ดูคลิปที่เด็กสาวใช้งานและพวกเขาเขย่าเนื้อสันนอกในทางเพศและฉันอยากถามว่า: "จะเรียนรู้ที่จะจับโจรของคุณอย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร" บางคนเชื่อว่าสำหรับสิ่งนี้คุณต้องมีส่วนหลังที่ใหญ่โตในขณะที่คนอื่น ๆ มีความเห็นว่าทั้งหมดนี้เกี่ยวกับเทคโนโลยี แล้วความจริงอยู่ที่ไหน? มีความลับหลายประการต่อไปนี้คุณสามารถเหนือกว่าผู้หญิงทุกคนได้จากคลิปและวิดีโอ
โดยไม่คำนึงถึงขนาดของก้นพวกเขาสามารถมากย้ายไปที่เพลงได้สำเร็จ แต่เพื่อให้สวยงามและมีประสิทธิภาพก่อนอื่นจึงจำเป็นต้องทำให้เป็นรูปร่าง มีเพียงนักบวชที่มีความเรียบเนียนและสวยงามเท่านั้นที่สามารถเขย่าได้อย่างประสบความสำเร็จและสวยงาม การรู้วิธีเขย่าโจรของคุณต้องฝึกฝนและส่องกระจกรวมถึงการฝึกกล็อกของคุณล่วงหน้า การปรับสีผิวบนเนื้อสันนอกจะไม่ฟุ่มเฟือยหากหมายถึงการเต้นรำในกางเกงขาสั้นกระโปรงหรือชุดรัดรูป
ในลักษณะอเมริกันเรียกการเคลื่อนไหวเหล่านี้ว่า"Booty shake dance" นั่นคือ "เต้นส่ายก้น" การเรียนรู้สิ่งนี้จากบทแนะนำวิดีโอเป็นเรื่องยาก แต่เป็นไปได้ อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในเรื่องนี้คือโค้ชเร็วเกินไปที่จะดำเนินการตามนั้นยากที่จะทำซ้ำ แต่มีคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีเรียนรู้วิธีเขย่ากางเกงในของคุณอย่างสวยงามแม้ว่าดูเหมือนว่าจะไม่อยู่ที่นั่นก็ตาม
แน่นอนว่ามันง่ายกว่าที่จะลากจูงง่ายๆก้นอ้วน แต่ดูเหมือนว่าจะพูดอย่างอ่อนโยนไม่ไพเราะและน่ารื่นรมย์ ความยืดหยุ่นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง! มีแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพหลายอย่างที่สามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอเพื่อปรับกล้ามเนื้อของคุณ ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีจับโจรของคุณให้ออกกำลังกาย!
ขากว้างไหล่ออกจากกันลำตัวตรงแขนลงที่ด้านข้าง งอเข่าของคุณอย่างราบรื่นใส่ตูดของคุณกลับ หมอบให้ลึกและเต็มที่สุด ทำ 2 ชุด 10 ครั้ง ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดนี้วันละสองครั้ง: ทันทีที่คุณลุกจากเตียงและก่อนเข้าสู่ตอนเย็น กล้ามเนื้อ gluteal จะแข็งแรงและโดดเด่นมากขึ้น นอกจากนี้ก้นที่แบนจะค่อนข้างนูนจากนี้ ไม่ต้องพูดถึงความยืดหยุ่น
บทเรียนเกี่ยวกับวิธีจับโจรของคุณเริ่มต้นขึ้นจากบทเรียนนี้อย่างแม่นยำ เป็นเรื่องง่ายไม่ต้องใช้พลังงานสูงและที่สำคัญที่สุดคือมีประสิทธิภาพ จุดประสงค์คือสอนให้คุณขยับก้นสลับกัน นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาตรง "ไป" ไปข้างหน้าด้วยบั้นท้าย - ไปข้างหน้า 30 ก้าวกลับมาเท่าเดิม คุณสามารถทำซ้ำได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืนทุกวัน ก้นจากนี้กลายเป็นแบบเคลื่อนที่ซึ่งทำให้ง่ายและรวดเร็วในการควบคุม
ยืนในท่าเข่าศอก. แขนเหยียดตรงสวิงครั้งแรกโดยยกขาขวาขึ้น (งอเข่า) - 8 ครั้ง จากนั้นซ้ายเหมือนกัน มีเพียงสามแนวทางเท่านั้น ขอแนะนำให้ออกกำลังกายทุกวัน ก้นจะกระชับเต่งตึง
หลังจากที่นักบวชอยู่ในรูปร่างที่ต้องการคุณสามารถเริ่มเต้นรำได้ ในการจัดการเนื้อสันนอกของคุณให้สวยงามคุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้:
•ยืนอยู่หน้ากระจก (หันหน้าเข้าหา);
งอเข่าของคุณ (เล็กน้อย);
•วางมือบนเข่า
·ลองนึกภาพว่ามีบางอย่างอยู่ด้านหลัง (เช่นเหรียญเข้าไปในกางเกงชั้นใน)
·เริ่มขยับก้นสลับกันพยายามกำจัดวัตถุที่มองไม่เห็น
ในเวลาเดียวกันขาและแขนควรอยู่นิ่งร่างกายควรตรง
อาจไม่ได้ผลในครั้งแรก แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิด หากมีการเตรียมการเบื้องต้น (แบบฝึกหัดทั้งหมดดำเนินการอย่างเป็นระบบ) จะไม่มีปัญหากับเทคนิค
หลังจากที่คุณเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวง่ายๆนี้คุณสามารถดำเนินการต่อไปยังขั้นตอนที่ยากขึ้นได้นั่นคือการย้ายโจรและสะโพก สำหรับสิ่งนี้คุณต้องการ:
·นั่งลงเล็กน้อยในหัวเข่าของคุณ
·วางมือของคุณไว้ข้าง ๆ
·ทำการเคลื่อนไหวแบบหมุนเป็นวงกลมพร้อมกับกระดูกเชิงกรานทั้งหมด
นี่เป็นหัวใจสำคัญของการเรียนรู้วิธีจับโจรของคุณ! คุณไม่สามารถละเลยการออกกำลังกายดังกล่าวได้เนื่องจากจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณ
บทเรียนสุดท้าย: เขย่าบั้นท้ายขึ้นและลงตำแหน่งเริ่มต้นที่นี่จะเหมือนกับในการออกกำลังกายครั้งแรก เฉพาะบั้นท้ายที่ขยับขึ้นลงพร้อม ๆ กันในตอนแรกอย่างช้าๆเพื่อให้รู้สึกถึงร่างกายของคุณจากนั้นเร็วขึ้น
และแน่นอนว่าต้องรู้วิธีเรียนรู้ที่จะเขย่าโจรจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะเข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำหลาย ๆ ชั้น (ไม่เพียง แต่การเต้นของโจรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเร็กเก้น r'n'b ด้วย) เป็นไปได้ว่าสิ่งที่คุณเรียนรู้ที่บ้านตามคำแนะนำจะเป็นความช่วยเหลือที่ดีในการศึกษาเพิ่มเติม
