แน่นอนหลายคนเคยได้ยินว่านักเพาะกายใช้เวย์โปรตีนเพื่อรักษารูปร่างที่ดี อย่างไรก็ตามนักยกน้ำหนักไม่เพียง แต่ช่วยให้กีฬาชนิดนี้ได้รับประโยชน์ ค็อกเทลโปรตีนชนิดพิเศษไม่มีปัญหาทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยจำนวนโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการออกกำลังกายอย่างหนักเช่นหลังจากเข้าร่วมห้องออกกำลังกาย ผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในโรงยิม แต่ความฝันในการลดน้ำหนักก็จะได้พบกับค็อกเทลโปรตีนเป็นอาหารที่เหมาะและอยากจะเรียนรู้วิธีทำให้โปรตีนสั่นที่บ้าน เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถหิวได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องเพิ่มไขมัน อาหารโปรตีนจะแสดงให้คนที่มีมวลกล้ามเนื้อไม่เพียงพอดังนั้นการจัดเตรียมเครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก
ตัวเลือกสำหรับการเตรียมค็อกเทลโปรตีน
ก่อนที่ฉันจะคิดเกี่ยวกับวิธีการทำค็อกเทลโปรตีนที่บ้านคุณควรใส่ใจกับส่วนผสมผงสำเร็จรูปซึ่งขายในร้านค้าใด ๆ ที่เชี่ยวชาญในด้านโภชนาการการกีฬา 1-2 sovochka (30 - 60 กรัม) ของผงนี้ผสมกับน้ำหรือนมผสมในเครื่องปั่นพิเศษหรือเครื่องผสม
เขย่าโปรตีน ทำด้วยตัวคุณเอง
ฝ่ายตรงข้ามของอาหารเสริมที่ซื้อมามักจะคิดเกี่ยวกับวิธีการทำให้โปรตีนสั่นคลอน ที่บ้านเป็นไปได้และไม่ยากเลย สำหรับพื้นฐานของค็อกเทลคุณสามารถใช้คอทเทจชีสไขมันต่ำที่ธรรมดาที่สุดได้ ถึง 100 กรัมของคอทเทจชีสคุณต้องเพิ่มโปรตีนโปรตีน (ไข่ผงหรือนมผง) ประมาณ 500 มิลลิลิตรของนม คุณยังสามารถเพิ่มไขมันพืชเล็กน้อยเช่น flaxseed หรือน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน
