E os funcionários de escritório ficam melhor com mais frequência quando há tensão no pescoço, ombros, tk. o complexo, por um lado, tem um efeito fortalecedor e, por outro, melhora o fluxo sanguíneo.
Uma regra geral é olhar em linha reta durante o exercício.
Pressione com a testa na palma da mão, que resiste à pressão.
Pressione a parte de trás da cabeça na palma da mão - com força com a parte de trás da cabeça e a palma da mão estacionária.
Pressione alternadamente com as têmporas direita e esquerda na palma da mão. Todos os exercícios são isométricos - nenhum movimento.
Pressionamos o queixo na palma da mão estendida. (O exercício também ajuda a remover o queixo duplo.)
Inclinamos a cabeça, pressionamos o queixo no pescoço, puxamos a coroa para cima. Mantenha a postura por até 30 segundos. Execute três a cinco vezes.
Levantando o queixo, lentamente viramos nossa cabeça para os lados.
Pressionando o queixo, lentamente viramos nossa cabeça para os lados. Cinco vezes cada.
Jogando a cabeça para trás, tentamos lenta e suavemente puxar a orelha até o ombro, para a direita e depois para a esquerda. Execute o exercício cinco vezes em cada direção.
Em alguns casos, se cervicalosteocondrose, os exercícios nem sempre são eficazes. Nesse caso, prescreve-se o uso de estruturas ortopédicas (coleiras), extração em meio aquático, dieta alimentar e, às vezes, intervenção cirúrgica. Este último é prescrito em casos especialmente graves e inclui a remoção de hérnias intervertebrais e discos afetados, mas nem sempre tem resultados positivos. Portanto, é melhor fazer os exercícios acima regularmente. Nesse caso, é improvável que a osteocondrose cervical se torne "sua" doença.
