Vad är en hälsosam livsstil?Den här frågan är definitivt svår att besvara. Detta är rätt näring och aktiv sport. En hälsosam livsstil är för det första personlig kärlek och egenvård. Det vill säga du måste övervaka dig själv noggrant. Men detta betyder inte att du bara måste vara uppmärksam på kläder "beroende på vädret." Bara allt måste utvärderas i ett komplex - från kläder till mat.
Så vad är en hälsosam livsstil?
Till att börja med, låt oss utvärdera oss själva från utsidan.Hur börjar din morgon vanligtvis? Om det med en sval dusch, en femton minuters avgift och en fullständig frukost, finns det inga klagomål. Men! Om det börjar bråttom, och du knappt har tid att ordna dig själv, måste du göra något åt det.
Så att kroppen känns bra och på morgonen inett leende lyste i spegeln, då en natt sömn bör inte vara mindre än 8 timmar i rad. En sval dusch på morgonen ger kroppen kraft och friskhet. Laddning kommer att sträcka perfekt alla fogar som också vilade på natten. Att böja dig åt sidan, svänga armar och knäböj är vad du behöver. Frukosten ska vara lätt, men näringsrik - mjölkgröt, yoghurt, frukt, keso och grönt te. Detta är morgonen på en person som vet vad en hälsosam livsstil är.
Låt oss nu prata om mat.Du vill alltid skämma bort dig med både detta och det. Och förnek inte dig själv något, bara känna till åtgärden. Till exempel är du väldigt förtjust i rullar. Sedan, 2-3 gånger i veckan, tillfredsställa en sådan hunger, men inte mer. Godis ersätts bäst med frukt, mörk choklad och torkad frukt. Introducera fler grönsaker, kalvkött, örter och naturliga juice i kosten. Ta bort överflödigt fett och kalorier. Men inte ta extremer. Allt ska vara gradvis och logiskt, det vill säga ta bort onödiga produkter gradvis. Eftersom kroppen är svår att byta omedelbart, för honom är det mycket stress.
Kläder bör vara tillverkade av naturliga tyger,bekväma och vackra. Var särskilt uppmärksam på tvätten, eftersom den är närmast kroppen. Spara inte pengar, köp inte linne från dina mormor på marknaden. Det kommer inte att leda till någonting bra.
Skor bör alltid vara bekväma sedanfötter placerade många punkter som är ansvariga för kroppen som helhet. Bär inte för höga klackar samt skor utan bågsstöd. En häl på 7 centimeter för kvinnor och 2 för män är ett idealiskt alternativ för människor som vet vad en hälsosam livsstil är.
Det är nödvändigt att spela sport.Men inte varje dag, men ändå. Vandra till jobbet och tillbaka, gå uppför trappan. Sådana procedurer gör att hjärtmuskeln stärks, vilket är mycket bra i vår tid. En gång i veckan kan du besöka poolen. Det är känt att simning stärker den vestibulära apparaten, medan alla muskelgrupper är inblandade. Dessutom kan du på detta sätt förbättra en hälsosam livsstil för barn. I vatten utvecklas de bra, anpassar sig socialt och kopplar bara av i föräldrarnas sällskap.
När barnet är med dig är det lättare att följa honomnäring, träning och andra förfaranden. Men vad händer om barnet gick i trädgården och kom hem på kvällen så ser han redan trött och ledsen ut? Då måste du ta reda på om en hälsosam livsstil bedrivs i dagis - är barnen nog i frisk luft, sover de bra, har de god kost. Sådana svar kan du ge av alla barnflickor i gruppen.
Nu i barnomsorg utövar dehärdning av barn, hela gruppresor till teatrar, föreställningar och till poolen. Var inte emot detta, men stöd det, även om det är långt ifrån sommaren utanför fönstret.
Om barnet har några problem är det bäst att skicka honom till en specialiserad dagis. Här kommer de att ta hand om den unga kroppen korrekt och hitta en inställning till dess problem.
