"ลดน้ำหนัก" - มักมีคำนี้ในผู้หญิงเกี่ยวข้องกับอาหารที่เจ็บปวดตลอดจนการออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อย เมื่อฤดูร้อนมาถึง คำถามว่าจะผอมลงได้อย่างไรเริ่มฟังดูเฉียบขาดเป็นพิเศษ ผู้ที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ในฤดูหนาวเข้าใจว่ามีเวลาเหลือน้อยมาก
ผู้หญิงหลายคนในเดือนฤดูใบไม้ผลิกลายเป็นเหมือนถึงวีรบุรุษแห่งเทพนิยายโดย Lewis Carroll บางคนดูเหมือนกระต่ายที่มักจะสายและเริ่มต้นเสมอ มองดูนาฬิกาด้วยความกลัว มองหาวิธีที่จะผอมเหมือนนางแบบอย่างเร่งด่วน แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ในหนึ่งสัปดาห์หรือในช่วงเวลาสั้นๆ อื่นๆ นอกจากนี้ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่จะช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักส่วนเกินและทำให้สาวๆ เข้าใกล้ความฝันมากขึ้นในเวลาอันสั้น
คนอื่นก็กลายเป็นเหมือนตัวอลิซเองนั่นแหละการทดลองธุรกิจกับยาลดน้ำหนักที่ไม่ปลอดภัยชนิดต่างๆ ยังมีคนอื่นๆ ที่บังเอิญสวมบทบาทเป็นราชินีแห่งไพ่ที่ชั่วร้าย รู้สึกหงุดหงิดเนื่องจากการรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม วิธีเหล่านี้ไม่ใช่วิธีที่ง่ายที่สุด เนื่องจากการผอมบางไม่จำเป็นต้องเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดและคาดเดาไม่ได้เสมอไป ด้วยเทคนิคบางอย่าง การลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นก็เป็นเรื่องที่น่าสนุก ต่อไป เราจะดูหลายวิธีที่จะทำให้ผอมเหมือนนางแบบ ในขณะที่รักษาสุขภาพและทรัพยากรทางอารมณ์
เช่น การวิ่งทุกวันทำให้มองเห็นได้ผลลัพธ์ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ นี่ไม่ใช่วิธีสำหรับผู้ที่กำลังคิดว่าจะผอมได้อย่างไรใน 1 วัน แต่มันนำประโยชน์อันล้ำค่ามาสู่ร่างกายและผลลัพธ์ที่มั่นคง
ผู้ฝึกสอนฟิตเนสบางคนไม่แนะนำให้วิ่งทุกวัน. จากนั้นวิธีนี้สามารถใช้ร่วมกับวิธีอื่นได้ เช่น กับการควบคุมอาหาร ต้องจำไว้ว่าสำหรับการฝึกที่มีประสิทธิภาพไม่ทางใดก็ทางหนึ่งร่างกายต้องการสารอาหาร รวมถึงคุณต้องกินโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ ควรเลือกคาร์โบไฮเดรตช้าที่เรียกว่า ตัวอย่างเช่นอาจเป็นซีเรียล: บัควีท, ข้าวฟ่าง, ข้าวโอ๊ต, ข้าว
คุณสามารถลองทานคาร์โบไฮเดรตฟรีที่มีชื่อเสียงอาหารหรือปรับเปลี่ยนเล็กน้อยเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ ทำให้มันนุ่มนวลขึ้น ประเด็นหลักคือการจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและแทนที่ด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตช้า โดยปกติอาหารจะประกอบด้วยเนื้อต้ม ปลา ผักและผลไม้ คุณยังสามารถกินไข่และโยเกิร์ตได้เป็นครั้งคราว สาวๆ ที่มีประสบการณ์ซึ่งได้ลองวิธีนี้ด้วยตัวเองแล้ว รู้วิธีลับในการผอมแบบนางแบบ ใน 6 วันของอาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตหรือโปรตีน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 2-3 กิโลกรัม
ที่นี่หนึ่งในสถานที่แรกๆ ที่ชาเขียวครอบครองอยู่ประการแรกจะลดการผลิตฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความอยากอาหาร เลปติน นอกจากนี้ในชาเขียวยังมีสารที่เรียกว่า catechins ซึ่งช่วยเร่งการสลายเซลล์ไขมัน ไม่น่าแปลกใจเลยที่เครื่องดื่มนี้รวมอยู่ในอาหารหลายชนิด และสารสกัดจากชาเขียวมักพบในผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬา เป็นผลดีต่อร่างกายในด้านอื่นๆ อีกด้วย สำหรับใครที่กำลังคิดหาวิธีที่จะผอมและมีสุขภาพที่ดี ชาเขียวจะเป็นตัวช่วยที่ดี
ไหมข้าวโพดยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วแน่นอนว่ายาดังกล่าวส่วนใหญ่เป็นพืชสมุนไพร ไหมข้าวโพดใช้เป็นยาเป็นตัวแทน choleretic ก่อนใช้ควรปรึกษาแพทย์ วิธีการลดน้ำหนัก ไหมข้าวโพดมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้: พวกมันเร่งการเผาผลาญ ลดความอยากอาหาร และยังกระตุ้นกระบวนการสลายไขมัน
มีประโยชน์ต่อไปสำหรับการกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นกิโลกรัมของแฟลกซ์เป็นพืช นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากอาหารและส่งเสริมการทำความสะอาดลำไส้ ผ้าลินินห่อหุ้มผนังของอวัยวะย่อยอาหารและในขณะเดียวกันก็รักษาให้หายป้องกันการดูดซึมไขมัน อย่างไรก็ตาม พืชชนิดนี้ยังมีข้อห้ามในตัวเอง เช่น ตับอักเสบ เบาหวาน ถุงน้ำดีอักเสบ และอื่นๆ ดังนั้นก่อนรับประทาน คุณยังต้องปรึกษาแพทย์ด้วย
ปรับเปลี่ยนได้บางส่วนอาหารประจำวัน. ผู้หญิงคนหนึ่งมีรูปร่างที่ดีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก ในขณะที่การผอมเพื่ออีกคนกลายเป็นกระบวนการที่เหน็ดเหนื่อยอย่างแท้จริง อะไรคือความแตกต่างระหว่างพวกเขา? เพียงแค่สร้างนิสัยการกิน หนึ่งจะใส่น้ำตาลสามช้อนโต๊ะในชา อีกอันหนึ่ง คนหนึ่งกินช็อกโกแลตแท่งทุกเย็น อีกคนยอมให้ตัวเองกินชีสเล็กน้อยเป็นของหวาน การลดน้ำหนักที่นี่กลายเป็นเรื่องของนิสัย โดยค่อยๆ หย่านมตัวเองจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและอาหารที่มีไขมัน คุณสามารถทำให้การลดน้ำหนักเป็นวิถีชีวิตที่แท้จริง กฎดังกล่าวไม่เพียงแต่ลดการบริโภคน้ำตาลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหลีกเลี่ยงมายองเนส ขนมปังขาว อาหารทอด และอาหารหนักด้วย
คุณสามารถรวมเนื้อไม่ติดมันจำนวนมากในอาหารประจำวัน - เนื้อวัว, อกไก่ ให้ความรู้สึกอิ่มนาน ดังนั้นเนื้อสัตว์และปลาจึงเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก
หลายรุ่นใช้วิธีนี้ผู้ที่ลดน้ำหนักควรดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน ของเหลวกระตุ้นกระบวนการสลายไขมันและการกำจัดไขมันสะสมออกจากร่างกายขั้นสุดท้าย อย่าลืมดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหาร 15 ถึง 20 นาที เพื่อให้น้ำมีสุขภาพที่ดีขึ้น คุณสามารถเพิ่มน้ำส้มหรือน้ำเกรพฟรุตลงในแก้วได้ แต่ต้องจำไว้ว่าการกินเครื่องดื่มในขณะท้องว่างนั้นไม่เหมาะสำหรับทุกคน
นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องดื่มเกินปริมาณการดื่มน้ำมากขึ้นทำให้เกิดอาการบวมและโรคของระบบทางเดินปัสสาวะ นอกจากนี้ยังรบกวนจุลินทรีย์ในลำไส้ด้วยการล้างแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ สิ่งนี้นำไปสู่ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันลดลง
วิธีการทั้งหมดข้างต้นสามารถใช้เป็นอย่างโดดเดี่ยวและรวมเข้าด้วยกัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความเพียรในการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ จากนั้นผลลัพธ์จะไม่นานและการลดน้ำหนักจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ให้ประโยชน์ที่จับต้องได้
