Hundratals, tusentals och till och med miljoner människor varje daglovar sig själva att starta ett nytt liv, ofta är dessa löften förknippade med att gå ner i vikt. Detta problem hemsöker många och många, men trots detta har inte alla dramatiska förändringar i utseendet. Så varför klarar vissa framgångsrikt övervikt, medan en vacker figur för andra förblir en dröm?
En av de viktigaste faktorerna här ärmotivation för att gå ner i vikt. Motivation är allt som uppmanar en person att vidta åtgärder för att uppnå ett mål. Allt som gör ett mål attraktivt och vägen att uppnå det är enkelt och prisvärt. I det här fallet måste man utgå från att motivationen inte kan vara konstant. Det förändras, precis som vårt liv förändras. Vad som var relevant igår kanske inte är intressant idag. Motivation bör ge positiva känslor och stödjas av konkreta handlingar.
Första steget
Så, det första steget eller den första åtgärden, svarar vi på frågan: "Varför ska jag bekämpa övervikt?"
- Hälsa är den absoluta anledningen.Det är lättare att komma ihåg de enklaste förändringarna i kroppen i samband med övervikt. Andfåddhet uppträder, andningen är ständigt bedövad, det finns ingen styrka för långa övergångar - allt detta påverkar hjärtat, andningsorganen och muskuloskeletala systemet. Självgrävning och plåga, självtvivel, orsakad av andras hånfulla blickar, leder till psykiska problem. Det kan ta mycket lång tid att prata om vilka andra sjukdomar fetma orsakar.
- Själv kärlek. Du kan gå igenom en massa träningar och läsa en stor mängd litteratur om hur du lär dig att behandla dig själv med kärlek, men en enkel spegel kommer att återföra allt till sin plats.
- Attraktivt utseende. En vacker figur höjer självkänslan och gör en person säker, vilket särskilt kan betonas med vackra nya kläder - utmärkt motivation för att gå ner i vikt!
Andra steget
Nästa steg är att komma med aktiviteter som syftar till att kontrollera viktminskning. Här är några alternativ.
- Skapa din egen lilla "gå ner i vikt" klubb blandflickvänner och dela resultaten med varandra. Pengar är den bästa motivationen för att gå ner i vikt. Samla in en liten mängd klubbmedlemmar som kan spenderas på att belöna den som uppnår bästa resultat.
- Försök att väga dig varje vecka, sminka digdiagram. Enligt detta schema är det alltid möjligt att bestämma dynamiken och korrigera viktminskningsprocessen, och utmärkta resultat är den verkliga motivationen för att gå ner i vikt.
- Håll en liten dagbok, du kan göra detuppkopplad. I det skriver du allt som inte passar din egen figur: vikt, höfter eller midja, celluliter. Kontrollera laddningen varje gång. Lista upp allt du åt under dagen, var du lyckades hålla dig på kosten och var den misslyckades. Var noga med att utvärdera resultaten. Din egen forskning hjälper dig att ställa in och din motivation att gå ner i vikt blir tydligare.
- Ge dig själv gåvor för varje lycklig vecka. Håller med dig själv att du kommer att köpa dessa skor, en handväska eller en ny kamera om du kan gå ner 1 kilo på en vecka.
Tredje steget
Här kommer konversationen att handla om hur man lär sighantera haverier. Ordspråket att upprepning är lärandens mor är bekant för alla från barndomen. I ett försök att göra din kropp perfekt måste du vägledas av samma princip: "Det gick inte - upprepa det!" Kom ihåg hur mycket tid och ansträngning det tog att lära sig läsa. Och bara upprepning kan ge resultatet. Du behöver inte slå dig själv, skälla dig själv, eller, värst av allt, erkänna nederlag, upprepa den dåliga veckan.
Vem som helst kan komma på så enkla steg.Det viktigaste är att önskan att ha en vacker figur har blivit en vana, som behovet av att borsta tänderna på morgonen eller duscha. Den bästa motivationen för att gå ner i vikt är dig själv!
