Prečo studené ruky a nohy, s čím súvisí a ako sa zbaviť „trvalého mrazu“

Na planéte je veľa ľudí, ktorí neustálestudené ruky a chodidlá. A bod tu často nie je v poveternostných podmienkach, „zamrznuté“ ľadové končatiny aj v horúcom počasí. Aký je hlavný dôvod, prečo sa to deje? V tomto článku sa pokúsime pochopiť toto.

Spravodlivejší sex niekoľkokrátpodobné problémy sú častejšie. Je to hlavne kvôli fyziologickým vlastnostiam - u mužov je termoregulácia lepšie odladená. Citlivosť na mráz však nie je vždy vysvetlená prírodnými javmi, existuje veľa dôvodov, ktoré spôsobujú takúto reakciu.

Chladné končatiny: hlavné príčiny

• Lekári spájajú tento stav s anémiou s nedostatkom železa. Ľudia, ktorí nedostávajú dostatok železa denne, si často sťažujú, že majú prechladnutie ruky a nohy.Nedostatok tejto životne dôležitej zložky vedie k zníženiu obsahu hemoglobínu v krvi. Výsledkom je, že človek neustále mrzne, cíti sa zle a slabý. Aby sa predišlo takýmto problémom, je potrebné jesť teľacie pečene, pohánky, jablká, sušené marhule. Uistite sa, že pijete prípravok obsahujúci železo (podľa predpisu lekára).
• Ľudia trpiaci vegetatívnou dystóniouvšimnite si aj studené ruky a chodidlá. Pri tejto chorobe sa kapiláry a žily začnú prudko sťahovať a spôsobujú kŕče. Vnútorné orgány a tkanivá sú slabo zásobované kyslíkom, respektíve krv jednoducho nepriteká do končatín, z ktorých sú vždy chladné. Nebudete sa môcť zbaviť dystónie sami, potrebujete pomoc špecialistu.
• Ďalším dôvodom je zlá výživa, nedostatokvitamíny. Všimli sme si, že ženy, ktoré často sedí na prísnej diéte, majú zimnicu, majú neustále studené ruky a nohy. Je to spôsobené nedostatkom uhľohydrátov, tukov, bielkovín a užitočných mikro a makroprvkov potrebných pre organizmus. Ak sa rozhodnete obmedziť svoju stravu, nezabudnite užiť vitamín E po konzultácii s lekárom. Tento vitamín prispieva k normalizácii krvného obehu a má priaznivý vplyv na kapilárny systém.
• Problémy so štítnou žľazou. Ak si pravidelne všimnete studené ruky a chodidlá, môže to signalizovať poruchu štítnej žľazy. Na presnú diagnostiku sa odporúča ultrazvukové vyšetrenie.

Čo mám robiť?

• Fyzická aktivita (gymnastika, fitnes, beh, plávanie, hry v prírode) pomôže normalizovať obehový systém.
• Ak nie, pravidelne chodte do saunykontraindikácie. Použite brezovú metlu, takto rozptýlite svoju krv cez krvné cievy. Dokonca aj lekári dokázali, že zmena teploty stimuluje náš krvný obeh.
• Masáž sa dobre uvoľňuje a podporuje zahrievaniekončatiny. Môžete to urobiť sami: stačí si len trieť ruky a energicky ich potriasť. Môžete si dať malý valček pod nohy a hodiť ho. Tieto jednoduché cvičenia sa dajú robiť dokonca aj v práci.
• Racionálne menu.Ak monitorujete svoju váhu, nezabudnite na svoje zdravie. Z diéty môžete vylúčiť mastné, údené a slané jedlá, ale korenené, napríklad korenie, by sa mali pravidelne konzumovať, aby sa zlepšil prísun krvi a rozšírili krvné cievy. Jedzte malé jedlo každé dve hodiny a vypite veľa vody.
• Kontrastná sprcha alebo končatina.Dajte nohy a ruky striedavo do horúcej a studenej vody. To podporuje vazodilatáciu, posilňuje kardiovaskulárny systém a zlepšuje mechanizmus termoregulácie.

Zhrnieme:neexistujú žiadne špeciálne lieky, ktorých pôsobenie je zamerané na zahrievanie ľudského tela. Vasodilátory nemusia užívať „zmrazené“, pretože títo ľudia majú zvyčajne nízky krvný tlak a všetky tieto lieky ho ešte viac znižujú. Preto je potrebné hľadať skutočnú príčinu problému. Môže byť určená reumatológom alebo terapeutom.