Även för dem som inte har några problem medryggrad, är det nödvändigt att göra förebyggande övningar för livmoderhalsen. Med osteokondros i bröstregionen krävs högkvalitativ och regelbunden utförande av terapeutiska övningar, vilket bidrar till snabb och effektiv behandling.
Om inget gör ont, varför ta det då?försiktighetsåtgärder och att utöva hjälpgymnastik? Det finns många olika sjukdomar som manifesterar sig efter muskeldystrofi runt ryggen och nacken. Med åldern förlorar musklerna sin elasticitet och fasthet, och det blir svårare att bygga upp dem. Därför skulle det vara mer rationellt att ta hand om ryggradens hälsa redan innan sjukdomar börjar.
Efter en kurs av terapeutisk och profylaktisk kroppsutbildningyrsel, migrän, smärtkramper, frekvent domningar. Allmänt välbefinnande förbättras, och allt tack vare förvärvet av god blodtillförsel, ökad muskelton och rätning av kotorna.
Övningar för cervicothoracic ryggradenutförs endast i avsaknad av akuta anfall av smärta. På grund av den förbättrade blodcirkulationen i kroppen absorberas fler vitaminer och mineraler, vilket har en gynnsam effekt på människors hälsa.
Det finns strikta kontraindikationer förgenomföra sjukgymnastikövningar. En specialist kan inte behandla osteokondros med övningar i cervicothoracic ryggraden för följande sjukdomar:
Det är omöjligt att genomföra klasser vid en hög temperatur, i närvaro av trombos, cancertumörer, metastaser, under förgiftning eller blödning, i strid med patientens mentala tillstånd.
För alla befintliga sjukdomar är det nödvändigtvarna terapeuten redan innan du föreskriver terapeutisk och profylaktisk fysisk träning, och vid förändringar i välbefinnande måste du informera specialisten som utför gymnastiken om detta.
Med ålder finns det risker förolika sjukdomar. Ett bråck är inget undantag, dess utseende kan vara en följd av både gamla skador och låg muskelton och en inaktiv livsstil. När det väl har upptäckts med magnetisk resonansavbildning rekommenderas ofta konservativ behandling före operationen.
För detta utvecklades Bubnovsky -övningarnamed en bråck i livmoderhalsen. Huvudtekniken för hans gymnastik är att helt slappna av musklerna i rygg och nacke, sträcka muskelfibrerna och ryggraden, stimulera och stärka arbetet i musklerna i hela kroppen.
Alla rörelser under lektionerna ska varasnyggt och mjukt, obehagligt och utan skarpa svängar. Bubnovsky råder sina patienter att inte försumma att utföra "bridge" -övningen, som sträcker ryggraden längs hela dess längd, vilket ger en helande effekt på nacken. I detta fall ska musklerna vara avslappnade.
Det finns flera övningar som är användbara för livmoderhalsen som måste utföras strikt efter metodologens rekommendationer för träningsterapi.
Sitt rakt upp med ryggen rak.Haka framåt, titta rakt. Handflatan ska placeras på sidan av kindbenen och tinningarna, gradvis trycka på huvudet, långsamt trycka. Samtidigt rör sig inte huvudet. Musklerna i nacken måste vara spända, de måste motstå armens rörelse.
Upprepa på varje sida 2-3 gånger. Efter det, slappna av musklerna.
Ta samma position, lås fingrarna i låset. Med insidan av handflatorna, tryck dem mot pannan och tryck. Musklerna i nacken ska fungera, inte ge efter för tryck.
Det görs på samma sätt som de två föregående.Men den här gången måste trycket appliceras på händer knutna till nävar, som hakan är placerad på. Rörelsen är nedifrån och upp, nackens muskler måste motstå spänningen.
Sätt ihop fingrarna och placera handflatorna bakom huvudet. Tryck på baksidan av huvudet. Musklerna motstår trycket i armarna.
Det liknar mycket den första övningen, men istället för en rak rörelse måste du försöka vända huvudet åt sidan. Nackmusklerna spänns och förhindrar att detta händer.
Huvudet faller på bröstet, handflatorna är placerade på baksidan av huvudet, fästa i ett lås. Tryck på baksidan av huvudet med handflatorna. Med detta tryck måste du långsamt återställa huvudet till sitt ursprungliga, upprätt läge.
Med sjukdomar på andra avdelningar finns det också ett behov av terapeutiska och profylaktiska åtgärder. Övningar för bröst- och ländryggen:
Naturligtvis är det bäst att inte lita på enfysisk utbildning vid behandling av osteokondros. En uppsättning övningar för livmoderhalsen kommer till en början att ha störst inverkan på ryggens hälsa, men det är bättre att använda ytterligare hjälpmedel.
Dessa inkluderar att ta mediciner och vitaminer förhälsosam muskelton, bevarande av kärlsystemet, kondroskydd för att skydda lederna. Mest troligt kan läkaren ordinera ett komplext intag av vitaminer, injektioner av magnesium eller B -vitaminer.
Kondroprotektorer återställer broskvävnad,har antiinflammatoriska effekter. Och de regenererar inte bara, utan bromsar också degenerering av nya vävnader och blir därmed mycket värdefulla läkemedel mot sjukdomar i ryggraden.
I avsaknad av indikationer och smärta, som vill förbättra kroppens hälsa och undvika förekomst av problemsjukdomar i framtiden, rekommenderas att besöka fitnesscenter.
För att dra nytta av lektionerna,du måste följa rätt teknik för varje träning i gymmet. I poolen, glöm inte att huvudet ska sänkas ner i vattnet medan du simmar. Så nackmusklerna kan slappna av och få en läkande effekt. Simning med huvudet upp rekommenderas inte vid livmoderhalscancer, eftersom spasmer kan uppstå på grund av överdriven muskelspänning.
Att träna är nödvändigt i riktning från en läkare.Du kan inte hoppa över klasser, eftersom detta kommer att minska deras effektivitet. För sjukdomar i livmoderhalsen, bröstkorgen eller ländryggen kan övningar endast utföras under överinseende av en lämplig specialist.
Fysioterapikurserutförs på statliga kliniker, medicinska centra. Ibland kan träningsterapikurser hittas i schemat för sportkomplex. I kombination med fysisk träning kan massage dessutom utföras för att lindra muskelton och spasmer.
Överdriv inte med kvantitet. För att uppnå en positiv effekt räcker det att träna 1-2 gånger i veckan.
Överdriven stress på musklerna i rygg och nacke ocksåkan spela en negativ roll vid behandling av osteokondros, så det är viktigt att lyssna på läkarens rekommendationer. Om läkaren rekommenderade klasser med en frekvens på 1 gång i veckan kan du inte anmäla dig till olika läkare och gå till alla klasser 3 gånger i veckan.
Vanligtvis helt friska människorterapeutisk och profylaktisk fysisk utbildning är inte föreskriven. Men att träna enligt Bubnovsky -systemet, besöka poolen eller gymmet, en person ger stora fördelar för sin kropp och blir av med behovet av kirurgisk behandling i ålderdom i förväg.
Dessutom rätt träning förryggraden stärker muskelkorsetten, bär en helande funktion för hela kroppen, håller kroppen i form. Träningsterapi är en av de mest effektiva metoderna för behandling av livmoderhalsen. Övningar för kroppen väljs vanligtvis av en specialist, men på egen hand, förutsatt att det inte finns några sjukdomar, kan du utföra grundläggande tekniker för nacken och bröstregionen.
Dessutom har träningsterapiklasser ett positivtåtgärder inte bara på muskuloskeletala systemet, utan också på andningsorganets arbete. Efter ett träningspass blir det lättare att andas, mer syre börjar strömma in i kroppen.
Det finns också en uppsättning aktiviteter för barn.Träningsterapi hjälper friska barn att utvecklas harmoniskt och bilda rätt hållning, utveckla rörelser. Sjukgymnastik ordineras som förebyggande av osteokondros, sjukdomar i andningsorganen, platta fötter, skolios.
Klasser bör inte genomföras under infektionssjukdomar och omedelbart efter att ha ätit är det bättre att vänta en timme eller två efter den sista måltiden.
