Trochu o tom, ako nezískať nadváhu počas tehotenstva

Tehotenstvo je najkrajšie obdobie v rokuživot ženy. Toto je báječné obdobie, keď sa v nej začína objavovať nový život. Veľmi často sa však tieto šťastné dni stmavujú kvôli tomu, že žena sa obáva, ako priberať nadváhu počas tehotenstva a udržať si svoju postavu.

Для большинства такие волнения являются nepodložené, ale pre niekoho predstavujú skutočný problém. Ženy nechcú, aby mali veľmi vysoký prírastok na váhe. Tehotenstvo naznačuje, že obvykle je najmenej 10 a nie viac ako 12 kilogramov. Napriek tomu je táto hodnota pre každého individuálna. Ak mala žena pred tehotenstvom nedostatok telesnej hmotnosti, môže získať viac. Alebo naopak. Ale v každom prípade pre celé tehotenstvo môžete pridať hmotnosť nie menej ako 9 a nie viac ako 14 kilogramov. V podstate je prírastok hmotnosti už v druhej polovici tehotenstva. Počas prvých 12 týždňov by pridaná hmotnosť nemala byť vyššia ako dva kilogramy av nasledujúcich 400 - 500 gramoch týždenne.

Ako nezískať nadváhu počas tehotenstva a akoje to také nebezpečné? Nadmerná telesná hmotnosť môže spôsobiť problémy nielen u nastávajúcej matky, ale aj u dieťaťa. Pre svaly je ťažšie pracovať, krvný obeh sa začína narušovať a môže sa u dieťaťa vyvinúť aj chronické hladovanie kyslíka.

To neznamená, že hmotnosť a tehotenstvo sú spojenéspolu, ale skutočnosť, že jedna ovplyvňuje druhú, je celkom reálna. Čo môže spôsobiť prudký nárast hmotnosti, keď ste v polohe? V prvej polovici tehotenstva, ak žena nemá žiadne problémy
obličky, nadmerná váha sa získava priamo vďaka veľkému množstvu

skonzumované jedlo.Väčšina stále zastáva názor, že ak ste v takomto stave, musíte jesť dvakrát toľko. Ale to zďaleka nie je tento prípad. Tehotná žena potrebuje v prvom trimestri iba sto kalórií navyše a v druhom alebo treťom tri stovky. Všetko závisí od toho, ako sa žena zvyčajne stravovala pred tehotenstvom.

Môžete napríklad zavolať ďalšie sklomlieko alebo banán s mliekom, resp. A je zrejmé, že pri odpovedi na otázku, ako počas tehotenstva nepriberať, nie je možné odporučiť dodržiavanie diét, pretože to môže následne negatívne ovplyvniť zdravie matky a dieťaťa. Strava musí byť vyvážená, rozmanitá a dostatočná. Spravidla by nemal existovať žiadny prebytok, dá sa však vyhnúť aj tvrdým obmedzeniam.

Fyzická aktivita môže tiež pomôcť vyrovnať sa s týmako počas tehotenstva nepriberať a udržiavať si pôvodný tvar. Napriek tomu by ste nemali drasticky meniť svoje návyky. Ak ste pred tehotenstvom mali sedavý životný štýl, potom nemusíte chodiť do posilňovne, to znamená snažiť sa dohnať to, čo sa vám ušlo. Najlepším východiskom v tomto prípade by bolo obrátiť sa na špecializovanú školu prípravy na pôrod, ktorá má špeciálne kurzy gymnastiky a dýchania pre tehotné ženy.