Den moderna livsrytmen räckerhöga krav på människors hälsa. Konstant påfrestning, ökade belastningar, elektromagnetisk strålning, buller och ett stort antal andra negativa faktorer kan avsevärt minska personens kvalitet och livslängd. Medicin hävdar att korrekt andning är det första du bör vara uppmärksam på med ökad trötthet, nervnedbrott och andra liknande sjukdomar. Den höga utvecklingen av medicin gjorde det möjligt att fastställa att regelbundna andningsövningar är nödvändiga för att hålla kroppen i ett normalt tillstånd, men innan du börjar en sådan träning bör du definitivt bekanta dig med följande information.
Lungorna är andningsorganen för alla däggdjur, fåglar, de flesta paddor, reptiler, vissa fiskar och människor.
Hos människor är de andningsorganen hos killarna, inbäddade i bröstkaviteten och intill hjärtat på båda sidor. Deras fulla kapacitet är 5000 cm³.
De mänskliga lungorna ärkonformat organ. Basen vetter mot membranet, och spetsen visas i halsen över benbenet. Lungorna själva är täckta med ett membran som kallas pleura och består av partiklar som är separerade av djupa skåror. Hos en frisk person är den högra lungan större i volym, storlek och har 3 delar, och den vänstra - två. I genomsnitt är massan för detta organ hos en vuxen från 374 till 1914 gram, och den totala lungkapaciteten är i genomsnitt 2680 ml.
Vävnaden i de beskrivna organen hos barn har en blekrosa färg, och hos vuxna får den gradvis en mörk färg på grund av damm och kolpartiklar som avsatts i lungans bindande bas.
En persons lungor är utrustade med lymfkärl, såväl som autonoma och känsliga nerver.
Vid inandning är trycket i organet lägre än atmosfärstrycket, och vid utandning är det högre. Det är detta som gör det möjligt för luft att strömma in i lungan.
Total mängd syre som kommer in i lungornavid maximal andetag, kallad lungans totala kapacitet. Det inkluderar kroppens reservkapacitet under inspiration, utgång, samt rest- och andningsvolym.
Denna indikator representerar mängdenluft kommer in i lungorna med ett lugnt andetag. Lungans andningsförmåga är i genomsnitt cirka 300-800 ml. Mängden inspiration i reserven är luft som fortfarande kan inhaleras efter att en person andas lugnt.
Vid inandning, reservera lungkapacitet i genomsnittär 2-3 tusen ml. Det beror på detta att under träning ökar andningsvolymen i lungorna. Och denna indikator vid utandning respektive är den luftmängd som kan andas ut efter en tyst utandning. Vid utandning är lungkapaciteten i genomsnitt 1 till 1,5 tusen ml. Den kvarvarande luftvolymen är den mängd som återstår efter den största utandningen, den är 1,2-1,5 tusen ml. Den genomsnittliga lungkapaciteten hos män är 3,5–4,5 tusen ml och hos kvinnor 3–3,5 tusen ml.
Normal andning i medicinen kallas ejpnoe, snabb - takypné och en minskning i frekvens - bradypné. Andnöd är dipné och andningsstopp är apné.
Sport och andningsövningaröka lungkapaciteten avsevärt. I genomsnitt är andningsapparatens reserver ganska betydande och huvudpersonens uppgift är att använda och förbättra dem för att förbättra hälsan.
Eftersom de flesta andas grunt, ininte tillräckligt med luft kommer in i lungorna, och en liten mängd syre kommer till vävnader och celler. Av denna anledning förblir kroppen full av slagg, och näringsämnen absorberas inte helt.
Du kan förhindra utveckling av celluliter omlära dig hur du kan utnyttja din lungkapacitet mest. Det borde vara oftare i naturen, andas djupare, spela sport. Som många människors erfarenhet visar, med träningens början, räcker lungorna gradvis ut, vilket gör att kroppen tål ökande belastning och rengör den. Du kommer att uppnå det bästa resultatet genom att kombinera sport med självmassage.
