En person med osteokondros störs ofta av buller iöron, huvudvärk, illamående, yrsel, muskelspänning i nacke och ansikte. Intuitivt gör en person övningar från yoga och försöker bli av med spänningar: han vrider huvudet runt cirkeln, lutar det. Efter sådana övningar dämpas åtminstone obehaget, om inte helt försvinner. I den här artikeln lär vi oss hur yoga hjälper till med osteokondros.
Med denna sjukdom är ryggradenas rörlighet begränsad,ligamenten är korta, musklerna är snäva. Du kan kontrollera hur mobila ryggkotorna är och hur utvecklade musklerna är på ett elementärt sätt: böj armarna vid armbågarna, placera handflatorna parallellt med öronen, 15 centimeter från dem. Försök först nå ditt högra öra till motsvarande handflata och växla sedan. Luta inte huvudet, använd endast musklerna i nacken.
Låt oss först överväga de symtom som inte kan ignoreras, så att osteokondros inte börjar. Så vad ska du varna?
Om du hittar sådana manifestationer, gå omedelbart till läkaren. I det här fallet kan yoga också hjälpa dig med osteokondros i bröstregionen.
Det bör genast noteras att moderna tekniker,rekommenderas för förebyggande och behandling av denna sjukdom, tillämpa grundläggande yogaövningar. Oxisize, colanetics, Pilates, body flex, stretching är de mest populära områdena som syftar till att återföra muskelton och utveckla rörlighet. Träningssystem, en gång lånade från Ayurveda, syftar främst till att korrigera fysiskt tillstånd.
Så, hur är yoga med osteokondrosländryggen? Under lektionen ger instruktören övningar för enskilda muskelgrupper, utan att beröra frågorna i den mentala planen. Det är värt att notera att ovanstående tekniker också är effektiva för att återställa korsetten av muskler, återställa elasticiteten och rörligheten i ligamenten, medan sjukdomen i deras fall fortfarande periodiskt påminner om sig själv.
Yoga för osteokondros i ländryggen eller annatform är en korrigering av personlighetens andliga, fysiska plan. Sjukdomar uppstår när det finns en störning i energirörelsen i din kropp. Ord, tankar, handlingar kan få dig att må sämre eller läka.
Dessutom förändrar sådana aktiviteter handlingar, vanor, ord, mat och behandling. Orsakerna till osteokondros i yoga kallas förtal, lögner, dessutom användning av antibiotika, alkohol.
Att göra andningsövningar och asanas kommer att underlättasmärta, lindra kramper, återställa rörligheten ett tag. För optimala resultat måste du ändra din kost, vanor, ord, tankar. Yoga är förbättringsvägen, därför är det nödvändigt att tillämpa styrka för att lösa konflikten mellan de fysiska och andliga kropparna.
Inledningsvis utförs övningarna från sittande ställning med korsade ben. Håll ryggen rak. Om denna position är svår att behålla, kan du lägga en bok, en bar under skinkorna.
Börjar med yogaandning med livmoderhalsosteokondros (eller någon annan form av det). Vi andas in genom näsan. Bröstet och buken expanderar vid inandning, smala vid utandning. Med växling mellan varaktighet och antal utandningar och andetag startas förnyelse och restaurering:
Under en förvärring kommer yoga också att hjälpa dig med osteokondros. Övningar i detta fall behöver bara utföras mycket långsamt så att tillståndet inte förvärras. Glöm inte att andas korrekt.
Det är värt att notera att yoga för osteokondrosinnebär att du alltid lyssnar på dina känslor - det ska inte finnas någon akut smärta, medan darrningar och töjningar indikerar att musklerna har börjat få optimal belastning.
Om du planerar att använda yogabli av med sjukdomar, då måste du göra ändringar i din kost. Ät mycket växtmat. Undvik helt och hållet användning av nikotin, alkohol, konserveringsmedel och antibiotika. Allt som erhölls som ett resultat av bearbetning av produkter är inte lämpligt för konsumtion: inlagd frukt och grönsaker, korv, konserver.
Ät inte gårdagens tillbehör och soppor. Lär dig att laga så mycket mat som du äter åt gången. Även te som har stått i flera timmar blir gift som ett resultat.
Yoga för cervikal osteokondros hjälperåterställa rörligheten i ryggraden, stärka immunsystemet och utveckla flexibilitet. Samtidigt stämmer rätt näring direkt. Dessutom kommer att bli av med destruktiva tankar och ord att bidra till att skapa harmoni med världen och bibehålla hälsan.
Samtidigt, glöm inte det närosteokondros är bättre från början att använda samma terapeutiska övningar. De har en medicinsk bas för sig själva och är strikt doserade för ryggraden. Med hjälp av dem kommer du att bli av med nacksmärta och huvudvärk, du kan återställa muskeltonen och också eliminera spänningar. Efter återhämtning rekommenderas att börja yoga.
Yoga för osteokondros kan uppnå följande resultat:
Yoga för osteokondros är bra eftersom detdu kan göra det när som helst på dygnet, oavsett ålder och nivå av fysisk kondition hos en person. Därför kan nästan alla göra det med osteokondros.
Träna högst 3 gånger i veckan,har stått tidstestet, bli av med obehag, återställa ryggraden korrekt. Känn smaken av livet! Många har redan kunnat personligen utvärdera resultatet av klasserna, varefter de sa adjö till smärta för alltid.
