Je ideálne mužské telo realistickým cieľom alebo mýtom?

Perfektné mužské telo ...Mnohí silnejší sex nahlas alebo tajne snívajú o ňom, aby dokonale vyzerali v očiach žien. Bohužiaľ, nie každý má takéto sny - sedavý životný štýl, stres, prejedanie sa a alkohol - to všetko ovplyvňuje vek.

Конечно, идеальное мужское тело – это не просто dlhý tréning v posilňovni. Je to niečo viac, akýsi druh filozofie. Je dôležité, aké potraviny budete jesť, či už hráte šport, aký je súčasný emocionálny stav. Napriek tomu vám telocvičňa poskytuje ďalšiu príležitosť na vytvorenie vašej snovovej postavy, s ktorou nemôžete spochybňovať.

Fyzická aktivita je pre telo prínosomich prejavov na vytvorenie ideálneho čísla, je dôležité určiť váš špecifický typ tela a zvoliť vhodný prístup k tréningu. Je celkom možné dosiahnuť viac či menej dobrý výsledok bez toho, ale v tomto prípade proces bude trvať oveľa dlhšie.

Typ karosérie

Existujú tri hlavné typy: ektomorfné, endomorfné a mezomorfné.

Pľúca sú neodmysliteľné pre ľudí z ektomorfnej postavy.kosti, tenké dlhé končatiny, relatívne široká panva, úzke hrudník, úzke ramená a chudé svaly. Vytváranie požadovanej postavy u mužov tohto typu môže trvať roky tvrdej práce. Najprv musíte urobiť posilnenie väzy a silovej gymnastiky a potom začať budovať svalovú hmotu. Osobitnú pozornosť treba venovať správnej výžive.

Endomorfy sú charakterizované silným kostným systémom,relatívne mäkké svaly, široké boky a hrudník, často - krátke končatiny a slušné ukladanie tuku. Hlavným vektorom fitness tréningov pre tento typ je boj s plnosťou, budovanie svalov a vyčerpanie svalovej hmoty. Je dosť ťažké postaviť perfektné mužské telo endomorfom. Potrebujeme čo najširší rozsah cvičení v kombinácii s nízkokalorickou stravou. Okrem cvičenia bude efektívna jazda na bicykli, beh, plávanie atď.

Charakteristické znaky mezomorfného mužského telatyp karosérie: široké ramená, široké hrudník, proporcionálne trup a bez nadbytočného tuku. Telo má spravidla tvar lichobežníka s úzkou panvou. Väčšina ľudí súhlasí s tým, že je to perfektné mužské telo. Tento typ je vhodný na kulturistiku, ale tu potrebujete kompetentný prístup. Nemali by ste preťažovať, stačí len zlepšiť telo. Vyvážená strava a pestrý tréningový program budú robiť.

Krása mužského tela je relatívna koncepcia, ktorú nemožno merať pomocou tabuliek a indikátorov. Niektoré bežné funkcie však stále existujú.

Samotný koncept ideálu už nie jespojené s obrovským svalstvom, ako to bolo kedysi. Je mierne svalnatý, štíhly, nemá nadbytočný tuk, udržiava sa proporcie mužského tela. Proporcionalita spravidla odkazuje na pomer objemov hrudníka, ramien, pasu a bokov; obsah tuku v tele; kreslenie svalov chrbta, hrudníka, ramien a bokov.

Pamätajte, že na zabezpečenie efektívneho výsledku môže byť len správna výživa a správne zvolený tréningový program.