Tyvärr är det få i den moderna världensynproblem. Om du märker att du har börjat se värre kommer fysisk träning för ögonen att hjälpa dig att återfå vaksamhet. Ögonläkare hävdar att dessa enkla övningar inte bara kan rädda, utan också återställa synen.
När hjälper ögonövningar oss?
Ögat, som andra organ hos människor, består avmuskler som kan och bör tränas. En modern person har ett mycket litet avstånd som våra ögon ska täcka - vi sitter för det mesta, begraver oss i monitorn, går, tittar på skärmen på en mobiltelefon eller läser böcker. På grund av detta försämras synen med åldern. Men alla förvärvade problem kan lösas genom att ordna fysiska övningar för ögonen. Detta är ett utmärkt förebyggande och ett sätt att förbättra synkvaliteten. Ibland är synförändringar inte särskilt betydande, bara en person klagar på suddighet eller tråkighet när man tittar på något. Detta innebär att blodtillförseln till ögongloben störs, och minuter för fysisk träning för ögonen kan också fastställa detta.
Allmän komplex
Det är bra att träna ögonen efter att du har ”värmt upp” musklerna i nacke och ansikte.
Gör sedan följande enkla övningar:
- Föreställ dig en horisontell linje framför dig och kör den med dina ögon, rör bara ögongulorna åt vänster och höger, utan att vrida på huvudet. Upprepa 20-30 gånger.
- Föreställ dig en vertikal linje och, precis som i föregående fall, utan att ändra huvudets position, mät den med dina ögon, sänka och höja ögonen. Upprepa 20-30 gånger.
- Titta nu till höger och titta på golvet och sedan på taket. Upprepa 20-30 gånger och gör samma rörelser, titta åt vänster.
- Flytta blicken från det övre vänstra hörnet till höger,ner, det vill säga göra diagonala rörelser med ögonen. Efter 20 repetitioner, ändra banan - titta först höger upp och sedan vänster ner. Antal repetitioner: 20-30.
- Vrid ögonen i en cirkel medurs och moturs 20 gånger.
Den fysiska träningsminutten för ögon i verser kommer att hjälpa till att komma ihåg övningar snabbare (barn i förskolan och i grundskolan särskilt som dem).
Allt är klart!
Då finns det också en serie boendeklasserdet finns ögats förmåga att fokusera och överföra bildens tydlighet. Boende är anpassningsbarheten för den visuella apparaten till förändringar i brännvidd och belysning.
Här är några övningar du kan erbjuda för det här fallet:
- Lyft fingret framför ansiktet och håll det först på ett avstånd där du tydligt kan se det. Flytta sedan fingret bort. Upprepa 10-12 gånger utan att glömma att byta hand.
- Lyft fingret framför ansiktet och fokusera till exempel på bilden av lederna. Flytta fingret åt vänster och höger för att hålla bilden skarp. Upprepa 10-12 gånger med fingern på den ena eller den andra handen.
- Titta på fingerspetsen och föra den närmare näsbron och samla ögonen "i en hög." Byt hand och upprepa övningen. Antal repetitioner: 10-12 gånger.
Låt därefter ögonmusklerna slappna av ochvila: blinka, stäng ögonen eller täck dina öppna ögon med handflatorna (en sådan vila kallas "palming"). Om du är rädd för att glömma några övningar, ladda ner elektronisk fysisk träning för ögonen. Genom att utföra dem regelbundet upprätthåller du synskärpan fram till ålderdom!
