En stroke är en allvarlig kränkningblodcirkulation i hjärnan. Vad kan hjälpa till att förebygga stroke? Fysisk aktivitet, liksom korrekt näring och rätt daglig rutin. Läkarna härledde följande statistik: måttlig träning hjälper till att förebygga asymptomatiska stroke. De minskar risken för sjukdom med 40%. Vill du förhindra en asymptomatisk stroke? Fysisk aktivitet i form av cykling, simning, löpning och snabb promenad hjälper dig med detta.
Vad är faran för en asymptomatisk stroke?En person bär det på fötterna, men i framtiden är det möjligt att utveckla en omfattande form av sjukdomen. I detta fall är dödliga resultat inte ovanliga. En asymptomatisk stroke är också farlig eftersom en person kan börja ha stora minnesproblem. Fysisk aktivitet är ett utmärkt förebyggande av sådana hälsoproblem.
Tänk på varför ett stroke inträffar.Fysisk aktivitet hjälper till att upprätthålla normal funktion i alla kroppssystem. Med en minskning av motorisk aktivitet, försvagning av muskel- och skelettsystemet uppstår störningen av organens funktion som helhet. Mot denna bakgrund utvecklas hjärt-kärlsjukdomar, övervikt visas och immunitet minskar. Och denna situation beror på obalansen mellan de förbrukade kalorierna och mängden energi som spenderas. Många tycker att stroke är äldre människors privilegium. Faktum är att om ungdomar leder en stillasittande livsstil kan sjukdomen uppstå hos dem. Därför är det i alla åldrar viktigt att leva en hälsosam livsstil. Statistiken säger att personer med låg aktivitet ofta har stroke. Motion minskar risken för att utveckla sjukdomen med 25%.
För att förebygga stroke kan vi övaladdning minst 5 gånger i veckan i 45 minuter. Om du inte kan ägna en sådan tidsperiod till övningar, dela upp den i delar. Till exempel 15 minuter på morgonen och 30 minuter på kvällen. Kan du ta promenader i det skogsområde under dagen? Sedan går 3-4 gånger i veckan långa sträckor i snabbare takt. Naturligtvis behöver du inte bryta olympiska rekord, bara gradvis öka din gånghastighet. Kontakta din läkare först för att undvika överbelastning av det kardiovaskulära systemet.
Om en person redan hade en stroke, behöver hanrehabilitering. En stroke kräver obligatorisk sjukhusvistelse i flera dagar. Patienten kan återställas hemma först efter 14-21 dagar. Men även efter att ha återvänt hem rekommenderar läkare övervakning av en specialist, eftersom en andra stroke är möjlig.
I den sena rehabiliteringsperiodengå ut i frisk luft. Det är bra om du har möjlighet att sova i frisk luft. Fysisk aktivitet bör vara måttlig. Utför enkla övningar på morgonen, under dagen, träna lätta fysiska övningar, andningsövningar, terapeutiska promenader. Efter varje belastning ska du inte känna dig trött. Om du går en promenad ska du undvika de olika ned- och uppstigningarna. Rutten måste läggas i plan terräng. Längden kan vara upp till 1 km. Du måste lyssna på dina egna känslor och självständigt reglera fysisk aktivitet. Det är vettigt att ta ofta paus. Till exempel går du 50 steg, vilar på bänken i 5-10 minuter. Kombinationen av träning och avkoppling ger en optimal effekt i läkningsprocessen.
Under rehabilitering är det viktigt att utföra behandlingengymnastik. Hur man gör det rätt kommer läkaren att berätta. Principen för att utföra terapeutiska övningar bygger på en gradvis ökning av laster. Specialisten kommer att visa hur man utför rörelser. En individuell återhämtningsplan utarbetas för varje person. I enlighet med det kommer läkaren att berätta vilken typ av belastning som ska utföras varje dag.
