Depresia je považovaná za jednu z hlavnýchpsychologické problémy moderného človeka. A to, že človek, ktorý ňou často trpí, si nevšimne, ako ďaleko ho zaviedla depresia, neschopnosť dostať sa z nej sám, núti psychológov znovu a znovu nastoľovať túto tému: ako sa dostať z depresie?
Depresia je charakterizovaná nízkou náladouľahostajnosť, pesimistické myšlienky, neschopnosť adekvátne reagovať, vyvodzovať závery, komunikovať. Tento stav je sprevádzaný rýchlou únavou, neochotou konať, stať sa aktívnejší.
Vzhľadom na otázku, ako sa dostať z depresie, nemožno len spomenúť jej príznaky, nemožno sa obrátiť na štatistiky a dôvody jej výskytu. A súčasný človek ich má veľa.
Nebudeme brať ohľad na ľudí, pre ktorých totostav je príjemný, prináša potešenie trpieť. Niektorí ľudia tak na seba jednoducho upozorňujú, pretože sa cítia osamelo. Povedzme si o tých prípadoch, keď dobrá rada, vyslovená včas, skutočne pomôže napraviť situáciu a naučia človeka v depresii opäť žiť plnohodnotný život, starať sa o seba a užívať si všetko dobré, čo má.
Hlavné príčiny
Depresia u žien a mužov zmizne rovnakoale jeho hĺbka závisí od základnej príčiny. A je ich veľmi veľa. Dôležitým znakom udalosti, ktorá môže u konkrétneho človeka tento stav vyvolať, je jej význam. Napríklad pre jedného človeka môže byť pohromou smrť blízkeho, ak bol psychicky naviazaný na zosnulého. Pre iného sa stane nepríjemnou udalosťou, ktorú rýchlo zažije. A nie nadarmo sa bral ako príklad problém smrti blízkych. Medzi najčastejšie príčiny patrí práve ona, ktorá môže spôsobiť depresiu ako žiadna iná udalosť. Na druhom mieste je strata zamestnania, prudký pokles životnej úrovne, prasknutie dlhodobých vzťahov.
Niektoré štatistiky
Nie je žiadnym tajomstvom, že ženy sú na to náchylnejšiedepresie, pretože dôvody jej výskytu sú oveľa väčšie u nežného pohlavia, vzhľadom na to, že ženy majú tendenciu sa všetkého obávať. Muži sa k ťažkostiam správajú inak: máločo ich dokáže znepokojiť, každú maličkosť vnímajú ako úlohu, a nie ako „koniec sveta“. A je zvykom riešiť problémy, nie sa trápiť. Ale či už ide o ženskú alebo mužskú depresiu, nemali by ste ju odmietať.
O dôsledkoch
Okrem toho, že depresia ovplyvňuje náš života našich blízkych, kazí vzťahy a ničí zaužívaný spôsob vecí, môže sa to ťahať a viesť k vážnemu ochoreniu. Preto by ste pred problémom nemali zatvárať oči a čakať, kým sa pesimizmus sám rozplynie.
Ako sa dostať z depresie?Lieky, vrátane tých, ktoré sú vyrobené z prírodných surovín, psychoterapia, nezávislé hľadanie vnútorných zdrojov na prekonanie ťažkostí, na prehodnotenie súčasnej situácie – to sú hlavné nástroje dostupné pre každého. Na vymanenie sa z depresívneho stavu je účinná najmä interakcia s psychológom a vlastné úsilie. Na uľahčenie tohto procesu sú potrebné lieky.
Ako sa dostať z depresie sami?
Len málo ľudí je ochotných požiadať o pomoc.Môžete sa pokúsiť vyriešiť svoje problémy sami. Niekedy to funguje. V prvom rade by ste sa mali takto nastaviť: dostať sa z depresie zaberie veľa času. Pomaly, ale isto ísť za cieľom stať sa opäť aktívnym a veselým. Len s týmto postojom sa telo bude môcť vrátiť do predchádzajúceho rytmu života. Po druhé, počúvajte sami seba. Psychika "vie, ako" sa dostať z akéhokoľvek stavu, každý človek má vnútorné zdroje na prekonanie ťažkostí. Stačí ich v sebe cítiť. Sila môže prísť odkiaľkoľvek: z príjemnej hudby, letného oživujúceho dažďa, z pozitívneho filmu, z komunikácie s deťmi.
Nesnažte sa hneď zbaviť smútkusprevádzajúci váš stav. Smútok niekedy hrá pozitívnu rolu a umožňuje vám prehodnotiť svoj život a nájsť spôsoby, ako ho zlepšiť, napriek bolesti a frustrácii.
Postupne sa vzdiaľujte od svojho problému, no nezatvárajte pred ním oči, len upriamte pozornosť na iné dôležité oblasti vášho života.
Na uľahčenie tohto procesu venujte pozornosťVaša dovolenka môže potrebovať opustiť známe prostredie, aby ste načerpali silu a pripravili sa na návrat do života v inej funkcii: silný človek, pripravený prekonávať ťažkosti a s pozitívnym prístupom k svojej budúcnosti. Športové aktivity, koníčky sú to, čo potrebujete, aby ste vrátili chuť do života.
Do vášho života sa teda postupne vrátia pozitívne emócie a navždy si zapamätáte starú pravdu: čo nás nezabije, to nás posilní.
