Na menštruačný cyklus má veľký vplyvtelo ženy. V rôznych fázach si môžete všimnúť zmeny nielen v nálade, sexuálnej túžbe, ale aj v hmotnosti, ako aj v chuti k jedlu. Určite si každá žena všimla, že niekedy nie je ťažké riadiť sa stravou, ale inokedy je jednoducho nemožné odolať ďalšiemu podávaniu vysokokalorických potravín. Možno stojí za to pochopiť, prečo je menštruácia hladná a začať sa držať diéty?
Hlavné príčiny chuti do jedla pred menštruáciou
Fungovanie všetkých systémov tela je rozhodujúcehormonálne pozadie. Pred nástupom kritických dní sa hladiny progesterónu výrazne zvyšujú. Pod jeho vplyvom sa aktivuje produkcia adrenalínu, ktorý stimuluje tvorbu žalúdočnej šťavy. Výsledkom je, že proces je omnoho rýchlejší ako v prvej fáze cyklu. Jesť jedlo rýchlo opúšťa žalúdok, takže neustále sa objavujúci pocit hladu je celkom fyziologický. Tu je prvá odpoveď na otázku, prečo máte hlad pred menštruáciou. Nezabudnite, že ženské telo sa každý mesiac pripravuje na možné tehotenstvo. A bez ohľadu na to, či dôjde k otehotneniu, bezprostredne pred menštruáciou je potrebné hromadiť výživné látky a zásoby tukov. Toto je ďalší vedľajší účinok vysokého progesterónu.
Pred menštruáciou máte na sviečkach sladkosti?
Mnoho dám pred kritickými dňami neustáleCítite ako jesť niečo sladké, napríklad čokoládu alebo tortu. Za tento fenomén sú tiež zodpovedné hormóny. Ide o to, že inzulín je zodpovedný za hladinu cukru v krvi a pri malom množstve ženských pohlavných hormónov sa nevyrába dosť. V posledných dňoch pred menštruáciou sú hladiny estrogénu nízke. Zodpovedajúcim spôsobom hladina cukru v krvi klesá a telo sa ju snaží zvýšiť prijímaním látky zvonka. Estrogén navyše ovplyvňuje produkciu prírodných liekov proti bolesti a hormónov radosti. Mnoho cukroviniek, najmä čokoláda, stimuluje tvorbu endorfínov a serotonínu. Toto je ďalší dôvod, prečo máte hlad pred obdobím.
Ako ovládať svoju chuť k jedlu počas PMS?
Najjednoduchší spôsob, ako sa naučiť vzdať sasladké pred kritickými dňami - nájdite alternatívny zdroj nálady. Pozitívne emócie prirodzene aktivujú produkciu endorfínov. Chatujte s peknými ľuďmi, bavte sa a čokoláda už nie je potrebná. Ale nedostatok hormónov radosti, to nie je jediný dôvod, prečo je menštruácia hladná. Sledujte svoju stravu, to znamená, vyberte si jedlá s dlhým jedlom. Pokúste sa tiež obmedziť príjem tukov a nezdravých potravín, uprednostnite komplexné uhľohydráty. Ako vidíte, pred menštruáciou chcú všetky ženy v reprodukčnom veku jesť, a to je úplne normálne. Najdôležitejšou vecou je naučiť sa to robiť správne, inak by vás vážne mohli rozčítať hodnoty stupnice po kritických dňoch.
