Qual é a coisa mais importante para nós pela manhã?Claro, acorde do sono e carregue seu corpo com energia para o dia todo. Um papel importante nisso é desempenhado pelos rituais diários - banho matinal, exercícios e quais pratos preferimos para o café da manhã. Você pode com pressa tomar uma xícara de café ou um copo de suco, comer uma fruta ou um sanduíche. No entanto, a melhor escolha é farinha de aveia para o café da manhã. Por quê? Vamos descobrir agora.
Café da manhã perfeito
Há muito se sabe que os cereais são muito úteis enutritivo. E a aveia pode ser chamada de rainha entre eles. Ele contém muitas vitaminas, fibras e cerca de 6 gramas de proteína por 100 gramas. Vai dar uma sensação de saciedade por muito tempo, mas ao mesmo tempo não vai causar peso no estômago, como ovos mexidos e bacon, por exemplo. Tudo o que você consegue é uma porção de energia, leveza e saciedade por algumas horas.
A aveia no café da manhã é muito popular na Europa, mas tambémem nossas mesas pela manhã, esse mingau aparece cada vez com mais frequência. Você pode encontrar aveia em qualquer loja, eles são muito baratos e cozinham rapidamente. Mas, por algum motivo, muitos ainda evitam a farinha de aveia, preferindo os cereais. Alguém não gosta do sabor, mas para alguém é chato comer mingau. Talvez você deva mostrar um pouco de imaginação, porque aveia no café da manhã pode ser muito saborosa e incomum.
Acorde sua fantasia
Oferecemos algumas idéias interessantes sobre como fazero café da manhã com mingau é mais variado. A receita mais simples é farinha de aveia no leite com adição de sal e açúcar. Você também pode adicionar um pouco de mel, geleia ou até mesmo leite condensado ao mingau pronto - para um verdadeiro desejo por doces.
Você pode pensar em algo mais interessante.Por exemplo, ferva flocos com damascos secos e passas, nozes e mel. O valor nutricional e os benefícios dessa farinha de aveia aumentarão várias vezes! Cajus, avelãs e amêndoas também são ótimos. Vai ser saboroso com outras frutas secas - ameixas, tâmaras, cerejas, figos.
Você gostaria de um pouco de leite? Despeje o xarope!
Se você não gosta de leite, ferva o mingau na água comadicionar algum tipo de xarope. Portanto, o xarope de gengibre combina bem com o mingau matinal. Você pode fazer o seu próprio com raiz de gengibre, açúcar, mel e limão. Ferva a calda e despeje em uma jarra. Adicione à farinha de aveia ao cozinhar - ficará muito aromático! Algumas pessoas cozinham a aveia não em água ou leite, mas em kefir. Experimente, talvez você goste.
Aveia por temporada
Nos meses de verão, use os presentes da horta oumercado local. Enfeite com frutas frescas. Mingau de aveia com leite com framboesa e morango é um alimento verdadeiramente celestial! Quando está frio e você precisa de algo mais satisfatório, pode adicionar algumas colheres de sopa de queijo cottage ao mingau. Esse café da manhã com proteína e carboidrato evitará que você congele e fique com fome rapidamente no inverno. Uma interessante combinação de aveia com queijo. As crianças vão gostar especialmente - quando você come mingau, o queijo derretido pega uma colher. Experimente e você vai gostar!
Sabes cozinhar?
A aveia no café da manhã é boa para crianças eadultos. Você pode encontrar uma receita para fazer um delicioso mingau para quase todos. Basta escolher os alimentos que você gosta e combiná-los com seu mingau matinal. Com aveia, tanto chocolate como queijo, tanto os frutos silvestres frescos como os frutos secos, como a compota e o leite condensado, encontram-se em boa harmonia. Portanto, quem diz não gostar de aveia simplesmente não sabe prepará-la.
