Každý z nás bol v situácii, keď sa zobudilneľudská chuť k jedlu. Tí, ktorí sledujú túto postavu v tejto situácii, sa bojí získať kilogramy. Naozaj je možné ich získať minimálne 3 - 4 kg týždenne, samozrejme, nie všetky masy budú tučne, ale z takého zisku to bude smutné. "Chcem jesť, čo mám robiť?" - musíte konať rôznymi spôsobmi v závislosti od príčiny abnormálnej chuti k jedlu.
Najčastejšie prudký nárast chuti do jedlav dôsledku použitia striktnej stravy. Telo nemusí okamžite podať lepkavú reakciu, oneskorenie môže byť niekoľko mesiacov, ale určite to bude pomsta za „hladný čas“. Preto by si niekto, kto schudne a sedí na prísnej strave, mal uvedomiť, že platba za rýchlosť chudnutia je nevyhnutnosťou zvyšovania chuti do jedla. Navyše, ak by sa záležitosť v tejto situácii obmedzila len na jeden apetít, nebolo by to také zlé. Túžba jesť je zvyčajne sprevádzaná túžbou po znížení fyzickej aktivity a túžbou spať viac ako obvykle. Čo robiť, ak vás „taký štát“ pokrýva a položíte otázku: „Stále chcem jesť, čo mám robiť?“. Prejdite na frakčnú výživu, čo neznamená povolenie žuť celý deň. Všetky vaše jedlá by mali byť naplánované večer. Čo ak chcete veľa jesť? Pokúste sa jesť 9-12 krát denne s obsahom kalórií najviac 100 kcal na každé jedlo. Ukazuje sa, že za deň nebudete jesť toľko a nebudete mať veľmi hlad. Hlavná vec je byť schopná zastaviť sa v čase pri každom jedle.
Druhým dôvodom je stavhlad je spojený s našimi emóciami. A s najhlbším základom našich pozitívnych emócií - endorfíny, hormóny šťastia. Niekedy človek nemôže získať dobré emócie z ničoho iného ako z jedla a v zúfalstve sa pýta online konzultantov: „Chcem jesť, čo robiť?“ Známka práve takého dôvodu pre prejedanie: pocit nespokojnosti po jedle, ak sa počas jedla nejedlo dosť dobrôt. Hľadanie nových koníčkov a priateľov niektorým pomáha, ale väčšina z nich nemôže nahradiť lásku k jedlu. Existuje však jeden spôsob, ktorý pomáha úplne každému. Toto sú fyzické aktivity. Musia sa však správne odmerať, mali by byť na začiatku iba polovica vašej sily. To znamená, že ak dokážete prejsť 10 km, prejdite každý deň 5 km. Hlavnou vecou nie je to preháňať, pretože na pozadí nadmerného zaťaženia sa chuť do jedla zhoršuje a osoba sa prestane ovládať a jesť ešte viac, ako sa minú. Ak sa všetko urobilo správne, čoskoro si všimnete, že vaša chuť do jedla magicky stúpla. Na tento účel by však malo byť školenie intenzívne, takže po určitú dobu nemáte dostatok vzduchu. Mierna hypoxia počas 15 - 20 minút hrá dôležitú úlohu pri chemickej tvorbe tohto stavu, takže sa nemusíte šetriť. Ak je zlé počasie, zapnite DVD pomocou aerobiku a bavte sa s hudbou, bude to stačiť. Potrebujete kardio cvičenia, samotné silové cvičenia nie sú vždy schopné vytvoriť tento efekt.
K dispozícii je tiež zvýšená chuť do jedla kvôlizhoršená regulácia chuti do jedla v centre hladu. Ale je to veľmi zriedkavé, tento stav má ďalšie príznaky, ktorých prítomnosť môže lekár len správne určiť. Niektoré lieky navyše spôsobujú zvýšenú chuť do jedla, takže ak neustále užívate lieky a všimnete si zvýšenú chuť do jedla, nezabudnite o tom hovoriť so svojím lekárom. Položte otázku: „Chcem jesť viac ako obvykle, čo mám robiť?“ mu, jeho profesionálna povinnosť pomôcť ti.
Mali by ste sa poradiť s lekárom, iba ak nie stepomohla frakčná výživa a fyzická aktivita. 98% ľudí, ktorí sa riadia týmito dvoma odporúčaniami, zvyčajne stačí na zníženie ich chuti do jedla. Ak sa týkajú zvyšných 2%, budete potrebovať pomoc lekára.
