Näringsböcker: hur man kan ta sig ihop

Ofta står vi inför önskan att göra dieten rätt, men det är inte alltid fallet av flera skäl.

Varför kan jag inte äta rätt?

För det första har vi inte tillräckligt med viljestyrka.Detta beror på en brist på tillräcklig motivation. Runt oss är få ett exempel på en hälsosam livsstil, i den här situationen är det svårt att ta oss samman och ändra något.

För det andra verkar det som om det är rätt näringdet är tråkig och monoton mat som inte sammanfaller med verkligheten. Beväpnad med tillräckligt med kunskap, kan du skapa en mängd olika rätter som kommer att smaka överlägsen även till världens kulinariska mästerverk. Var får jag denna kunskap? Det finns böcker om god näring som innehåller ovärderlig information.

Psykologisk påverkan

Grunden för någon av våra handlingar är psykologi.För att skapa dig själv för en hälsosam livsstil och inte bli av med den efteråt behöver du en viss undermedveten tankesätt. De bästa böckerna om god kost vet hur man skapar den. Så, för att motivera dig själv och uppnå vissa resultat, läs minst en av dessa böcker:

• Colin Campbell, Kinas studie. Detta är en bok för dig som drömmer rätt.ät för att förbättra din hälsa. Vad motiverar människor mer än att veta om möjliga sjukdomar som hotar honom om du inte ändrar din diet? Världen biokemi specialist undersöker effekterna på kroppen av vardagliga livsmedel som vi är vana att äta.
• Rory Friedman, ”Jag är vacker. Jag är smal. Jag är en tik "... Denna bok är avsedd för en kvinnlig publik. Flickor drömmer om att erövra alla de möter med sin skönhet. Boken, som är skriven med humor och förståeligt språk, har blivit en lärobok för många kvinnor, eftersom den både motiverar människor och innehåller användbara tips och tricks för en balanserad kost.
• Bob Torrets och Jenna Torrets, Vegan Freak... Den här boken är för personer som har bestämt sigägna dig åt vegetarism. Eftersom det först är mycket svårt att ge upp kött, främst psykologiskt, fokuserade författarna inte bara på kosten utan också på mänsklig motivation.
• Michael Moss, ”Salt, socker och fett. Hur matjättarna sätter oss på en nål "... Den här boken motiverar människor att äta hälsosamt genom att avslöja kommersiella mönster från skadliga livsmedelsproducenter. Bokens psykologi fungerar på det undermedvetna.
• "Supreme Taste" av Bhaktivedanta Book Trust. Guiden innehåller många recept för vegetarianer, stödda av berättelser om fördelarna med god näring. Boken har en utmärkt effekt på den mänskliga psyken.

Förutom psykologiskt inflytande borde du veta sanningen om de inre organens hälsa, vilket också beror på näring.

Hur man förbättrar fysisk hälsa

Näringsböcker som inkluderarskadliga produkter exponeras, i vår tid har de blivit en sällsynthet, för det är olönsamt för tillverkare att människor vet om effekten på kroppen av sina produkter. Men varnat är underarmad, så var uppmärksam på böckerna:

• Gwyneth Paltrow, allt är bra... Författaren vände på sin fantasi och från hälsosamma produkter som gynnar kroppen gjorde hon 185 olika rätter som kan tillagas mycket snabbt.
• Andy Liu och Natalie Kringudi, Eat Fat Be Thin... Boken avslöjar skadliga livsmedel som du aldrig visste fanns.
• Natalie Rose, Detox för kvinnor... I boken hittar du information om matsmältningsprocesserna i den kvinnliga kroppen och om mat som kommer att skada den.
• David Perlmatter, vete och socker... Författaren pratar om effekten av vete och socker på vår kropp.
• Adina Nimerov, självrening. Detta är en universell bok där du hittar recept för rätt näring, tekniker, hälsoinformation och många andra användbara saker.

När du har hittat motivation för dig själv är det dags att diversifiera menyn för hälsosam kost så att du inte blir uttråkad av den. Näringsreceptböcker är rätta för dig.

Korrekt näringsrecept

Idag kan du hitta många böcker med hälsosamma kostrecept som blir lika läckra som dina vanliga måltider. Var uppmärksam på dessa böcker:

• "Separat mat" av G. S. Vydrevich.
• "Det enkla sättet att gå ner i vikt" av Allen Carr.
• "Ät att leva!" Linda Larsen.

Näringsböcker är bara början på din resa. I framtiden kommer du självständigt att kunna hitta recept som passar dig.

Vad du inte borde lyssna på

Ofta i strävan efter en vacker kropp upplever människor dieter och dieter som skadar kroppen, även om det vid första anblicken inte verkar så. För att undvika hälsoskador, undvik:

• artiklar på Internet;
• monotona eller för strikta dieter;
• halvfabrikat, även om tillverkarna kallar dem för kost; de kan ha låga kalorier, men alla snabbmat är mycket ohälsosamma.

Äta böcker har sammanställts av erfarna proffs, så du kan hänvisa till dem, även om det är bäst att konsultera en nutritionist innan du gör det.