Östrogen är det främsta könshormonetkvinnor. Tack vare honom bevaras skönhet, ungdom och hälsa. Men vad händer om östrogen sänks i den kvinnliga kroppen? Hur kan man öka sin nivå? Låt oss prata om detta i artikeln.
Syntesen av östrogen förekommer huvudsakligen i äggstockarnaoch lite i binjurarna. Under puberteten stiger nivån på detta hormon, på grund av vilket hår börjar växa i armhålor och pubis, en karakteristisk form av bäckenformerna, och bröstkörtlarna ökar. Östrogen förbereder kroppen på framtida sexuella relationer och moderskap, och deltar i bildandet av äggstockarna och livmodern. Detta hormon har en enorm effekt på kroppen och är ansvarig för sådana karakteristiska kvinnliga funktioner som bröst, könsorgan, figur, bentillstånd, fördelning av subkutant fett på kroppen, sexualitet samt humör och välbefinnande. Med en normal nivå av östrogen ser en kvinna ofta yngre än sina kamrater, som har en störd hormonell bakgrund. På grund av den optimala mängden östrogen i kroppen inträffar snabb endometrial avstötning och regelbunden menstruation. Och om mängden av detta hormon är otillräckligt, är sannolikheten för ett fel i många kroppssystem troligt. Läs om hur man ökar östrogen hos kvinnor.
Detta tillstånd kan manifestera sig på olika sätt.Långsam utveckling av bröstkörtlar, könsdelar och skelett - i barndomen. En minskning i storleken på bröstkörtlarna och livmodern, frånvaron av menstruation - hos ungdomar. I fertil ålder manifesteras en brist på denna homon hos kvinnor av följande symtom:
sömnlöshet;
en kraftig förändring av humör;
oregelbunden menstruation;
minskad libido;
smärta i nedre buken under menstruationen;
minnesskada;
minskad prestanda;
hudproblem - stretchmärken, inflammation, minskad elasticitet.
Därefter leder en låg nivå av hormonet till blödning och infertilitet.
Innan vi besvarar frågan om hur man ökar östrogennivåerna tar vi reda på vad som är orsaken till dess minskning. Detta tillstånd kan bero på:
vitaminbrist;
dålig kost;
drastisk viktminskning;
långvarig användning av orala preventivmedel;
klimakteriet.
Först och främst i närvaro av ovanståendesymtom, bör du söka läkare. Läkaren kommer att hänvisa till speciella tester, enligt resultaten som han kommer att berätta för dig hur du ökar hormonet östrogen. Som regel föreskrivs kvinnor för detta ändamål orala preventivmedel med den nödvändiga dosen av hormonet. Du bör dock vara medveten om att användningen av hormonbehandling under lång tid ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, endometriecancer och bröstcancer flera gånger. Även ordinerat intag av tokoferol (vitamin E). Dessutom kan östrogenhalten ökas med ett speciellt plåster som fästs på en kroppsdel som är bekväm för en kvinna i 30 dagar. Du kan också öka innehållet i detta hormon genom att granska din kost.
På mängden hormon på ett positivt sättpåverkas av livsmedel som innehåller fytoöstrogener. De kommer dock att vara effektiva endast om det inte finns några allvarliga problem i samband med bristen på detta hormon. Så, östrogenförstärkande livsmedel:
Fytoöstrogener finns i stora mängder i soja. Den kan användas både separat och som en del av mjölk, yoghurt, ost, smör, mjöl.
Detta ämne finns också i spannmål och baljväxter, särskilt i bönor, ärtor, majs, korn.
Animaliska fetter bör konsumeras i tillräckliga mängder, de finns i kött, mejeriprodukter, fiskolja, hård ost.
Från grönsaker bör tomater, aubergine, morötter, blomkål och rosenkål föredras.
Det rekommenderas att konsumera mer frukt, nämligen äpplen, papaya, dadlar, granatäpple.
För drycker kan du rekommendera grönt te.
Det finns livsmedel som kan undertryckasyntes av östrogen i kroppen, rekommenderas deras användning att vara begränsad. Dessa inkluderar broccoli, gröna bönor, lök, majs, kål, citrusfrukter, meloner, druvor, päron, fikon, ananas, vetemjöl, raffinerat ris, koffein och alkohol.
Så hormonet östrogen.Hur man ökar dess innehåll i kroppen med hjälp av mat, fick vi reda på. Det visar sig att detta inte alls är svårt, för alla produkter är bekanta för oss och du kan köpa dem i vilken stormarknad som helst. A hur man ökar östrogener med folkmedicin?Först och främst bör du vara uppmärksam på metoderna och medlen för aromaterapi. Tack vare eteriska oljor kan du inte bara kompensera för bristen på detta hormon utan också aktivera produktionen av ditt eget östrogen och uppnå en balans mellan de naturliga processerna i den kvinnliga kroppens hormonella system. För att förbättra produktionen av östrogen rekommenderar experter att använda eteriska oljor av cypress, anis, fänkål, salvia och basilika. Och för att upprätthålla hormonbalansen är lavendel, neroli, rosa pelargon lämpliga. Eteriska oljor kan användas inte bara i en aromlampa, de rekommenderas att läggas till någon fet grädde och gnugga in i bröstet och buken. Denna procedur hjälper till att minska smärtan under din period. Även ämnen som ökar nivån av östrogen i den kvinnliga kroppen finns i många örter, såsom rosmarin, sötklöver, salvia, lakritsrot. Växter måste bryggas, infunderas och tas på morgonen och kvällen i två till tre veckor.
Hur ökar jag östrogen hos kvinnor? Följande rekommendationer bör följas:
Ha ett regelbundet sexliv.För att bibehålla hälsan bör en vuxen kvinna ha regelbundet sex. Det kommer att vara fantastiskt om detta händer med den älskade mannen, med vilken kvinnan kommer att känna sig vacker, älskad och önskad.
Undvik stress. Under stress producerar kroppen hormonerna adrenalin och kortisol, som i sin tur undertrycker syntesen av progesteron och östrogen.
Var uppmärksam på ditt kroppsfett.Att följa en strikt diet under lång tid kan leda till att kroppen inte har tillräckligt med kroppsfett. Men hon är direkt involverad i syntesen av östrogen.
Öva yoga. Yogaförespråkare hävdar att vissa asanas kan stimulera binjurarna så att kroppen kan reglera hormonbalansen.
Tyvärr är det inte alltid möjligtförhindra en minskning av hormonnivån i kroppen. En balanserad kost, glada känslor, en hälsosam livsstil hjälper dock till att undvika hormonella störningar. Om östrogen ändå har tappat i kroppen, hur man ökar det bör endast beslutas av läkaren och först efter en grundlig läkarundersökning. Vår artikel, hoppas vi, kommer att vara användbar för dig.
