Como você sabe, não há limite para a perfeição.Isso é especialmente verdadeiro para os padrões de beleza feminina. Especialmente muitas jovens se preocupam com a questão de qual deveria ser a proporção ideal de altura e peso. Para chegar mais perto do ideal, as meninas se torturam com dietas variadas e passam muitas horas em academias.
No entanto, nem toda jovem é capaz de responder imediatamente à pergunta de qual deveria ser o peso com uma altura de 170 ou 158 centímetros. Aqui você deve fazer alguns cálculos. Existem diferentes técnicas.
Honestamente, a norma para peso e altura para mulheres éo indicador é muito individual, porque existem muitos parâmetros adicionais. Por exemplo, alguém tem os chamados ossos largos, enquanto alguém tem uma massa muscular altamente desenvolvida. Para saber o peso ideal para altura, todos esses dados devem ser levados em consideração. Além disso, as medidas serão bem aproximadas para aqueles que não terminaram de crescer (adolescentes), bem como para mulheres em uma "posição interessante". Nesses casos, não há necessidade de falar sobre ideais.
O primeiro passo é medir seu próprio crescimento corretamente. Para fazer isso, você precisa ficar de costas para a parede íngreme e encostar-se nela. Você deve ter pelo menos cinco pontos de contato:
Se pelo menos um desses pontos você não tocar na parede, você está incorretamente em pé. Neste caso, as medições não podem ser consideradas totalmente corretas.
Coloque uma barra plana, régua oulivro e peça a alguém que desenhe uma linha onde o objeto toca a parede. Agora use uma fita métrica para medir a distância do chão até a marca. O resultado pode ser avaliado da seguinte forma:
Qual deve ser o peso com uma altura correspondentemedidas, tabelas especiais irão ajudá-lo a descobrir. No entanto, este resultado não pode ser considerado totalmente correto. O fato é que nem toda tabela leva em consideração todos os parâmetros necessários.
As proporções de peso e altura nas mulheres dependem de muitos parâmetros, por exemplo, do tipo de físico. Existem três tipos deles:
Uma vez que a taxa de peso e altura para mulheres dependeem primeiro lugar, no tipo de físico, então você precisa determiná-lo corretamente. Isso é muito fácil de fazer. Para fazer isso, você só precisa medir a circunferência do pulso. Como esta é a única parte do corpo em que praticamente nenhuma gordura é depositada, essas medições podem ser totalmente confiáveis. Então:
Além da proporção correta de peso e altura, paraboas proporções também são importantes. Como o crescimento depende principalmente do comprimento das pernas, esse parâmetro também é importante. Claro, o comprimento das pernas é bastante difícil de corrigir, você terá que se contentar com o que a natureza deu.
Pernas longas são geralmente encontradas em jovens astênicas ou mulheres do tipo normal. As pernas devem ser medidas do chão até o tubérculo protuberante do fêmur (se não houver problemas com o peso, então é claramente visível).
Para que a figura seja considerada proporcional, o comprimento das pernas da menina deve ser de pelo menos metade da altura. Os parâmetros em que o comprimento das pernas é mais do que 1/2 da altura em alguns centímetros são considerados bonitos:
Se a natureza não permite que você tenha pernas longas, essa desvantagem pode ser corrigida com a presença de saltos altos.
Além desses fatores, também é necessárioleve em consideração a idade da mulher. O fato é que a taxa de peso com altura de 175 em mulheres que comemoraram seu 50º aniversário e em meninas de 20 anos será diferente. Isso se deve ao nível de metabolismo. Quanto mais jovem a menina, mais alto é. De acordo com isso, as normas também diferem.
Para isso, existem muitosfórmulas e tabelas que levam em consideração vários fatores. Qual escolher é com você. Para determinar seu peso ideal para altura por conta própria, você pode usar, por exemplo, a fórmula de Broca. O cálculo será rápido, mas aproximado. Para isso, basta medir corretamente a sua própria altura e subtrair 100 cm do resultado obtido em centímetros, que será o peso desejado.
Como você pode imaginar, a norma calculada desta formao peso e a altura para as mulheres são muito aproximados, pois o cálculo não leva em consideração nem o tipo corporal nem, de fato, a idade da pessoa. Portanto, para corrigir o resultado, você pode subtrair com segurança cerca de 7 a 10% a mais.
Aqueles que estão interessados na taxa de peso e altura para mulheresuma certa idade, eles podem usar, por exemplo, a fórmula de Quetelet, que leva em consideração todos os parâmetros necessários. A fórmula não é muito complicada, todos podem aplicá-la:
Todas as letras aqui são intuitivas: M - peso corporal; B - idade; P - altura humana.
Para fazer uma verificação adicional, você também pode calcular o IMC (na versão em inglês do IMC), que significa índice de massa corporal, ou em outras palavras, o índice de Quetelet. É muito fácil fazer isso:
IR = B: P2.
Uma vez que todas as proporções de parâmetroso corpo humano há muito é calculado por nutricionistas e simplesmente não por entusiastas indiferentes, então você pode determinar seu peso ideal pessoal usando uma das muitas tabelas prontas. Para obter o resultado mais preciso, selecione tabelas que levem em consideração o maior número de parâmetros. Ao utilizá-los, vale lembrar que para homens e mulheres os dados costumam ser diferentes, por isso tome cuidado.
Existe outro muito simples e acessíveluma forma de determinar se é hora de perder peso. Você precisa dividir sua cintura, medida em centímetros, por seus quadris. Se o resultado for inferior a 0,8 - está tudo em ordem, não necessita de dieta alimentar. Aqueles com indicadores que variam de 0,81 a 0,84 devem pensar na alimentação. Pois bem, para quem tem esse valor maior ou igual a 0,85, é hora de consultar uma nutricionista - você é obeso.
