Určite však prechádzate popri ihriskuby sa raz zastavil a s láskou sledoval, ako deti frflú. Deti behajú, skáču, robia nemysliteľné pohyby. Dospelí, ktorí sa pozerajú na energické deti, nedobrovoľne premýšľajú, kam sa dostali, vrodenou rýchlosťou, pružnosťou, svižnosťou, vytrvalosťou a silou. Faktom je, že tieto fyzické vlastnosti človeka je potrebné intenzívne rozvíjať už od útleho veku. Iba potom zostanú na optimálnej úrovni v zrelých rokoch. Napríklad nárast sily je charakterizovaný nárastom svalovej hmoty a nárast vytrvalosti charakterizuje zlepšenie fungovania dýchacieho a kardiovaskulárneho systému.
Začnime šikovnosťou, pretože v prvom radedeti predškolského veku by mali rozvíjať práve túto vlastnosť. Dieťa by malo byť schopné rýchlo zvládnuť nové pohyby a v súlade s meniacimi sa podmienkami vonkajšieho prostredia obnoviť motorickú aktivitu. K rozvoju obratnosti dochádza najlepšie zo všetkých v procese športových a vonkajších hier, gymnastiky. Pomoc pri nácviku koordinácie pohybov poskytujú všetky druhy zariadení: hrazdy, gymnastické kruhy, hojdačky, lopty, laná, švihadlá, obruče atď. Vďaka nim sa dieťa môže naučiť zvládať rôzne motorické úlohy.
Aké ďalšie fyzické vlastnosti človekasú mimoriadne dôležité pre formovanie a vývoj aktívneho dieťaťa? Rýchlosť hrá obrovskú úlohu pri zvládaní športových koordinačných akcií. Táto kvalita sa u chlapcov vyvíja pomerne stabilne a u dievčat vrchol jej vývoja klesá na 7-10 rokov, potom sa počas puberty rýchlosť stráca. Práve v tomto veku by sa malo intenzívne zlepšovať. To sa dá dosiahnuť krátkymi pretekmi, športovými hrami.
Verí sa, že pre normálny životorganizmu v detstve je sila hlavnou kvalitou. Ak je dobre vyvinuté, potom sú procesy myslenia, pamäte, pozornosti lepšie. Sila je schopnosť prekonať alebo odolávať vonkajšiemu odporu prostredníctvom svalového napätia. Úroveň svojej sily môžete zmerať špeciálnym prístrojom - dynamometrom. Všeobecne sa ľudské svaly sťahujú v dynamickom a statickom režime. Dynamický režim môže byť prekonateľný (keď sú svaly skrátené) a horší (keď sa svaly predlžujú). Klasickým príkladom sú push-upy a strečingy: keď ohýbame ruky, svaly pracujú v prekonávacom režime, keď sa narovnávame - v poddajnom režime. Aby ste si dobre rozvinuli svoje silové schopnosti, mali by ste pracovať so svojím vlastným telom, používať činky (činky, činka) a odpor, ktorý spočíva v cvičení s partnerom alebo v použití gumeného obväzu, expandéra.
Fyzické vlastnosti človeka. Čo je to vytrvalosť?
Ak je u detí prevládajúca kvalitavek, potom výdrž - u dospelého. Rozumie sa tým schopnosť dlhodobo vykonávať nejaký druh práce bez zníženia jej efektívnosti. Vytrvalosť by sa mala rozvíjať prostredníctvom cyklických cvičení, ako je beh, lyžovanie, veslovanie, korčuľovanie. Počas týchto sedení sa zlepšujú anaeróbne a aeróbne mechanizmy výroby energie.
