En vacker, atletisk kropp är inte en lyx,snarare ett uppnåeligt mål för var och en av oss. Du kan delta i hallen, i friska luften eller i ditt rum, det viktigaste - att göra rätt övningar, genom vilka fettinnehållet brinner effektivt. En av de tusentals testade tjejerna är Lower Body-komplexet. Övningar från denna teknik är ganska enkla och enkla att göra.
Om alla män drömmer om breda axlar och gör vissa ansträngningar för detta, försöker de flesta tjejer med samma uthållighet att uppnå smala höfter och smala ben.
Trots beundran för det motsatta könet med formerna Kim Kardashian och Beyonce, möter världens tjejer och kvinnor regelbundet träningssessioner för att förändra byggnaden som de gavs av naturen.
Detta är vad det lägre kroppskomplexet skapades för.Det är lätt att gissa vad det innebär genom att översätta namnet på detta program - "underkropp". Speciella övningar och övning tillåter kvinnor runt om i världen att uppnå önskade former och parametrar.
Vi vänder oss direkt till fördelarna med övningarna av detta program. Vad kommer de att uppnå och vad är deras fördelar?
Om du hörde frasen Low Body abs, dåbli inte förvånad. Detta är också namnet på komplexet för "underdelen", men mer komplett. Om vi vänder oss till träningens terminologi blir det klart att det här är en kumulativ övning som använder ben och bukhålens muskler. Abs (kort för mage) på engelska betyder "bukmuskler". Du kan träna bara benen, men i en gemensam träning med pressen får du en dubbel chockbelastning.
I klassen för 45-55 minuter utförs.vissa övningar som involverar arbetet med flera leder, vilket ökar belastningen. Komplexet består av squats, benskick, övningar som liknar baletten "plié", som utförs i upprätt läge. I slutet av träningen utarbetas vissa muskelgrupper på ett lokalt sätt. Till exempel, när studenten är trött, är det effektivt att göra rörelser som använder gluteus maximus eller aktivera lårytan.
Behöver du speciell utrustning för dem som utför det nedre kroppen komplexet? Vad är det om det används?
I själva verket är det speciella behovet att tillämpaviktning är inte, som det ofta är tillräckligt med egen kroppsvikt. Tränare rekommenderas dock ofta att använda kroppen bara. Det är en viktad nacke med ett gummiskal. I de första klasserna kan utövare som inte är bekanta med rätt teknik använda lätta vikter, men efter att ha behärskat övningarna kan du säkert gå vidare till mer imponerande belastningar. Ju mer extra vikt du gör desto effektivare blir träningen för dig.
Om du har bekymmer det genom att börja med klasser, duomedelbart få hästens stora muskler i benen, då kan du inte oroa dig. Faktum är att för muskeltillväxt, förutom aktiva träningspass med mycket vikt, behöver du rätt proteinhaltig näring. Komplexa nedre kroppen ger inte användningen av stora vikter, och eftersom du vill gå ner i vikt bör du förstå att du måste begränsa näring i form av kaloriinnehåll och kolhydratinnehåll.
Att vara förlovad i det här komplexet, kommer du attgradvis stärka musklerna, förbättra sin ton, elasticitet och över tiden kommer du att se en förbättring av lättnad, men inte att öka. Om du övar minst tre gånger i veckan och samtidigt följer en diet, kommer du fortfarande att aktivt bränna subkutan fett. Det är nödvändigt att förstå att dessa processer börjar efter ett träningspass och i sammanlagt varaktighet kan de nå upp till 15 timmar. Denna process kräver energi som kroppen kan ta emot från både inkommande mat och redan befintliga sediment.
Dessutom jagar felaktigt felet.Om du tror att ju mer tid du spenderar i hallen, desto bättre är då denna åsikt felaktig. Vissa människor märker att med ökningen av antalet träningspass, vann de inte i kvalitet och viktminskning. Det är ingen slump, för mer träning leder till uthållighetsträning. Ju mer uthållighet du har desto svårare är det att uppnå tydliga resultat. Den ideala planen skulle vara yoga eller pilates klasser, kardio träning med Lower Body. Vad kommer det att ge dig? Samma typ av program av samma intensitet är inte så bra för att gå ner i vikt och deras växling gör det möjligt för alla grupper av muskler att utvecklas, sträcka dem och samtidigt bibehålla intensiteten i fettförbränningsprocesser.
