Vi vill alla vara vackra, friska,smal, för detta läser vi en enorm mängd litteratur och ger praktiska råd om hur man kan uppnå allt detta. Idag kommer du inte att överraska någon med kunskapen om fetter, proteiner och kolhydrater och behovet av att bibehålla sin balans i kroppen, men få människor vet att det inte kan finnas någon hälsosam kost utan komplexa kolhydrater. Vår immunitet och många andra viktiga processer i vår kropp beror direkt på tarmens mikroflora. Det är för näring av denna mycket mikroflora som vi behöver fiber så mycket. Recensioner av människor som äter grova kostfibrer kan inte berömas. Fiber hjälper till att avlägsna gifter och gifter från vår kropp, eftersom dess huvudsakliga funktion är att försiktigt rengöra tarmarna, där alla de mest skadliga är koncentrerade. Att inte ta emot grova fibrer, kroppen förlorar sin förmåga att rengöra sig, och detta leder snabbt till mycket obehagliga problem och en diagnos som människor är generade att berätta även närmast om.
Fiber (bara de mest grymma recensionerna)är en energikälla för vår kropp, tillsammans med vitaminer och mineraler. Det är hon som är ansvarig för hur länge mat kommer att finnas kvar i mag-tarmkanalen, hur snabbt det kommer att passera genom matsmältningssystemet och hur snabbt det kommer att utsöndras från kroppen. Idag, när problemen med dysbios och övervikt får en hotande karaktär, är detta särskilt viktigt. Vegetabiliska fibrer har länge varit av intresse för forskare som har genomfört många experiment om effekten av denna produkt på de vitala processerna i människokroppen. Svaret var entydigt: människor brukade vara friskare eftersom de oftare använde grova fibrer i maten och åt mycket mindre raffinerade livsmedel.
Fiber (konsumentrecensioner kan läsas inInternet) är av flera slag. Cellulosa och hemicellulosa gör kolon lättare att arbeta med eftersom de lätt absorberar vätska, lägger till bulk i bearbetad mat och påskyndar dess passage genom kolon. Det är också dessa typer av fibrer som kan förhindra förstoppning, gerorrojder, tarmkolik, åderbråck och till och med koloncancer.
För människor som lider av överskottvikt är fibern den mest oersättliga produkten. Recensioner tyder på att när man tar fiber uppstår viljan att äta mycket mindre ofta. Detta beror på det faktum att den svullna fibern absorberar vätska ger en känsla av mättnad. Så var kan du hitta den här mirakelprodukten. Kli, kål (vitkål, rosenkål, broccoli), fullkornsmjöl, unga gröna ärtor, rödbetor, morötter, äpplen, paprika och gurkor (med skal) - detta är inte en fullständig lista över livsmedel som helt enkelt är nödvändiga för hälsan hos vår kropp. Men kom ihåg att genom att utsätta dessa produkter för värmebehandling minskar du ibland användbarheten. Alla livsmedel som kan ätas råa behöver inte kokas eller stekas. I bästa fall kan de stuvas något, men inte för länge.
Idag kan fiber också köpas färdigti någon apotekskedja. Vetefibrer är till exempel baserade på raffinerat veteklid, till vilket naturliga bär, frukter, nötter och örter tillsätts för smak. Samtidigt innehåller produkten inte färgämnen, smaker, konserveringsmedel och socker, och med modern produktionsteknik kan du bevara alla vitaminer, mineraler och organiska ämnen.
Nutritionists säger att en person bordeFå minst tjugofem gram fiber dagligen. Att introducera fullkornskli i din dagliga kost hjälper dig att enkelt lösa problemet. Lägg till bär eller fruktbitar i gröt, så förbättrar du inte bara grötens smak utan ökar också andelen fiber i din maträtt. Föredra fullkornsbröd. Och naturligtvis drick mycket vatten.
