Nie je žiadnym tajomstvom, že je to počas spánku ľudíčo je najúčinnejšie, počas obnovy síl hlbokého spánku sa zvyšuje účinnosť buniek. Tehotné ženy najviac potrebujú normálny nočný spánok, ktorý obnovuje telo, ktoré pracuje vo zvýšenej miere. Aby sa dievča cítilo dobre, odporúča sa, aby spala najmenej osem hodín denne. Je zrejmé, že nedostatok spánku ovplyvní všeobecný stav tehotnej ženy: žena sa stane podráždenou, nervový systém bude vyčerpaný, únava sa dramaticky zvýši. Bohužiaľ, budúca matka vždy nedokáže spať a väčšina tehotných dievčat trpí nedostatkom spánku. To všetko je dôsledkom skutočnosti, že tehotná žena nedokáže pochopiť, ktorá spánková pozícia počas tehotenstva je pre ňu správna.
Samozrejme, v každom štádiu spánkutehotná zmena. Na samom začiatku, keď nie je bruško, alebo je dosť malá, môže dievča spať na žalúdku. O niečo neskôr sa však postoj tehotných žien oveľa ťažšie volí v dôsledku fyziologických zmien, ktoré sa začnú objavovať s telom. Brucho začína zasahovať do pohodlného umiestňovania tela počas spánku a preto začína u tehotnej ženy nepokojný spánok. Nepríjemnosti začínajú od piateho mesiaca, keď dievča už nemôže spať v bežnej póze. Bohužiaľ sa s tým nemôže nič urobiť, jediným východiskovým bodom je prispôsobiť sa, nájsť tie optimálne pozície pre tehotné ženy, v ktorých je najviac pohodlné spať. Ak má dievča rád spať na žalúdku, odporúča sa postupne začať vznášať, pretože to nie je ľahké. V opačnom prípade bude tlak na embryo príliš intenzívny a ani plodová kvapalina ju nedokáže ochrániť. Je to oveľa pohodlnejšie spať na chrbte, ale v dôsledku tejto polohy môže chrbát zle zhoršiť, dýchanie je ťažké a tlak klesne. Ak tehotná žena spí na chrbte, hmotnosť maternice bude umiestnená na chrbtici. Preto je najlepšia pozícia pre obidvoch, keď sa matka nachádza na jej ľavej strane. V tejto pozícii fungujú obličky, zlepšuje sa tok krvi a živín pre dieťa a opuch rúk a nôh sa znižuje. Aby ste mohli spať pohodlnejšie, môžete položiť vankúš medzi kolená.
Avšak ovplyvňujú nielen postoje pre tehotné ženyženský spánok. Aby ste dostali dostatok spánku, musíte dodržiavať niektoré odporúčania. Po prvé, je lepšie opustiť popoludňajšie popoludnie, ktoré ovplyvňuje narušenie noci. Ak je príliš ťažké úplne odmietnuť, stojí za to znížiť na jeden a pol hodiny. V popoludňajších hodinách nevykonávajte ťažkú fyzickú námahu, telo sa musí upokojiť, relaxovať, pripraviť sa na odpočinok. Predtým ako si si šla spať, bolo by veľmi dobré počúvať pomalú upokojujúcu hudbu. Ak sa však tehotná žena prebudí v noci a nemôže zaspať, nemali by ste donútiť, aby ste to urobili. Lepšie je už nejaký čas pracovať na utišujúcich veciach, ako je pletenie a spánok príde. Než odídete, môžete pod pás položiť vankúš. S valčekom bude ľahšie nájsť pohodlné držanie tehotných žien, pretože celá záťaž na chrbte zmizne. Treba mať na pamäti, že kvôli určitým fyziologickým zmenám môžu tehotné ženy cítiť závraty na zadnej strane tehotných dievčat. To znamená, že táto pozícia nie je vhodná a musíte premýšľať o tom, ako ju zmeniť.
V každom prípade je dôležité poznať a zohľadniť toZdravý spánok je základným predpokladom plného rozvoja dieťaťa. Pamätajte, že teraz ste zodpovední za vaše dieťa! Nechajte svoj sen byť sladký, plný a neuveriteľne príjemný pre vás aj vaše dieťa!
