Často sa stáva, že po spustení kolena bolítoto nepohodlie je rezanie alebo prepichnutie povrchu charakter. Lezie je umiestnená na vnútornej strane kolenného kĺbu. Nepozorujú príznaky sčervenania ani opuch kože.
Častým dôvodom, že po spustení kolenabolí, je zranenie (chondromalacia patella). Vyskytuje sa v dôsledku neprirodzených a nepravidelných pohybov kĺbu. Charakteristické znaky tejto patológie sú tupá bolesť alebo stuhnutosť okolo patela.
Причинами того, почему после бега болят колени, často dochádza k nepravidelným pohybom. To spôsobuje trenie, podráždenie a zápaly na povrchu kĺbov a väzy. Nesprávne pohyby sa vyskytujú v nasledujúcich prípadoch:
1. Pri jazde na nerovnom teréne. Koreňové stromy, šikmé úseky cesty, ako aj jamy a hrbole spôsobujú nesprávne fungovanie členku a chodidla. Tieto pohyby sa prenášajú do kolena.
2. S nesprávnou technikou behu. Krútenie trupu počas pohybu a vykrojené nohy spôsobujú, že bočná sila pôsobí na koleno.
3. Pri flatfoot. Tento nedostatok ovplyvňuje činnosť nohy a prenáša sa do kolena.
4. Pri nízkej kvalite alebo vysokej opotrebiteľnosti bežeckých topánok.
5. Pri preťažení a svalovej nepružnosti. Tento jav spôsobuje neprirodzené pohyby kolena.
6. V prípade, že pred spustením bolo vykonané predbežné zahrievanie. Správne naťahovanie pomáha zlepšovať elasticitu svalov a pripravuje ich na intenzívnu prácu.
Veľmi bolestivé koleno s nadmerným zaťažením.V tomto ohľade by ste mali bežať menej na asfaltovej ceste v nevhodnej obuvi. Dôvodom skutočnosti, že po spustení kolena bolí nedostatok prípravy spoja pre ťažké bremená.
V prípade, že je to nepríjemnépocity, cvičenie by malo byť dokončené okamžite. Pokračovanie v triedach môže byť po jednom alebo dvoch dňoch, ak sa už viac nezaujíma o bolesť. Je potrebné prijať opatrenia, aby sa zabránilo vzniku nepríjemného javu. Ak bolesť neprejde, trénovanie by malo byť ukončené minimálne týždeň. Na rýchlu elimináciu patológie sa odporúča použitie ľadu a masti protizápalového charakteru. Najčastejšie používané lieky sú: "Indovazín", "Ibuprofén", "Voltaren" atď. Počas prestávok medzi tréningmi, pri absencii bolesti v kolene, je potrebné prejsť na iné typy fyzickej námahy. Odporúča sa plávať, jazdiť na bicykli, lyžovať alebo korčuľovať.
V prípade, že po poraní kolena bolí,patológia môže byť vyliečená v krátkom čase. Nie je to chronické zranenie, ktoré si vyžaduje dlhodobú liečbu a spôsobuje recidívy, dokonca aj s malým preťažením v budúcnosti.
Zabrániť stavu po tréninguboľavé koleno, mali by ste bežať na rovnom povrchu v súlade s potrebným vybavením. Ak máte ploché nožičky, musíte si zakúpiť špeciálne ortopedické vložky a nezabudnite si roztiahnuť svaly pred spustením. Osobitná pozornosť by sa mala venovať voľbe obuvi a dodržiavať optimálnu intenzitu a objem tréningu.
