Krásna prechádzka sa môže pochváliťnie všetko. Každý, kto chce, aby jeho pohyby vyzerali obklopujúco a boli ľahké, elegantné. Krásna prechádzka sa veľmi často stará osobitne o ženy. Okrem toho je chybou si myslieť, že tento problém sa musí vyriešiť iba v mladom veku. Staršie ženy by mali tiež sledovať ich chod. A to je dôležitá súčasť ich fyzického zdravia. V dôsledku nesprávneho chôdze sa v tele môžu vyskytnúť rôzne patologické zmeny. Najskôr sa zhorší pohoda a potom sa zhorší početné chronické ochorenia. Čo určuje krásnu chôdzu?
V prvom rade je to budovamuskuloskeletálny systém. Dôležitý je aj stav kostí, kĺbov, psychologických pocitov, problémov, zakorenených návykov a stereotypov. Niektoré z týchto faktorov sa získavajú v procese života človeka a niektoré z nich sú zdedené. To neznamená, že chôdza, ktorá bola pôvodne geneticky položená, sa v budúcnosti nezmení. Ovplyvní to stupeň fyzickej aktivity, choroby, zranenia, životný štýl a ďalšie.
Správna chôdza je predovšetkým absencia jej porušení. Môžu sa líšiť, ale najbežnejšie zahŕňajú:
- clubfoot.U takýchto ľudí sa chodidlo pri chôdzi otočí naruby. Pocit je taký, že svaly žijú samostatne. Môžu byť v normálnom tóne a v hypotonike a pri hypertonicite. Ak situácia beží, málo záleží na vás.
- Stoop.Je rozdelená na dva typy: chôdza so zníženými plecami a so sklonenou hlavou. Výsledkom je postupné stlačenie hrudných orgánov a pľúca a srdce nemôžu normálne fungovať.
Poruchy chôdze nevedú k ničomu dobrému. Preto je potrebné venovať im veľa času ich prípadnému odstráneniu.
Ako zmeniť chôdzu a urobiť ju krásnou?Túto otázku kladú mnohí, dokonca aj tí, ktorí nemajú zjavné porušenia. Ak človek kráča po ohýbajúcich sa nohách, ťažkých a ťažkých, môžeme usúdiť, že v ňom je narušené zdravie aj harmónia. Zmena situácie samozrejme nie je taká jednoduchá. Svaly si zvyknú byť na jednom mieste a každý nový človek ich vníma ako nepríjemný. Čo robiť, aby sa krásna prechádzka stala skutočnosťou?
В первую очередь стоит привести в порядок все svaly. Najlepšie je konzultovať s odborníkom. Môže to byť inštruktor fitness alebo konzultant. Zdá sa to mnohým prebytok a plytvanie peniazmi. Ale ak to urobíte sami, ste doma pred zrkadlom, vaše výsledky budú pochybné. Špecialista vyvíja školiaci program špeciálne pre vás, hodnotiaci vaše vlastnosti a typ doplnku. Pred tréningom je potrebné navštíviť lekára. Ak je to možné, choďte na masážny kurz alebo do kúpeľov.
Krásna chôdza, ako je už dávno dokázané, závisí od tonusu svalov chrbta, brucha, nôh a to všetko nie je schopný vedome zvládnuť ani jeden človek. Pravidelný silový tréning je nevyhnutný.
Veľa ľudí si myslí, že vedia len krásne chodiťtí, ktorí sa pýšia dlhými nohami. Táto mylná predstava je s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobená skutočnosťou, že takíto chlapci a dievčatá sú často pozývaní na prehliadkové móla. V skutočnosti, ak ste zdravý, neexistujú žiadne prekážky. Stojí za to určiť, aký typ nôh máte: krátke plné, dlhé tenké, v tvare X a v tvare O. Ak prvé dva, potom stačí pravidelne trénovať pri vykonávaní tradičných cvičení. Pri treťom a štvrtom type môžu vzniknúť ťažkosti. Je potrebný špeciálny prístup.
Triedy defilé zvyčajne prebiehajú podľa nasledujúcej schémy:zahriatie svalov (pozornosť sa venuje chodidlám, kolenám, bokom, ramenám), potom je daná záťaž na dolnú časť chrbta. A potom by ste si už mali obuť topánky s podpätkami. Preštudujete si nastavenie kroku, pózovanie a samotnú módnu prehliadku.
Ak chcete chodiť správne a krásne, musíte byť pripravení na to, že musíte tvrdo pracovať. Hovoríme predsa o vytváraní návykov, a to je veľmi dlhý proces.
