I lederna - 187, men förmodligen inteen av dem orsakar inte lika många problem som armbågs-, axel- och knäleden. Speciellt knäleden, eftersom de oftast är blåmärken och överbelastade. Många människor som äter en extra kaka tänker inte på det faktum att varje extra kilogram ökar belastningen på knäna fyrfaldigt. Om du inte vill ha problem måste du ta hand om lederna, lära dig hur och vad du ska göra för att förhindra dem, hur du bota ett svullet led och hur du säkerställer att detta inte händer igen i framtiden. Vad är det första sättet att lindra smärta och minska svullnad i en situation där benet är svullet, vad ska jag göra? Applicera is och gör ett tryckbandage. Sätt din fot på en lätt höjd. Använd salvor som lindrar inflammation. Sedan, när smärtan försvinner lite, gå omedelbart till läkaren.
Knäfunktion, smärtbehandling och förebyggande
Våra knän tänkte inte alls på kvalitet.stöd, om arbetsförhållanden innebär att de står eller kryper på dem (läggning av plattor på golvet, VVS osv.). Långvarig tonvikt på knäna, belastningen på dem leder till besvärliga positioner som skador på ledernas brosk och bindväv.
I Amerika finns det ett knäskadecenter,där dess ledare, J.M. Fox, genomför behandlings- och periodiska klasser för att förebygga ledsjukdomar. Han släppte en bok som heter Save Your Knees. Du kan ta reda på några av hans rekommendationer när hans knä är svullet: vad man ska göra. Tillämpa först OLDS-principen. Det är inget annat än vila, is, tryck och höjd.
Behov av någon ansträngning av knäsmärta efterMotion lägg is på knä, med foten på en upphöjd plattform och gör ett tryckbandage. Denna procedur lindrar smärta väl. Gör att den inte tar längre än 20-35 minuter. Värme och värmare bör användas med stor försiktighet, eftersom detta bidrar till utvecklingen av inflammatoriska processer och deras spridning.
Vad du behöver göra för att underlätta knäarbetet och stärka dem
1. Minska din vikt - det här är det första du ska göra. Det största problemet med knäbelastning är övervikt. De extra 5 kg laddar knäet flera gånger.
2. Var försiktig med knäskydd, eftersom de kan pressa patellaen i knäet och orsaka skada snarare än nytta. Knäskyddet bör passa exakt på knäet.
3.Ljudet av ett klick i knäet och en skarp smärta efter det är ett tecken på att riva av brosket eller riva ett ligament. Svullna ben. Vad ska man göra? Först ska du ta bort smärtan, lägga is på knäet och gå till läkaren och inte skjuta förrän senare.
4.Använd smärtstillande medel (medipren, ibuprofen, diklofenak, advil) för att lindra inflammation och smärta utan att påverka magen som tabletter. Ibuprofen förbättrar avsevärt rörligheten i knäleden, eliminerar effekterna av akut skada på knäbanden.
fem.Se till att göra förstärkningsövningar för knäna. Popliteala quadriceps, liksom hamstrings, bör först förstärkas. Vad ska jag göra när benet är svällt? Lindra inflammation, och gör sedan följande övningar när knäet botas:
• Sitt på golvet, sträck ut benen under knänalägg en rulle från en rullad handduk. Dra åt benmusklerna, men rör inte själva benet. Håll musklerna spända i minst 35 sekunder. Sedan avkoppling. Gör sådana övningar dagligen och gradvis få mängden stress och avkoppling till 40-50 gånger.
• Sitta på golvet och vila ryggen mot väggen, under korsryggen kan du lägga en kudde. Dra åt benmusklerna, lyft benet ovanför golvet och håll över golvet i 10-15 sekunder. Gör 3 uppsättningar med 10 bestigningar.
• För att stärka hamstringarna.Ligg på golvet på magen och vila hakan på golvet. Sätt en last på haken: en påse med sand, salt, mynt. Höj foten långsamt och sänk ner den. Håll den i 3-4 sekunder innan du sänker foten.
Kontrollera lasten och överväldig dig inte,gör övningar genom smärta. Gör med lite ansträngning men låt inte obehag. Det är viktigt att lyssna på din kropp. Om benet är svullet på grund av överspänning, vad ska jag göra? För att göra detsamma: ta bort inflammationen, gå till läkaren och behandla lederna och gör sedan övningar för att stärka den. Det är helt oacceptabelt att gå med smärta, vänta på komplikationer och sedan drabbas av ledvärk i flera månader eller till och med år.
Oavsiktliga skador som leder till svullnad i led- eller muskelvävnad
Ibland är det hushållsskador och oavsiktligaskador på leder och muskler i armen eller benet. Till exempel kan en arm eller ett ben bli inflammerat på platsen för en kattbett eller repa. Kattens saliv har en specifik komposition och bakterier som framkallar inflammation. De kallas "cat scratch disease". I det här fallet, om handen är svullen, vad ska jag göra?
Var inte panik, repor och bett blir inflammerade, meninfektionen går inte långt. Sår kan inte läka på länge, fester. Behandlingen bör börja med det faktum att det är bra att skölja såret med en tablett hydroperit och sedan behandla den med strålande grön, som inte bara desinficerar bra utan också torkar såren. Det är bättre att inte använda alkoholisk tinktur och jod och inte dricka antibiotika, eftersom de är värdelösa. Vätskan från Castellani fungerar mycket bra, den målar huden, men läker mycket bra inflammationer och torkar ut dem, vilket förhindrar uppkomsten av en purulent infektion.
