Aké sú príznaky poruchy? Únava, ktorá sa buduje pravidelne
Na základe toho sa cítite ohromeníTakmer každý deň. Už ráno sa cítite letargicky, energia akoby opustila vaše telo, ani sen nepriniesol želanú úľavu. A ako s takou všeobecnou letargiou vykonať všetko naplánované na tento deň? V dňoch, keď telo odmietne plne spolupracovať s nami, najprv naň nasypeme obrovské množstvo kávy a dúfame, že to zlepší. Ak cítite poruchu, čo je lepšie urobiť? Koniec koncov, nadmerná konzumácia kávy môže viesť k vysokému obsahu kofeínu a cukru v krvi, a to samozrejme negatívne ovplyvňuje funkciu nadobličiek. Teraz, keď vieme, že káva nie je najlepším východiskom, diskutujme o tom, ako odstrániť príznaky poruchy a zvýšiť hladinu energie populárnymi spôsobmi.
Takže prvý. Prechádzky.Chôdza rýchlo po dobu 5-10 minút na čerstvom vzduchu pomôže telu trochu oživiť. Ak trávite veľa času v práci a nemáte príležitosť sa prejsť, skúste nasledujúce cvičenia.
Vytiahnite nohy a ruky a potom sa zhlboka nadýchnite.Posaďte sa v kresle alebo kresle, zhlboka sa nadýchnite, zadržte dych a pomaly počítajte do štyroch. Potom na chvíľu zadržte dych, znova sa pomaly počítajte na štyri a vydýchnite ústami. Vykonajte toto jednoduché cvičenie 8-10 krát denne a budete cítiť prudký nárast energie, vaše telo bude naplnené energiou a príznaky straty sily zmiznú.
Po druhé, peľ kvetov. Áno, áno, nebuďte prekvapení.Ak pociťujete poruchu, ktorej príznaky, ktorých liečba je uvedená v tomto článku, skúste nasledujúcu účinnú metódu s peľom. Toto prírodné antidepresívum obsahuje množstvo výživných látok potrebných pre organizmus, ako aj vlákninu z potravy, vitamíny a minerály. Predpokladá sa, že ide o najvýživnejší produkt na planéte. Pozostáva z 22 aminokyselín, 27 minerálov, 18 enzýmov, 16 vitamínov, ako aj z rastlinných hormónov a prírodných antibiotík. Ale ak ste alergický na peľ, je lepšie odstrániť príznaky únavy z ovocia. Je známe, že banány najlepšie zvyšujú vitalitu, obsahujú tri prírodné cukry: fruktózu, sacharózu a glukózu, čím telu dodávajú energiu.
Viac banánov obsahuje jednoduché a komplexné uhľohydráty.Jednoduché uhľohydráty poskytujú okamžitú energiu, zatiaľ čo zložité uhľohydráty poskytujú výdrž. Najlepšie je jesť banány každý deň. Okrem banánov je veľmi užitočné aj mango, ktoré obsahuje veľké množstvo vitamínu C a draslíka, ktoré pomáhajú chrániť mozog a nervový systém pred prepracovaním. Mango je možné konzumovať vo forme koktailu, pre ktorý budete potrebovať jedno nakrájané ovocie, pol pohára obyčajného jogurtu, rovnaké množstvo mlieka. Mimochodom, okrem jesť ovocie, nezabudnite piť najmenej 1,5 - 2 litre vody denne.
Teda tri veci pomôžu bojovať proti príznakom poruchy: mierne cvičenie, dýchanie a konzumácia ovocia.
