Ako plávať? Tajomstvo profesionálov

Pri plávaní hrá dôležitú úlohu dýchanie športovca.Bez ohľadu na zdravotný stav a fyzickú zdatnosť je nepravdepodobné, že človek bude plávať na veľkú vzdialenosť bez prívodu kyslíka. Jednoduchý spôsob, ako vyriešiť tento problém, je pomocou špeciálnej dýchacej trubice, ale dospelému a ešte viac v bazéne s takým „príslušenstvom“ sa jednoducho smejú. Ako plávať? Najprv sa musíte naučiť, ako správne dýchať vo vode. Existuje niekoľko jednoduchých cvičení:

1. Zadržte dych a namočte si tvár do vody.Buďte v pokoji, zostaňte na jednom mieste. Potom pomaly vykonajte dva zdvihy, počas druhého zdvihu pomaly začnite vydýchať vzduch. Je potrebné ukončiť výdych už nad vodou do konca druhého zdvihu a zdvihnúť hlavu. Potom znovu vdychujte a cvičenie zopakujte.
2. Druhé cvičenie je najčastejšie používanénaučiť sa plávať deti. Vdýchnite vzduch a ponorte sa do vody úplne, zatiaľ čo kolená by sa mali chytiť rukami a pomaly sa počítať do 15, potom sa zdvihnúť na povrch.
3. Ohýbame sa nad vodou tak, že ústa sú na hladine vody, vdychujeme a znižujeme tvár, pomaly vydychujeme vzduch vo vode, zdvíhame hlavy a opakujeme cvičenie.

Ako plávať?Ak chcete plávať rýchlo a na veľké vzdialenosti, musíte monitorovať rytmus dýchania. Mal by zodpovedať pohybom rúk. Musíte pomaly dýchať vzduch a vdychovať opačne - rýchlo. Pamätajte, že čím rýchlejšie vydýchate a čím menej vdychujete, tým rýchlejšie sa pohybujete.

Ako plávať prsia?

Prsia sú jednou z najrýchlejších metód plávania.Pri správnej technike môže plavec cestovať dosť rýchlo na veľké vzdialenosti. Je úžasné, že pri tejto technike plavec nevytvára prakticky žiaden hluk, a čo je najdôležitejšie, človek môže plávať aj v šatách a pri určitom zaťažení, napríklad utopený človek. Ako plávať? Technika plávania s týmto štýlom sa dá rozdeliť do niekoľkých častí, bez ktorých nebudete schopní správne plávať:

1. Správne pohyby nôh.
2. Správne pohyby rúk.
3. Koordinácia rúk a nôh.
4. Dýchanie.

Ako plávať?Ak sa chcete naučiť, ako plávať prsia, musíte sa naučiť pohyb nôh (ťahanie, pohyb, pauza). Ťahanie je počiatočný pohyb, ktorý pomáha znižovať odolnosť proti vode. Kvalita ďalších pohybov a rýchlosť závisí presne od tohto počiatočného pohybu. Ďalším krokom po vytiahnutí je pohyb. Musí sa to robiť veľmi energicky, pretože to zvyšuje rýchlosť plavcov. Poslednou akciou je snímka, to znamená pauza, počas ktorej sa s minimálnou aktivitou a vysokou rýchlosťou budete naďalej pohybovať. Potom musíte ovládať správne pohyby rúk a naučiť sa ich kombinovať s nohami. A samozrejme najdôležitejšou vecou je dýchanie. Pri správnom dýchaní nie je naučenie sa plávať spolu s profesionálmi vôbec ťažké.

Ako plávať motýľ?

Tento druh plávania je najťažší a najnáročnejší.Jimmy Higgins bol prvý, kto na olympijských hrách ukázal tento štýl plávania. Neskôr, po skončení hier, sa rozšírila do celého sveta. Predpokladá sa, že plávanie týmto spôsobom prispieva k chudnutiu, pretože počas neho sa spotrebúva veľké množstvo energie, navyše sa trénujú svaly, ktoré pri plávaní s inými štýlmi zostávajú v pokoji. To znamená, že prínosy pre zdravie sú nepopierateľné.

Tréneri tvrdia, že to najlepšie nie jepoužívať jeden štýl plávania neustále a plávať rôznymi spôsobmi. To nielen posilní rôzne svaly vášho tela, ale tiež dodá pokožke pružnosť, pomôže vám schudnúť a vyriešiť niektoré zdravotné problémy, najmä problémy s chrbticou a inými časťami tela vrátane kĺbov.