A maioria das pessoas reconhece a necessidade ea utilidade de um café da manhã completo, mas muitas vezes uma pressa ou uma simples relutância em cozinhar transforma a refeição mais importante da manhã em um lanche em fuga ou até uma xícara de café com um cigarro. Como resultado, as pessoas têm um monte de problemas, que variam de letargia constante devido à falta de energia e terminam com doenças crônicas. Para pessoas preguiçosas e sempre com pressa, uma ótima maneira de evitar esses problemas é a farinha de aveia no microondas, que combina a conveniência de cozinhar, a simplicidade e o benefício indiscutível.
Você pode escrever sobre os benefícios da farinha de aveia no café da manhãlivros. Este mingau milagroso é igualmente útil para pessoas que estão cheias de força e para pacientes que fazem dieta, para atletas ativos e funcionários sedentários, para crianças pequenas e adultos. A aveia contém muitos elementos úteis: vitaminas do complexo B, A, E, fósforo, ferro, magnésio, potássio, zinco. É especialmente útil para crianças em crescimento. Graças à fibra e ao muco especial que se forma durante o cozimento, a aveia cuida do sistema digestivo humano, limpando-o das toxinas e envolvendo as paredes do estômago com uma película protetora.
Além disso, aveia no microondascozidos, fornecem carboidratos complexos ao corpo, eles são consumidos lentamente e enchem uma pessoa com energia, o que é suficiente até o almoço. A aveia combina bem com diferentes produtos: com frutas e bagas, chocolate e queijo cottage, nozes e mel, geléia e leite condensado. Com imaginação culinária adequada, esse mingau pode ser consumido diariamente, e seu sabor não ficará entediado. O conteúdo calórico da aveia é relativamente baixo, cerca de trezentas calorias por cem gramas. Embora o valor final dependa dos aditivos.
Se a pessoa está em uma dieta medicamentosa oupara perder peso, ele precisa de um café da manhã saudável e com poucas calorias. Nesse caso, a melhor opção é o mingau de aveia na água. Nessa forma, ele contém menos calorias e tem o maior efeito de cura. Por exemplo, na gastrite, os flocos às vezes não são apenas fervidos em água, mas também moídos de antemão para que o mingau resultante seja mais gelatinoso e envolva melhor o estômago.
Farinha de aveia no microondas na água é ótimauma refeição dietética e preventiva, seu sabor ligeiramente ruim é facilmente superado por seus múltiplos benefícios à saúde. Além disso, a falta de leite pode ser compensada com uma colher de mel, um punhado de frutas secas ou outros aditivos que tornem o mingau saboroso sem reduzir suas propriedades dietéticas.
O leite dá ao mingau um sabor macio e cremoso, massimultaneamente adiciona calorias e gordura. Cada um escolhe ele próprio, a pedido das preferências gustativas ou do estado de saúde, qual é a sua prioridade: um aroma de leite familiar desde a infância ou uma quantidade reduzida de gorduras e calorias. Uma solução de compromisso muito popular é cozinhar a aveia com uma mistura de água e leite ingerida em proporções iguais.
Microondas permite rápido e sem complicaçõesfazer cereais matinais. Um prato preferido, um recipiente especial para microondas ou uma xícara para caldo podem funcionar como pratos, o principal é que não tem metal. O algoritmo é simples:
1. Despeje a farinha de aveia no prato.A escolha da quantidade é puramente individual, pois o café da manhã deve ser farto, mas comer demais não é recomendado. Portanto, o peso ideal do cereal é determinado pela prática e pelas necessidades do corpo. Em muitas receitas, meia xícara de cereal é considerada uma porção suficiente para um adulto ou duas crianças.
2. Adicione açúcar, sal a gosto e uma variedade de ingredientes secos de sua escolha: passas, nozes, bananas.
3. Cubra com líquido: leite, água ou mistura deles. A quantidade de líquido depende do tipo de mingau. Hércules, que tem flocos grossos e carnudos, é derramado a uma taxa de 1: 3, ou seja, uma parte de aveia em flocos para três partes de líquido. Os flocos “Extra” são vertidos na proporção de 1: 2 ou 1: 3, dependendo da consistência do prato que se pretende obter no final. Flocos finos instantâneos são derramados a uma taxa de 1: 2.
4. Coloque o forno em potência média e o cronômetro por 5 minutos. Não é necessário cobrir a louça, o mingau cozido no microondas não escorrerá.
5. Retire o mingau, adicione mel, manteiga ou geleia - se desejar.
Não importa se o mingau é feito de aveiaflocos no leite ou na água, no micro-ondas fica ainda mais saboroso do que no fogão. Além disso, este método de cozimento apresenta várias vantagens.
- Rapidez. Nas manhãs dos dias úteis, o tempo adquire um valor especial. Em um esforço para dormir mais, muitas pessoas então, se preparando para trabalhar, são forçadas a se apressar em uma dúzia de coisas. A aveia no micro-ondas não exige monitoramento constante e cozinha rapidamente. Basta misturar os componentes e ligar o forno, você nem precisa seguir o mingau, e o sinal da máquina avisa quando o alimento está pronto.
- Simplicidade.Todo o processo de cozimento consiste em etapas elementares. É difícil cometer um erro, até uma criança pode facilmente dominá-lo. Além disso, não há necessidade de usar e depois lavar a frigideira, os flocos podem ser comidos do mesmo prato em que foram cozidos.
- Variação do café da manhã. Um algoritmo sofisticado e simples, combinado com uma variedade infinita de aditivos, tornará a aveia de microondas um prato diário, saudável e, o mais importante, delicioso.
