Bodyflex je účinnýRespiračná gymnastika, ktorá je zameraná na spaľovanie tuku. Tento program vytvoril americký Grieg Childers, ktorý po pôrode troch detí vrátil 44. veľkosť oblečenia od 56. roku.
Základ telesflexu je kombináciou istého dýchania a cvičení, vďaka ktorému sú svaly vycvičené, koža je utiahnutá, celulitída a jemné vrásky sú eliminované. Súčasne je tempo výcviku pomalé.
Ak máte záujem o to, ako sa makeflex vyrába doma, potom sa zoznámte s technikou dýchania, pretože to je hlavná vec, ktorú treba urobiť správne.
Počiatočná pozícia
Расставьте ноги на расстоянии 30-35 см, положите palmy niekoľko centimetrov nad kolenami. Pritom postupujte dopredu. Toto nie je jediné miesto pre tréning, ale je to najjednoduchší spôsob, ako ovládnuť bodyflex doma.
Prvá fáza: vydychovanie cez ústa
Mali by ste vydychovať všetok vzduch, alebo skôr, pomaly vymažte to. Keď pochopíte, že v pľúcach nie je viac vzduchu, zatvorte pery.
Druhá fáza: rýchla inhalácia nosa
Tu je len nos.Zoznámte sa s ostrým dychom, snažte sa čo najskôr a ostrejším spôsobom naplniť pľúca vzduchom. Dýchajte hojnosť. V tomto štádiu by malo dôjsť k hluku, to znamená, že čím hlasnejšie dýchate, tým lepšie.
Tretia fáza: ostrý výdych úst
Teraz musíte tlačiť vzduch cez ústa, nielen pomocou pľúc, ale aj svalov tlače. Musí existovať aj šumový efekt, pretože sa rýchlo vydychujete.
Štvrtá fáza: zadržanie dychu
Mierne ohýbajte hlavu dopredu a začniteutiahnite brucho. Ako sme si spomenuli, nie je vzduch v pľúcach a v tomto momente sa nedá vdýchnuť. Tak, nakreslíte brucho a vytvoríte dutinu. Fáza vykonajte pomaly, mentálne počítanie sekúnd. Najlepšou možnosťou je, keď sa počíta na 8, ale môžete začať 3-4 barmi.
Piata etapa. Vdychovanie cez nos
Po započítaní sekúnd môžete vdychovať. Pre to stačí uvoľniť svaly a pľúca nechať vyplniť vzduchom.
Po zvládnutí techniky dýchania môžete začať s telom doma.
Funkcie systému
Pomocou tejto gymnastiky vstupuje do tela väčší objem kyslíka, ktorý aktívne saturuje krv a dosahuje oblasť napätia. Takže odbúravanie tukov je oveľa aktívnejšie.
Okrem toho sa naučíte, ako môžete schudnúť vdoma bude mať bodyflex vplyv na metabolické procesy, tok lymfy. Aj žalúdok začne fungovať inak, pretože sa bude postupne zmenšovať.
Aby Body flex doma priniesol požadovaný výsledok, musíte dodržiavať tri základné pravidlá:
1. Vykonávanie cvikov nalačno.Ideálny čas na cvičenie je preto ráno (hneď po prebudení). Ak nemáte túto príležitosť, potom pred začatím cvičenia počkajte 2-3 hodiny po jedle.
2. Pravidelnosť. Výsledky samozrejme prináša iba systematické školenie.
3. Kompletné a zdravé jedlo. V žiadnom prípade nezačnite s tuhými diétami, pretože cvičenie si vyžaduje vysoké energetické výdavky, ktoré sa bez správnej stravy nedajú doplniť.
Naučili ste sa tak, ako schudnúť doma zadarmo bez zakúpenia ďalšieho vybavenia alebo váh.
