Det är ingen hemlighet att härdning är mycketbra för din hälsa. Kroppen hos ett härdat barn tolererar bättre plötsliga förändringar i temperatur, drag och våta fötter under en promenad. Men många föräldrar vägrar att förstärka förfarandena och tror att för detta är det nödvändigt att hälla isvatten över smulorna och springa barfota i snön. Och vissa, tvärtom, vet helt enkelt inte hur man tempererar ett barn.
Härdning - ett komplex av hälsoprocedurer,som hjälper till att stärka immunförsvaret. Som ett resultat blir barnets kropp mer motståndskraftig mot de negativa effekterna av olika miljöfaktorer. Grunden för sådana användbara förfaranden är den systematiska träningen av kroppen genom att påverka samma faktorer eller deras komplex. Att veta hur man tempererar ett barn korrekt kan du mycket snabbt uppnå positiva resultat. Regelbundna förstärkningsförfaranden bidrar till en gradvis omstrukturering av termoreguleringsprocesser, så att barnets kropp snabbt anpassar sig till miljöförändringar utan att skada hälsan.
Först och främst måste föräldrar försökafamiljen hade en vänlig, lugn atmosfär. Eftersom gräl och skandaler i närvaro av ett barn traumatiserar hans bräckliga psyke kan detta leda till neuroser. Och detta försvagar kroppens försvar avsevärt. Den dagliga rutinen är inte mindre viktig. Om du inte följer regimen (låt inte sova under dagen och på kvällen för att spela för sent, ersätt promenaden i den friska luften med spel i rummet, övermatas med godis), slutar funktionerna hos alla organ och system i barnets kropp att fungera ordentligt. Och detta försvagar oundvikligen immunsystemet.
De flesta föräldrar undrar omnär man ska börja stärka kroppen, och inte bara hur man tempererar barnet. 1 år, 4-5 år och till och med 6-7 år är den ålder då du fortfarande kan göra mycket. Naturligtvis har de barn som härdats av sina föräldrar från födseln stark immunitet och klarar olika förkylningar. Ålder är dock inte det viktigaste, det viktigaste här är regelbundenhet. Behandlingar som stärker immunförsvaret bör bli en så naturlig process som att sova, äta, gå.
Härdning kan startas oavsett årstid.
En positiv effekt kan endast uppnås genom systematisk träning. Utan konstant överensstämmelse med regimen reduceras de resultat som redan har uppnåtts.
En kraftig ökning av procedurens varaktighet och intensitet är oacceptabelt, eftersom hypotermi bara kan skada barnets kropp.
Om barnet är sjuk kan härdningsprocedurerna startas först efter fullständig återhämtning.
Det viktigaste: alla procedurer ska bara ge positiva känslor till barnet.
Ungefärligt schema för procedurer:
efter att ha vaknat - luftbad i 15 minuter, varav 7 minuter - gymnastik;
efter - tvätt i midjan med vatten 16-17 grader, om du precis börjat härda - 27 grader;
före och efter morgontvätt - gurgla med vatten: det rekommenderas att börja från 36-33 grader, minska med 1 grad var 5: e dag, vilket medför vattentemperaturen till 18-16 grader.
Den bästa tiden att sola är 8-11morgontimmar, exponeringstiden för solen - 30 minuter. För ett härdat barn kan tvätt med vatten ersättas med en sval dusch. Efter en tupplur är kontrastfotbad till hjälp och kan också bytas ut genom att dousing. Först bör vattentemperaturen vara 28 grader, sedan gradvis (minskande var fjärde dag) bör den bringas till 16 grader.
En gynnsam tid för härdning är morgon och eftermiddag. Under denna period utvecklar barn bättre reaktioner för anpassning till temperaturfluktuationer.
Systematik, gradvishet och försiktighet är de viktigaste principerna som hjälper både att temperera barnet och etablera sin dagliga rutin.
