Как же хочется иметь такие же роскошные локоны, som blinkar i reklam nästan varje dag! I verkligheten är vårt hår inte så glansigt, lätt och välskött och tyvärr faller det ofta ut. Vägen till idealet är dock inte så svår som det verkar. Allt du behöver är vitaminer för hår mot håravfall, närande masker och oljor.
Du måste börja med mat
Vilka anti-håravfallsvitaminer är riktigt bra? Först och främst är det grupp A, E, C och B.
- Retinol (A) - ger lockarelasticitet. Källor - pumpa, morötter, äpplen, melon, paprika, persilja, spenat, nässlor.
- Tocopherol (E) - en antioxidant som bromsar processenåldras och hjälper till att absorbera vitamin A. Med sin brist på hår växer dåligt, försvagas och faller ut. Källor: nötter, vegetabiliska oljor, soja, vetekim.
- Thiamine (B1) - gör håret blankt och starkt. Innehåller i baljväxter, fläsk, spannmål, lever.
- Riboflavin (B2) är en metabolism ochredoxreaktioner. Ett tydligt tecken på hans brist är sebaceous hårrötter och torra tips. A-vitamin finns i ägg, kött, mejeri, lever och njurar.
- Niacin (B3) - ansvarig förhårpigmentering, stimulerar blodcirkulationen. Vitaminbrister leder till dålig hårväxt och tidigt grått hår. Dess stora mängd finns i kött, spannmål och fisk (sill och lax).
- Pantotensyra (B5) - bestämmer syntesenfettsyror, är involverad i processerna för fett, kolhydrat och proteinmetabolism. Vitamin stärker hårsäckarna och förbättrar också syrgasnäringen i håret. Det finns mycket av det i jordnötter, tomater, kaviar, äggula, lever och blomkål.
- Pyridoxine (B6) - främjar absorptionen av protein ochfett, normal nukleinsyrasyntes. Det är hans brist som orsakar mjäll, torrhet och klåda. Lever, mjölk, kål, bryggerjäst, melon är källor till B6.
- Folinsyra (B9) - förbättrar hårväxten avsevärt. Innehåller mjölk, keso, fisk, ägg och grönsaker.
- Para-amino-bensoesyra (B10) - närar huden, förbättrar sin ton och förhindrar för tidig åldrande och grå färg. Dess höga innehåll i nötter, ris, äggula, lever, potatis och fisk.
- Cobalamin (B12) - är involverad i celldelning. Det finns mycket av det i animaliska produkter.
Vitaminer för hår mot förlust - det är ännu inteAllt. Mineraler behövs också: selen, zink, kalcium, koppar, järn, svavel, kisel. De ger näring och upprätthåller friskt hår. För att de ska kunna absorberas effektivt måste näringen balanseras. Hur använder man vitaminer för hår? Det är bäst att omedelbart köpa ett vitamin-mineralkomplex i kapslar eller tabletter och ta den föreskrivna dosen varje dag.
Vitaminer mot håravfall. recensioner
Inte varje person kan säga att hans dietNäring innehåller alla nödvändiga livsmedel, mättade med vitaminer och mineraler. Därför är användningen av multivitaminkomplex som innehåller vitaminer för hår mot håravfall helt enkelt nödvändig. Du behöver inte följa reklam och köpa de dyraste läkemedlen. Du kan helt enkelt läsa recensioner om dem och göra din egen åsikt. Men det bästa alternativet är att konsultera en läkare och be honom att välja ett komplex av vitaminer som är mest optimalt för dig. Var hälsosam!
