Nikotinberoende приводит к развитию сосудистых заболеваний, у rökare utvecklar ofta cancer. Långvarig användning av nikotinförgiftar hela kroppen. Rökning är en riktig plåga i vår tid. Nu röker alla - män, kvinnor och till och med tonåringar och barn. I stället för missbruk av rökning, inse hur det negativt påverkar hälsan och förstör utseendet (torr hud, gula tänder och fingrar och en motbjudande lukt), börjar rökaren leta efter sätt att sluta röka snabbt och utan obehag.
Till att börja med måste en person inse hurhan förhindras av denna dåliga vana och är fast besluten att bli av med den. Det bör komma ihåg att när du ger upp nikotinberoende förlorar du ingenting utan bara får - att läka hela kroppen, frihet från en ständig vilja att röka, spara pengar på ett ganska dyrt "nöje". Istället tänker den beroende-kvinnan först av allt på att sluta röka och inte gå upp i vikt. Förresten, många inte-smarta kvinnor börjar specifikt röka och tror uppriktigt att rökning kommer att påverka deras aptit, och det kommer att vara lätt för dem att gå ner i vikt utan att göra några speciella ansträngningar. Vissa kvinnor går ner i vikt, men deras tänder försämras, andnöd börjar och en obehaglig lukt kommer från hår och kläder.
Так что будет, если резко бросить курить?Avslag på nikotinberoende innebär extremt positiva poäng. Och om du är fast besluten att sluta röka bör du följa flera regler. Först att inse att rökning inte bara är en dålig vana - det är en sjukdom. Och om du letar efter sätt att sluta röka snabbt, är det bättre att lämna detta företag. Avslag på missbruk kan inte vara flyktig, det är ett långt och svårt sätt. För det andra måste du välja den taktik som du kommer att följa när du vägrar en cigarett. Dessa kan vara olika sätt: en långsam övergång till lägre nikotinförbrukning per dag, en skarp avstötning av cigaretter, ersättning med elektroniska nikotinfria cigaretter, mediciner - nikotinplåster, resorptionstabletter och mer. För det tredje, i processen att sluta röka, bör du försöka avstå från att stanna på platser där du röker, bli distraherad på olika sätt - hobbyer, sport, promenader i naturen.
Hur slutar jag röka snabbt?Det finns några tips för att sluta röka så snart som möjligt. Under de första dagarna utan cigaretter, med en brinnande lust att ta minst ett par puffar, kan du suga på en klubba, äta ett äpple eller någon sorts grönsak. När allt kommer omkring är den del av hjärnan som är ansvarig för längtan efter nikotin mycket nära den del av hjärnan som styr matsmältningen. Det viktigaste är att inte snacka på något som innehåller mycket kalorier. Du kan använda en specialdiet under de första fem dagarna efter att du slutat med nikotin. Du måste följa alla instruktioner strikt, då kommer de svåraste dagarna att passera relativt lätt, med en god moral, förstås.
Första dagen.Du måste stå upp en halvtimme tidigare än du brukar göra. Drick tre glas vatten på en gång och gå i duschen. Frukost bör endast bestå av frukt eller fruktjuicer. Efter frukost bör du göra andningsövningar - alternerande djupa andetag och utandningar. Om du vill ta en cigarett måste du dricka ett par glas vatten eller juice. Till lunch måste du äta en grönsaksallad, gryta, du kan ha en söt tårta med sylt. På kvällen är det bättre att ta en promenad i skogen, gränd. Den här dagen är det nödvändigt att undvika att röka människor. Middag är ungefär samma som lunch. Alkohol är strängt förbjudet.
Andra dagen. På morgonen, tre glas vatten, en dusch, andningsövningar. Maten är densamma som den första dagen. Tipsen är desamma.
Tredje dagen. Fortsätt din diet. Om du överlever de första två dagarna utan cigaretter, så kommer din vilja bara att bli starkare på den tredje dagen.
Fjärde dagen. Kosten är densamma. Fler promenader, hälsosammare livsmedel och nikotinbehov minskar.
Femte dagen. Vi upprepar allt och inser med tillfredsställelse att vi verkligen kan sluta röka för alltid.
Det enklaste sättet att sluta med nikotinberoendet kommer att vara ett fullständigt avslag på cigaretter. Endast de första dagarna blir svåra. Och du behöver inte hänga på hur man slutar röka snabbt, du måste tänka på hur man slutar röka för gott. Huvudrollen i detta spelas naturligtvis av den inre attityden och en ihållande önskan att bli av med missbruket.
