Pre tých, ktorí vedú aktívny životný štýl a angažujú sašportu, je užitočné vždy poznať svoje hodnoty srdcového tepu, aby ste mohli správne vypočítať silový a kardio tréning. V tomto veľa pomáha špeciálne zariadenie na jeho výpočet.
Článok hovorí o takýchto zariadeniach. Uvádzajú sa charakteristiky a nastavenia. Podrobne je zvážený monitor srdcovej frekvencie "Sigma", ktorého recenzie sú medzi používateľmi v sieti pomerne početné.
Tepová frekvencia je u všetkých ľudí odlišná. Aby ste to zistili, musíte si v pokojnom stave zmerať pulz. Priemerný priemer priemerného človeka je sedemdesiat úderov za minútu.
So zvyšujúcim sa zaťažením sa zvyšuje aj pulzzvyšuje a môže dosiahnuť až dvestodvadsať úderov za minútu. Ak zostanete v tomto stave dlhší čas, môže to nepriaznivo ovplyvniť prácu srdcového svalu, prispieť k výskytu dlhotrvajúceho stresu a preťaženia tela ako celku. Na druhej strane, s miernym zvýšením srdcovej frekvencie počas hodiny v porovnaní s čítaním v pokoji bude tréning úplne neúčinný.
Preto, aby každý šport neškodil telu, ale len mu prospieval, musíte sledovať záťaž a vedieť ju poriadne rozložiť.
V prvom rade si musíte vypočítať svojemaximálna hodnota srdcovej frekvencie. Obvykle na to vezmú číslo 220 a odpočítajú od neho svoj vek. Toto je Karvonenov vzorec. Samozrejme, nie je potrebné hovoriť, že je to presné, pretože okrem veku je potrebné vziať do úvahy aj množstvo ďalších ukazovateľov. Ale táto metóda je najjednoduchšia.
Presnejšiu hodnotu ukážu kardio testy.Pulz sa meria po najťažšom cvičení. Tu však môžu byť nepresnosti, pretože telo pri rovnakom zaťažení môže poskytovať rôzne indikácie v závislosti od rôznych faktorov. Ale ak urobíte niekoľko takýchto meraní a indikátory sú podobné, potom je možné výsledku dôverovať.
Vo fitness centrách môže váš srdcový tep merať mnoho kardiovaskulárnych prístrojov. Na tento účel sú spravidla vybavené špeciálnymi držadlami. Ak ich vezmete, zariadenie vypočíta srdcový tep.
Na vonkajšie cvičenia, ako je beh alebo bicyklovanie, je vhodné používať ručné športové zariadenia v tvare hodiniek, ako sú monitory srdcového tepu Sigma.
Charakteristikou zariadenia je jednoduchosť aúčinnosť. Bude to užitočné nielen pre profesionálov, ale aj pre začínajúcich športovcov, ako aj pre amatérov. Prítomnosť takéhoto zariadenia navyše neublíži ľuďom so srdcovými problémami.
Pomocou aparátu rozpoznávajú reakciu človekatela na rôzne záťaže, zabráňte preťaženiu tela, kontrolujte ich tréning a vypočítajte si pre seba optimálny tréningový program.
Zariadenie môže mať inú sadu funkcií, vrátane budíka, odolnosti voči vode, podsvietenia, stopiek a ďalších.
Monitory srdcového tepu sú k dispozícii špeciálne pre cyklistov, fitness a multišport. Minimálny súbor ich funkcií zahŕňa tepovú frekvenciu počas tréningu, čas a trvanie športu.
Pre cyklistov je monitor srdcového tepu namontovaný priamo na riadidlách. Na obrazovke sa zároveň zobrazia údaje o športovcoch, atmosférický tlak, nadmorská výška, sklon a dokonca aj kadencia.
Bežné monitory srdcového tepu si dokážu zapamätať časy kôl, počítať najlepšie a priemerné výsledky, zapamätať si časy tréningov a pomôcť vám vypočítať pomer medzi odpočinkom a zaťažením.
Pre kondíciu najviacmultifunkčné zariadenia. Ukážu okrem iného dokonca aj kalórie, ktoré sa vám podarilo stráviť, ako aj telesný tuk stratený počas cvičenia. Okrem toho sa pamätajú výsledky piatich alebo viacerých tréningov, ktoré pomôžu zefektívniť cvičenia.
Na beh, lyžovanie alebo návštevušportová hala, typ zariadení v podobe náramkových hodiniek je perfektný. Tieto zariadenia sú monitory srdcového tepu Sigma. Sú uvedené v rôznych cenových kategóriách a v závislosti od toho majú určité funkcie. Uvažujme o nich na príklade dvoch modelov tejto spoločnosti.
Monitory srdcového tepu Sigma okrem samotného zariadeniasnímače srdcového tepu sú namontované na riadidlách, opasku, krúžku na upevnenie a používateľskej príručke. Majú pohodlný mäkký popruh a pevnú sponu. Ovládanie tlačidiel je veľmi jednoduché a jednoduché.
Zadná strana, vyrobená z plastu, je plochá.Tu je kryt na vloženie batérií (veľkosť pre ne je CR2032). Pulzný snímač má gumené uši s elektrickými kontaktmi na registráciu úderov srdca. Údaje sa prenášajú prostredníctvom rádiového signálu.
V predvolenom nastavení je funkcia hodín povolená. Po nakonfigurovaní monitora srdcového tepu Sigma zobrazí dátum a používateľské meno.
Aby zariadenie začalo počítať pulz, musíte stlačiť ľubovoľné tlačidlo a podržať ho tri sekundy. Akonáhle je signál nájdený, tlačidlo štartu cvičenia s názvom „ŠTART“ sa stane aktívnym.
Okrem dátumu a času musíte zadaťinformácie o vašom pohlaví, veku a hmotnosti. Po spracovaní týchto údajov monitor srdcového tepu vypočíta váš maximálny srdcový tep a tréningové zóny. V prípade potreby sa však dajú zmeniť.
Počas cvičenia sa zobrazuje váš srdcový tep, čas a zóna srdcového tepu. Lekciu je možné kedykoľvek prerušiť alebo ukončiť pomocou tlačidiel „PAUSE“ a „END“.
Tiež môžete vždy zistiť strávený častriedy, všetky triedy ako celok, ktoré sú v jednej alebo inej zóne srdcovej frekvencie, priemerná srdcová frekvencia, maximum; vynaložená energia a spálené kalórie.
Puzdro je podsvietené a vodotesné a môže pracovať až do hĺbky troch metrov. Prechod z jednej zóny do druhej je signalizovaný zvukovým signálom.
Inštalácia na volant je jednoduchá, takže tu nie je potrebné žiadne ďalšie vysvetlenie.
Tieto monitory srdcového tepu „Sigma“ sú pohodlné avyzerať veľmi štýlovo. Sada obsahuje zariadenie, hrudný senzor s popruhom, kľúč na otvorenie priehradky na batériu, CD s návodom a softvérom, pokyny.
Ženská a mužská verzia sú totožné alíšia sa iba tvarom a veľkosťou. Telo a náramok monitora srdcového tepu sú vyrobené z gumy rovnakej farby. Hlavná farba je modrá, ale ak si to želajú, ženy môžu dostať ružový monitor srdcového tepu a muži si môžu kúpiť zelený.
Počas normálneho času zariadenie zobrazuje aktuálny stavdátum a hodiny. Zvládnuť to nebude ťažké. Tu sú iba dve pracovné tlačidlá. Vľavo zapnite a vypnite monitor srdcového tepu a resetujte informácie. Ten pravý počas cvičenia listuje parametrami. Tiež kliknutím naň sa nastavia užívateľské údaje: vek, pohlavie, hmotnosť, čas, tréningová zóna.
Takýto monitor srdcovej frekvencie na spustenie „Sigmy“ je vhodnýzačínajúcich športovcov a tých, ktorí budú mať od nich vypočítané dostatok informácií. Okrem behu sa bude hodiť pri bicyklovaní, lyžovaní, plávaní alebo len tak vo fitku.
Monitor srdcového tepu Sigma, užívateľská príručkaktorý bude jednoduchý aj pre študenta, sa obsluhuje tak intuitívne, že často užívateľ jednoducho nepotrebuje ďalšie vysvetlenia svojej práce.
