Como você quer ter os mesmos cachos luxuosos,que aparecem em comerciais quase todos os dias! Na realidade, nosso cabelo não é tão brilhante, claro e bem cuidado e, infelizmente, cai com frequência. No entanto, o caminho para o ideal não é tão difícil quanto parece. Tudo que você precisa são vitaminas anti-queda de cabelo, máscaras nutritivas e óleos.
Você precisa começar com nutrição
Quais vitaminas são realmente boas para a perda de cabelo? Em primeiro lugar, são os grupos A, E, C e B.
- Retinol (A) - dá elasticidade aos cachos. Fontes - abóbora, cenoura, maçã, melão, pimentão, salsa, espinafre, urtiga.
- Tocoferol (E) - um antioxidante que retarda o processoenvelhece e ajuda a assimilar a vitamina A. Com sua falta, o cabelo cresce mal, enfraquece e cai. Fontes: nozes, óleos vegetais, soja, gérmen de trigo.
- Tiamina (B1) - torna o cabelo brilhante e forte. Contido em legumes, carne de porco, cereais, fígado.
- Riboflavina (B2) é um participante do metabolismo ereações redox. Um sinal claro de sua falta são as raízes do cabelo oleosas e as pontas secas. A vitamina é encontrada em ovos, carne, laticínios, fígado e rins.
- Ácido nicotínico (B3) - responsável porpigmentação do cabelo, estimula a circulação sanguínea. A falta de vitamina leva à deterioração do crescimento do cabelo e envelhecimento precoce. É encontrada em grandes quantidades em carnes, grãos e peixes (arenque e salmão).
- Ácido pantotênico (B5) - determina a sínteseácidos graxos, participa dos processos de metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas. A vitamina fortalece os folículos capilares e melhora o suprimento de oxigênio ao cabelo. É abundante em amendoim, tomate, caviar, gema de ovo, fígado e couve-flor.
- Piridoxina (B6) - promove a absorção de proteínas egordura, síntese normal de ácidos nucléicos. É a sua falta que causa caspa, secura e coceira. Fígado, leite, repolho, levedura de cerveja, melão - fontes de B6.
- Ácido fólico (B9) - aumenta significativamente o crescimento do cabelo. Encontrado no leite, queijo cottage, peixes, ovos e vegetais.
- Ácido para-amino-benzóico (B10) - nutre a pele, melhora o seu tônus e previne o envelhecimento prematuro e o envelhecimento precoce. Seu conteúdo é rico em nozes, arroz, gema de ovo, fígado, batata e peixe.
- Cobalamina (B12) - participa da divisão celular. É abundante em produtos de origem animal.
Vitaminas para cabelo contra queda de cabelo ainda não sãotodos. Os minerais também são necessários: selênio, zinco, cálcio, cobre, ferro, enxofre, silício. Eles nutrem e mantêm o cabelo saudável. Para que sejam absorvidos de forma eficiente, a nutrição deve ser equilibrada. Como usar vitaminas para o cabelo? É melhor comprar imediatamente um complexo de vitaminas e minerais em cápsulas ou comprimidos e tomar a dose prescrita todos os dias.
Vitaminas contra queda de cabelo. Avaliações
Nem todo mundo pode dizer qual é sua dietaa nutrição inclui todos os alimentos necessários, ricos em vitaminas e minerais. Portanto, o uso de complexos multivitamínicos contendo vitaminas para o cabelo contra a queda de cabelo é simplesmente necessário. Você não precisa seguir propagandas e comprar os medicamentos mais caros. Você pode apenas ler comentários sobre eles e formar sua própria opinião. Mas a melhor opção é consultar um médico e pedir-lhe que escolha o complexo vitamínico mais adequado para você. Seja saudável!
