Vem av oss vill inte ha en vacker kropp?En vacker, tunn figur, spårade muskler ser mycket dyrare ut än de mest märkta kläderna. Men för de flesta människor verkar denna idé helt enkelt inte nås. Lektioner med tränare i gymmet kan kosta mycket, och det är inte alltid möjligt att ägna flera dagar i veckan till en gymklubb.
Denis Semenikhin kommer att rädda, du har antagligen läst hans böcker eller såg på TV. Om inte, kommer du att lära dig om vår tids fitnessguru från den här artikeln.
Han kom in i våra liv lätt och snabbt tillsammansmed "Hem" -kanalen (och sedan visas på kanalerna "Ryssland", "Ryssland 2"), och kom ihåg av publiken som en karismatisk värd för programmet "Phenomenon".
Det är leende, högt och starkt, "typiskttränare ”från en fitnessklubb, hur som helst ärudit, glad och kan motivera alla. Denis Semenikhin är verkligen en tränare, en chef för idrottsklubbar, en värd och en författare. Om vi överger stereotypa uttalanden, är detta en modern person som följer sin dröm och inte är rädd för att vara den han vill.
Det finns en film som heter "The Man Whoändrade allt. ” Samma fras kan tillämpas på Denis öde. När han nu pratar om sin barndom kan man inte tro att han har uppnått det han har idag. Ibland verkar det som om vårt öde bestäms av platsen där vi föddes och av familjen där vi är uppfödda. Denis hade ett sådant öde att han kunde förändras.
Denis Semenikhin, vars biografi inte är sålänge för att berätta för henne länge, föddes 1972 i en forskares familj. Denis farfar var engagerad i utvecklingen av elektroniska datorer; för hans ära utnämndes han till och med Scientific Research Institute of Automatic Equipment. Lilla Denis kände inte något, han tillbringade helgen och semestrar på Rublevka i ett fritidshus. Hans liv var förutbestämt i många år framöver - ett bra universitet, en karriär som bankir eller diplomat ..
Men bara den första punkten i planen kom i uppfyllelse.liv - Denis tog examen från State Financial Academy, fakulteten för "International Economic Relations, åkte sedan till Amerika för en veckas vila och återvände .. efter tre år.
I Amerika, Denis Semenikhin vad gjorde inte- levererade pizza, arbetade som en lastare, en säkerhetsvakt i en nattklubb och sedan erbjöds han att bli tränare i klubben där han var engagerad. Ägaren blev inte generad av att Denis inte hade en specialutbildning. Som Denis minns idag fick han höra att eftersom han själv kunde "pumpa upp", kunde han lära andra att göra detta.
I Amerika utexaminerades Denis Semenikhin från College of Sports Medicine, och när han återvände tillbaka till sitt hemland började han sin karriär som tränare och sedan chef för idrottsklubbar.
På frågan om vad som driver dem svarar tränaren och författaren att detta inte är en beräkning eller önskan efter berömmelse, utan drömmar.
Denis Semenikhin, vars ålder är 42 i dagår, ser inte på hans sommar. "Ungdomens elixir" är inte föryngrande äpplen eller levande vatten, utan sport och korrekt näring. Det är vad Denis vill förmedla till alla som tänker på sitt utseende.
2007 kom en bok fram, författad av Denis Semenikhin - "Fitness is easy", som omedelbart gjorde författaren till en nationell idrottsguru.
Författaren baserade boken på ingen annan änegen erfarenhet. Efter att ha varit engagerad i idrott sedan femton års ålder och lyckats förvandla sig från en mager pojke till en muskulös idrottare, vet Denis allt om hur man får muskelmassa, gå ner i vikt och kroppsfett, vilka träningspass som är mest effektiva.
Denis Semenikhin är övertygad om att fitness är enkelt och trevligt, vilket beskrivs inte bara i hans bok utan också i videolektioner om effektiv träning.
Om fitness är så enkelt, varför finns det så många fulla människor i närheten eller de som är missnöjda med sitt utseende?
Poängen är kanske bristen på kunskap.Vi lär oss inte i skolan vad vi ska äta för att bli smala och vackra hela vårt liv, och älskade mormor matas kakor. Sport är inte heller lätt. Om du inte har turen att träffa en kompetent tränare blir du omedelbart chockad av informationen om att du behöver göra mycket och hårt för att skapa en vacker kropp. Hur sant är allt detta?
Vad kan läsaren lära sig av författarens första bok, "Fitness Is Easy"?
Först och främst kan du bestämma självditt eget mål är att öka muskelmassa eller minska vikt, du kommer att lära dig om betydelsen av proteiner, fetter och kolhydrater för kroppen. Ett av grunderna för hälsa och attraktivt utseende är ämnesomsättning. Denis Semenikhin berättar om sportens påverkan på ämnesomsättningen och hur den kan påskyndas. Behöver jag ta kosttillskott? Detta är en av de mest spännande frågorna. Är det skadligt, eller tvärtom, är sportnäring en nödvändighet? I boken återger författaren sin åsikt, baserad på personlig erfarenhet.
Och naturligtvis sport och träning!Denis berättar för läsarna hur mycket tid att ägna åt klasser per vecka, där det är bättre att göra, är det en grundläggande skillnad mellan "manliga" och "kvinnliga" träningspass. Det är viktigt för alla som börjar sporter att veta hur styrketräning skiljer sig från cardio, och författaren fokuserar på detta.
För inte så länge sedan såg världen Denis andra bokSemenikhina “Fitness. Guide till livet. " Detta arbete är inte en fortsättning på den första boken, som många tror. Denis Semenikhin fick efter publikationen “Fitness is easy” många brev från läsarna där de delade vad de gillade och vad som inte fanns, vad som saknades i boken och vad som var onödigt.
Och sedan 2007 har Denis själv förändrat sin livsstil - han reste mer och utvidgade sin egen kunskap om sport och riktig kost.
Denis andra bok innehåller mycket merutbildningsinformation. Semenikhin ger så många som tolv program på sidorna i sitt arbete. Som fitnessguruen själv betonar kan du göra din kropp perfekt, oavsett om du går på gymmet eller inte, du leder en stillasittande livsstil eller reser ständigt. Den huvudsakliga önskan!
Dessutom gick maten inte obemärkt.författare - på många sidor beskrivs denna viktiga del av varandras liv så praktiskt som möjligt av Denis Semenikhin. Näring, som alla redan vet, utgör grunden för en frisk och vacker kropp, och i den andra boken utvecklas därför trettio recept av författaren.
Tror inte att Denis är en tränareuteslutande för män. Genom att känna till de allmänna principerna för kroppens funktion utvecklade Semenikhin ett speciellt komplex för kvinnor. Genom att läsa hans böcker kan man hitta en uppsättning övningar för vilka en personlig lärare och specialutrustning inte behövs, bara en boll och ett par hantlar.
Efter Denis råd har tusentals flickor redan sagt farväl till att vara överviktiga och justerat sin siffra på det mest optimala sättet.
Som Denis Semenikhin upprepade gånger betonarintervju, tittar på vackra människor med en perfekt kropp, de flesta vanliga dödliga tror att för att uppnå ett sådant resultat måste du leda ett ovanligt sätt att leva. Detta inkluderar dagars arbete i gymmet, speciell och verkligen smaklös mat, efterlevnad av idrottsregimen. I själva verket är detta inte så, och för att säkerställa detta behöver du bara läsa Denis böcker eller titta på videohandledning med hans deltagande. Att vara vacker är en fråga om din önskan.
När du har utvecklat rätt vanor och lärt dig vad korrekt och funktionell kost är kommer du att glömma alla dina komplex.
