Príroda udelila tehotnej žene zvláštnosťintuícia. No, kto by nevedel, aké premenlivé sú chute ženy, ktorá nosí dieťa? Telo teda vyjadruje potrebu látky. Ukazuje sa, že žena na intuitívnej úrovni určuje, aké produkty momentálne plod potrebuje. Chcete pomaranč? To znamená, že telo potrebuje vitamín C. Preto by ste nemali ignorovať svoje túžby a zaradiť do jedálnička tehotných žien momentálne zaujímavé potraviny.
Mama musí poskytnúť dieťaťu všetko, čo potrebuje.živiny. Celý systém, ktorý podporuje vnútromaternicový vývoj bábätka, potrebuje pravidelný prísun vitamínov a minerálov. A telo matky sa postupne pripravuje na dojčenie a robí si na toto obdobie rezervy. Pri tom všetkom potrebuje samotná matka oveľa väčšie množstvo živín, s každým týždňom sa záťaž na jej organizmus zvyšuje. Správne vybraná a vyvážená strava pre tehotné ženy by mala matke a dieťaťu poskytnúť vitamíny a ďalšie užitočné látky.
Čo môže nesprávne organizovaťdiéta tehotnej ženy? V prvom rade to vedie k predčasnému pôrodu. Rachitída je najčastejšie diagnostikovaná u detí, ktoré počas vnútromaternicového vývoja nedostávajú živiny. Imunita takýchto detí je oslabená. Zvyšuje sa riziko rôznych infekčných a prechladnutí, zaostáva telesný a duševný vývoj, dieťa sa zle učí, má zlú pamäť.
Aké potraviny by mali obsahovať tehotné ženy?
- akékoľvek mliečne a fermentované mliečne výrobky: mlieko, kefír, tvaroh, jogurt, syr;
- jedlá z mäsa alebo rýb;
- pečivo alebo cestoviny s mierou;
- zelenina, bobule, ovocie;
- potraviny bohaté na tuky;
- obilniny.
Potraviny, ktorých konzumácia musí byť obmedzená:
- jedlá vedúce k zvýšeniu telesnej hmotnosti a plnosti. Sú to sladkosti, pečivo, cestoviny, orechy;
- akákoľvek tekutina, najmä v druhej polovici tehotenstva. Celkový denný objem nie je väčší ako päť pohárov.
- kyslá uhorka a akékoľvek jedlo, ktoré je príliš slané.V posledných mesiacoch pred pôrodom je príjem soli obmedzený na minimum. To pomáha zmierniť opuchy a uľahčiť pôrod. Namiesto bežnej soli môžete do stravy pre tehotné ženy pridať prášok z morských rias, ale nezneužívajte ho kvôli príliš veľkému množstvu jódu.
A teraz potraviny, ktoré by nemali byť obsiahnuté v strave tehotných žien:
- vyprážané jedlá. Sú dosť ťažko stráviteľné a vytvárajú záťaž na tráviaci systém, telo potrebuje na strávenie takýchto jedál oveľa viac času a energie;
- pikantné, korenené jedlá, nadmerné korenie. Dráždia gastrointestinálny trakt. Namiesto konvenčných korenín môžete použiť rascu, koriandr, sušené bylinky;
- káva. Ženám, pre ktoré je ťažké odmietnuť tento nápoj, môžete odporučiť piť kávu bez kofeínu alebo čakanku;
- silný čaj, sýtené nápoje, alkohol;
- príliš mastné jedlo;
- surové, polosurové, trhané alebo ryby;
- nepasterizované mliečne výrobky;
- výrobky s chemickými potravinárskymi prísadami a arómami.
V prvej polovici tehotenstva príjem potravysa deje 4-5 krát denne. Ak je však žena trápená nevoľnosťou a toxikózou, počet jedál sa zvýši až 6-krát a porcia sa zníži. Je tiež dôležité jesť podľa režimu v striktne definovanom čase. Telo matky si začína zvykať na rutinu a v čase, keď sa blíži príjem potravy, začne žalúdok produkovať tráviacu šťavu, čo prispieva k rýchlemu tráveniu a zníženiu nákladov na energiu.
