Dnes sa situácia vyvíja tak, žeu mnohých mužov, často mladých, sú hladiny testosterónu dosť nízke. Je to primárne kvôli zlým návykom a nesprávnemu spôsobu života. Pitie alkoholu, nedostatočný spánok, fajčenie, nevyvážená strava, minimálna fyzická aktivita - to všetko vedie k zníženiu tvorby pohlavných hormónov a zdravotným problémom. O tom, ako zvýšiť testosterón ľudovými prostriedkami u mužov, sa budeme zaoberať v tomto článku. Povieme vám o všetkých prírodných spôsoboch, ako zvýšiť množstvo tohto hormónu v tele.
S nedostatkom tohto androgénu u mužaklesá sexuálna túžba, klesá sila a svalová hmota, nevyskytujú sa žiadne sekundárne sexuálne charakteristiky, objavuje sa podráždenosť a únava. Okrem toho, ak sa lieky zvyšujúce hladinu testosterónu nepoužívajú v podmienkach nedostatku hormónov, objavia sa také javy ako depresia, strata pamäti, duševné schopnosti, koncentrácia pozornosti, pokles vitality a tonusu a spomalenie metabolizmu, čo povedie k zvýšeniu telesného tuku. Teraz nepochybujete o tom, že je veľmi dôležité vedieť, ako zvýšiť testosterón u mužov?
Bez správnej výživy môžete všeobecne zabudnúťtento androgén. Produkcia hormónov je veľmi zložitý proces, ktorý si vyžaduje prácu mnohých orgánov a na jeho naštartovanie musia byť prítomné určité zložky. Rovnako ako je nemožné zapáliť oheň bez palivového dreva, tak bez vitamínov a minerálov nebude možné zvýšiť hladinu testosterónu v tele.
Pri syntéze tohto androgénu by sa teda mal riadiť príjem nasledujúcich živín:
Mnoho mužov nevie, ako zvýšiť testosterón, a vďaka tomu využijú všetko. Nie každé jedlo je však z tohto hľadiska užitočné. Je potrebné opustiť absorpciu:
Ľudia v našej dobe zabudli na prírodnéčoraz viac sa používajú drogy a syntetické drogy. Muži užívajú steroidy, anabolické lieky, ktoré zvyšujú testosterón, hoci samotná príroda nám dáva množstvo bylín, ktoré môžu ovplyvniť hladinu tohto androgénu. Napríklad rastlina Tribulus terrestris. Jeho priaznivé vlastnosti si všimli už v staroveku. Bylina rastie v tropickom a miernom podnebí, zvyšuje obsah mužského hormónu zvýšením produkcie luteotropínu (LH), ktorý signalizuje syntézu testosterónu. Na základe tejto rastliny sa vytvorili rôzne farmaceutické prípravky, napríklad látka „Tribestan“. Často ich používajú športovci na zlepšenie výkonu.
Ale použitie byliny Tribulus terrestris nie jejediný spôsob, ako zvýšiť testosterón pomocou ľudových liekov u mužov. Produkciu hormónu zvyšuje aj ženšen, zvyšuje tiež počet spermií a pozitívne vplýva na potenciu. Túto rastlinu je vhodné používať na mužskú neplodnosť, ako aj na rast energie a vitality tela. Ďalším dôležitým účinkom ženšenu je zvýšenie uvoľňovania endorfínu (hormónu radosti) a kontrola syntézy stresových hormónov. To je veľmi dôležité, pretože stres produkuje kortizol, nepriateľa testosterónu. Bylinu treba brať ako tinktúru, najmä počas jesenno-zimného obdobia.
Vyzerá ako ženšen so svojimi liečivými vlastnosťamiďalšou rastlinou je eleuterokok. Zvyšuje funkciu pohlavných žliaz, duševnú a fyzickú výkonnosť, normalizuje hladinu cukru a cholesterolu v krvi, posilňuje imunitný systém a zvyšuje metabolizmus. Eleuterokok sa môže použiť ako extrakt, tinktúra. Tiež v lekárňach sa predáva vo forme tabliet.
Málo vedieť, ako zvýšiť testosterón ľudovoznamená u mužov. Použitie bylinných tinktúr s najväčšou pravdepodobnosťou neprinesie požadovaný výsledok, ak má osoba pôsobivú telesnú hmotnosť. Ľudia s nadváhou majú nízke percento androgénov a toto je skutočnosť, nemusíte robiť ani testy. Faktom je, že nahromadené tukové tkanivo premieňa mužské hormóny na ženské hormóny (estrogény) a čím vyššia je hladina estrogénu, tým nižšia je hladina testosterónu. Preto je fyzická aktivita taká dôležitá. Mierne cvičenie zamerané na precvičenie veľkých svalov zvýši androgény. A nebudete potrebovať žiadne lieky, ktoré zvyšujú testosterón. Vo všetkom je však hlavné dodržiavať opatrenie, nemôžete to preháňať, inak môžete dosiahnuť opačný efekt.
Cvičenie by nemalo trvať dlhšie ako hodinu:rozcvička - 10 - 15 minút, cviky na prenášanie hmotnosti - 45 - 50 minút. Celkovo by ste mali cvičiť 2 - 3 krát týždenne, medzi tréningami potrebujete aspoň jednodňovú pauzu, aby ste obnovili silu a svaly tela. Bench press stojace a ležiace, drepy, mŕtvy ťah - to sú základné silové cviky, ktoré môžu zvýšiť hladinu testosterónu. Hmotnosť prístroja by mala byť taká, aby bolo možné vykonať maximálne 8 - 10 opakovaní. Opäť upozorňujeme na skutočnosť, že by sa mali trénovať veľké svalové skupiny: nohy, chrbát, hrudník. To dá citeľné zvýšenie hormonálnych hladín. Intenzívne cvičenie zamerané na lýtka, triceps, abs, biceps, predlaktie atď., Vám nedosiahne potrebnú hladinu androgénu.
Samozrejme sa odporúča zvýšiť obsahpohlavný hormón prírodnými spôsobmi: používaním ľudových prostriedkov, správnou výživou, cvičením. Ak všetky tieto činnosti neprinášajú výsledky, môžete použiť lieky, ktoré majú androgénny účinok. Malo by sa však pamätať na to, že táto metóda nie je zďaleka najlepšia. Užívanie takýchto liekov je plné negatívnych dôsledkov.
Takže medzi prostriedkami, ktoré zvyšujú mužský hormón,najpopulárnejšie sú „Testosterón enanthát“ a „Andriol“ (testosterón-undekanoát). Prvý liek sa vyrába v rôznych krajinách a môže mať rôzne farmaceutické názvy: Testo Enant (Taliansko), Testoviron Depot (Španielsko), Testosterón Depo (Juhoslávia) atď. Vykazuje androgénne aj anabolické vlastnosti (zvyšuje silu a svalovú hmotu), preto ho využívajú vzpierači, kulturisti a ďalší športovci zapojení do silového tréningu. Užívanie liekov môže sprevádzať vedľajšie účinky: rast prsníkov, akné, znížená spermatogenéza, atrofia semenníkov. Vzhľadom na to, že testosterón vstupuje do tela umelo, je narušená jeho prirodzená syntéza, to znamená, že je narušená práca hypofýzy.
Oveľa menej negatívnych akciívlastní drogu "Andriol", vyznačuje sa miernou androgénnou aktivitou a takmer neinhibuje produkciu vlastného testosterónu. Ale zároveň tento liek neprináša taký nárast hormónu, ako napríklad „Testosterón enanthát“.
