Det verkar vilken relation ordet kan ha"Fett" till rätt näring? För många som vill gå ner i vikt och gå upp i muskelmassa verkar bara tanken på att äta fett i mat fruktansvärt. I naturen finns det emellertid de ämnen som är nödvändiga för korrekt metabolism och utveckling av rätt muskelstruktur. Detta är fiskolja. I bodybuilding är han kanske det mest effektiva kosttillskottet.
Slutligen kommer vi att förstå de verkliga fördelarna med fiskolja och skingra tvivlarna hos dem som fortfarande inte litar på detta botemedel som har testats under åren.
Läkemedlet fick sitt namn inte av en slump - deterhålls från vissa fiskarter, främst torsk, samt från underhudsfettsälar och valar. Under de sovjetiska åren producerades den i form av en vätska med en specifik lukt, som många inte gillade så mycket i barndomen. Nu säljs fiskolja i vilket apotek som helst, och det ser mer attraktivt ut: små transparenta kapslar som perfekt döljer den uttryckta obehagliga smaken och lukten och bevarar alla fördelar med sirap från barndomen.
Det innehåller många användbara ämnen, till exempel:
Kompositionen är karakteristisk för en flytande beredning.Samma aktiva substans innehåller fiskolja i kapslar. Vid bodybuilding är den viktigaste komponenten av läkemedlet omega-3. Det rensar kroppen från skadligt kolesterol och förbättrar aktiviteten i många organsystem. En person långt ifrån sport behöver konsumera cirka 2 g omega-3-syror per dag och en idrottare - 3-4 g för att alla system ska fungera korrekt. Vår kropp kan inte syntetisera dessa omättade fettsyror, och den tar emot dem endast med mat.
Varje element i sammansättningen av fiskolja representerasi en koncentration som lätt absorberas och som inte skapar vävnadsöversättnad med fetter. Med korrekt användning sker det en märkbar förbättring i kroppen och betydande förbättringar av en persons utseende. Detta verktyg är nödvändigt:
Från omega-3-syror i kroppen som är aktivämnen - eikosanoider. De spelar rollen som hormoner som verkar på cellulär ämnesomsättning. I synnerhet normaliserar eikosanoider arbetet med leukocyter och blodplättar, säkerställer normal förträngning och utvidgning av blodkärl, påverkar inflammatoriska processer, lindrar spasmer i bronkit och livmodersammandragningar.
Fiskolja i bodybuilding spelar en stor roll.Fleromättade fettsyror är det viktigaste elementet i dess sammansättning specifikt för idrottsman. De oxideras lätt, genererar en stor mängd energi och ökar kroppens uthållighet. Den frigjorda energin ger en ekonomisk kostnad av proteiner som byggnadsmaterial för muskler.
När du använder fiskolja i idrottaresignifikant ökning av muskelmassa observeras, uthållighet ökar. Det första resultatet av användningen av läkemedlet kommer att märkas efter en och en halv månad av regelbunden administrering. Antalet muskelceller växer, deras volym och styrka ökar.
Användning av kosttillskott fören idrottsman är ett oumbärligt objekt som hjälper till att öka kroppens uthållighet och etablera processen för muskelstruktur. Fördelarna med fiskolja i bodybuilding är inte överdrivna: det rekommenderas att använda det för alla idrottare, särskilt de vars klasser syftar till att bygga en vacker kropp och öka muskelmassan.
Påverkan på viktiga processer i kroppen är vad fiskolja ansvarar för. Fördelarna för män inom bodybuilding som vill bygga muskler är följande:
Förpackningar med fiskolja med olika tillsatser säljs på apotek, oftast berikas läkemedlet med vitamin A, E och D. Denna komposition ökar läkemedlets effektivitet avsevärt.
Vad är fiskolja för i bodybuilding, räknat ut. En lika viktig detalj är kontraindikationer. Även en sådan till synes idealisk produkt kan inte användas av alla. Det är kontraindicerat:
Äldre och gravida kvinnor kan ta fiskolja, men med försiktighet och endast på råd från en läkare.
Varje tillägg är endast fördelaktigt när det tas korrekt - fiskolja fungerar på samma sätt i kroppsbyggnad. Hur tar man det? Det optimala schemat är kursterapi.
Tillägget tas i minst 30 dagar, och det rekommenderas att genomföra 2-3 kurser per år. Farmaceutisk fiskolja i kroppsbyggnad tas under eller efter måltiderna 2-3 gånger om dagen.
Drick 1-2 kapslar utan att tugga och drickavatten. En kapsel innehåller 500 mg fiskolja. Under perioden med intensiv ansträngning måste idrottare konsumera upp till 6 g av detta ämne, den dagliga dosen kan delas in i 2-3 doser. Det är bättre att förvara förpackningen i kylskåpet.
Vid långvarig icke-kursbehandling kan en överdos av läkemedlet inträffa. Hypervitaminos är möjlig, särskilt ackumulering av vitamin A. i kroppen. Ett liknande tillstånd uttrycks:
Var uppmärksam på instruktionerna på förpackningenläkemedlet och kom ihåg hur man använder fiskolja på rätt sätt i bodybuilding (hur mycket din läkare eller dietist säger att du ska ta). Om du har minsta misstankar om en överdos måste du omedelbart sluta ta den.
Tidigare var fiskolja så värdefull idagbodybuilding erhölls från levern från marin fisk, främst torsk. Studier har dock visat att denna produkt innehåller tungmetaller, kvicksilver och andra toxiner. Naturligtvis i små mängder, men kroppen tenderar att ackumulera skadliga ämnen. Därför anses fiskolja som erhålls från de mjuka vävnaderna hos fisk intill musklerna nu vara den högsta kvaliteten.
Användningen av fiskolja eliminerar inte behovetorganism i andra komponenter som ingår i fiskkött. Studier har visat att näringsämnen absorberas bättre när havsfisk tillsätts i kosten (du måste äta den minst två gånger i veckan). För att bevara värdet på den färdiga skålen rekommenderas att du bakar fisken i ugnen.
