För de flesta flickor och kvinnor är fråganen vacker, platt mage förlorar inte sin relevans året runt. Det är bara nödvändigt att öka mängden mat som konsumeras något, och resultatet återspeglas direkt i midjan. Vad ska man göra så att magen alltid såg platt och elastisk ut? Här är några trick.
Kost för en platt mage
De mest aktiva träningarna kan varavärdelös om du inte äter rätt. Antalet måltider bör ökas, men samtidigt konsumera färre livsmedel. Midans huvudfiende är kolhydrater, så det rekommenderas att minska deras konsumtion till cirka 50% av den totala mängden mat. De återstående 25% bör upptas av proteiner och ytterligare 25% - av fetter. Antalet kalorier per dag bör inte överstiga 1000-1200. Naturligtvis måste du åtminstone delvis överge fett, stekt, söt, salt och mat som orsakar uppblåsthet (kål, juice, aprikoser, baljväxter). Samtidigt är det nödvändigt att dricka 2-3 liter vatten per dag, även örtte eller mineralvatten kan ersätta det. Alla alkoholhaltiga drycker bör inte konsumeras.
Pressgymnastik
Hur man gör en platt mage med träning?Det finns många olika komplex, och du kan välja det program som passar dig. Tänk på några enkla övningar förutom den vanliga pressgången.
Att utföra dessa övningar är nödvändigt, eftersom det är mycket svårt att göra en platt mage endast på dieter.
Extern vård
Förutom rätt kost och motion är det inte värt det.glömma extern hudvård för buken, eftersom bristande vård för det kan orsaka en så obehaglig sjukdom som celluliter. Förutom att du besöker salongen kan du utföra flera enkla procedurer utan att lämna ditt hem, eftersom det är lättast med en integrerad strategi att göra en platt mage. Den enklaste metoden för att förhindra celluliter är en kontrastdusch, applicerad på ett specifikt område i kroppen, i detta fall buken. Detta kommer att dra åt huden på buken. och förbättra hennes utseende.En massagedusch kommer inte att skada. En grovare metod är att slipa huden med en grov tvättduk eller en speciell trämassage. Kärnan i denna procedur är att ta bort keratiniserade hudceller från ytan på buken, samtidigt som det ger möjlighet att växa nytt och förbättra blodflödet i detta område, vilket kommer att hjälpa till att bränna överskott av fett. Den här proceduren är lämplig för dig som vill veta hur man snabbt kan dra åt magen.
Fettförbrännande läkemedel och kemikalier
Internet, TV, olika tidskrifter baraär full av alla möjliga erbjudanden att köpa piller, kapslar eller sirap som hjälper dig att övervinna övervikt och ordna din figur. De ropar bara till oss: ”Vi vet hur man gör en platt mage. Köp våra produkter! "Du bör dock inte tro att allt är så enkelt.Piller hjälper inte att bli av med överflödigt fett för alltid, du måste bara sluta ta dem, eftersom alla problem kommer tillbaka. Utöver allt kommer du säkert att förstöra din kropp med energin i preparaten, och eventuellt mikroorganismer, som tyst kommer att äta dig från insidan. Biverkningar inkluderar också irritabilitet, hjärtklappning, nervositet, sömninsufficiens - och detta är bara en liten del av vad du kan stöta på. Seriös behandling kan krävas efter konsumtion av sådana ämnen.
Nu vet du hur du ska platta magen. Kom ihåg att din skönhet och hälsa enbart beror på din önskan och uthållighet.
