นอร์ดิกเดินด้วยไม้หรือที่เรียกว่าชาวฟินแลนด์ นอร์ดิก นอร์เวย์ หรือสแกนดิเนเวียเริ่มได้รับความนิยมในหมู่ชาวยุโรปและเพื่อนร่วมชาติอย่างรวดเร็วในช่วงทศวรรษ 90 ของศตวรรษที่ผ่านมา คุณลักษณะอย่างหนึ่งของมัน - ไม้ยืดไสลด์ - กลายเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับผู้ที่ตัดสินใจลองเล่นกีฬานี้เป็นครั้งแรก
แต่อุปกรณ์ออกกำลังกายนี้สะดวกสบายสำหรับทุกคนหรือไม่?ความคิดเห็นของนักกีฬาที่มีประสบการณ์นั้นตรงกันข้ามกับแนวทแยง: บางคนแนะนำให้ซื้อไม้ค้ำยันแบบยืดไสลด์ คนอื่น ๆ เน้นที่ข้อเสียของการออกแบบที่ยุบได้
ศักยภาพด้านสุขภาพของการเดินแบบฟินแลนด์ โดยความคิดเห็นของแพทย์ชาวนอร์เวย์และเยอรมันนั้นสูงมาก การศึกษาที่ตีพิมพ์แสดงให้เห็นการฝึกที่ดีและปลอดภัยสำหรับกล้ามเนื้อหลัง ผ้าคาดไหล่ และหน้าท้อง ซึ่งเสาสแกนดิเนเวียมีให้ระหว่างการเคลื่อนไหว
ต่างจากการวิ่งและ เดินเครียดร่างกายส่วนล่างและสำหรับการออกกำลังกายช่วงครึ่งบนของร่างกายได้ไม่ดี การเดินแบบนอร์ดิกจะใช้กล้ามเนื้อ 90 เปอร์เซ็นต์ในร่างกาย ทำให้การฝึกกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดเป็นไปอย่างครอบคลุม พร้อมกันนั้น อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น 10-20 ครั้งต่อนาที (เมื่อเทียบกับการเดินแบบเดิมๆ) ช่วยให้เลือดไหลเวียนนำออกซิเจนไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆ ได้เร็วขึ้น ช่วยให้ระบายอากาศในปอดได้ดีขึ้น และเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น (โดย 30-50%) ตัวอย่างเช่น ในครึ่งชั่วโมงของการเดินแบบนอร์ดิก การเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 300-400 กิโลแคลอรี (ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของเส้นทาง) ซึ่งให้ความเข้มของการสูญเสียพลังงานเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับการเดินปกติ
ระดับของเอ็นดอร์ฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข - เพิ่มขึ้น 4-5 เท่าระหว่างการเดินแบบนอร์ดิก
ร้านค้าปลีกอุปกรณ์กีฬาและร้านค้าออนไลน์ในปัจจุบันมีไม้ค้ำยันแบบนอร์ดิกให้เลือกมากมาย ตั้งแต่ตัวเลือกราคาประหยัดไปจนถึงแบบพรีเมียม
เมื่อเลือกคุณสมบัติที่เหมาะสม คุณต้องพิจารณาว่าเสาสแกนดิเนเวียแตกต่างจากโครงสร้างสกีและการเดินป่าสำหรับการเดินป่า คุณสมบัติหลักของไม้ค้ำยันแบบฟินแลนด์คือ ไม้ค้ำยันสั้นกว่าไม้ค้ำสำหรับเล่นสกีมาก ซึ่งช่วยลดความเครียดในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกได้อย่างมาก โดยเฉพาะที่หัวเข่า หลัง และข้อเท้า
โครงสร้างของก้านไม้สแกนดิเนเวียสามารถเป็นสองประเภท: ชิ้นเดียวมีความยาวคงที่และพับหรือยืดไสลด์
หนึ่งในข้อดีหลักที่เสาเดินแบบยืดไสลด์เป็นแบบพับได้ ด้วยความช่วยเหลือ ทำให้ง่ายต่อการขนส่งสินค้าคงคลัง พกพาไปท่องเที่ยว เดินทางไปต่างประเทศ ความยาวของไม้ค้ำสามารถเปลี่ยนแปลงได้สำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว ช่วยให้คุณประหยัดในการซื้ออุปกรณ์กีฬาหลายแบบ
นักเดินที่มีประสบการณ์ความยาวที่ถูกต้องด้วยสายตากำหนดโดยวิธีต่อไปนี้: จับไม้ด้วยมือจับดันปลายไปที่ส้นเท้าให้ชิดที่สุดแล้วกดข้อศอกเข้าหาร่างกาย หากเลือกขนาดของสินค้าคงคลังที่อธิบายไว้อย่างถูกต้อง แขนจะงอที่ข้อศอกเป็นมุมฉาก โครงสร้างดังกล่าวดีสำหรับเด็กเพราะไม้ "เติบโต" ไปพร้อมกับเจ้าของ
แท่งยืดไสลด์สำหรับผู้เริ่มต้น ช่วยในการเลือกโหลดที่เหมาะสมการปรับความยาว ผู้ผลิตส่วนใหญ่ทำจากอลูมิเนียมซึ่งเป็นโลหะที่มีน้ำหนักเบาและราคาไม่แพงนัก แต่ยังมีรุ่นคุณภาพสูงกว่าในดีไซน์ต่างๆ ซึ่งรวมถึงคาร์บอนไฟเบอร์ (คาร์บอน) ที่แข็งแรงและน้ำหนักเบา แท่งเหล่านี้แตกต่างจากแท่งอื่นในด้านความทนทานสูงสุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งแท่งที่มีดัชนีคาร์บอนเกิน 20 เปอร์เซ็นต์ เป็นที่ทราบกันดีว่านักเดินมืออาชีพชอบอุปกรณ์กีฬาที่มีความเข้มข้นของคาร์บอนไฟเบอร์มากกว่า 60%
นักกีฬาที่มีประสบการณ์เชื่อว่าข้อเสียเปรียบหลักของอุปกรณ์กีฬาดังกล่าวคือความน่าเชื่อถือต่ำ ที่หนีบซึ่งติดตั้งด้วยกล้องส่องทางไกล ช่วยยึดและบล็อกองค์ประกอบ แต่ด้วยพวกเขาเสื่อมสภาพเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากการเข้าของเม็ดทรายและน้ำหรือการสัมผัสกับน้ำค้างแข็ง อุปกรณ์ที่ล้มเหลวอาจแตกหักเมื่อพยายามแยกแท่งออกจากกันหรือพับ การออกแบบที่ไม่น่าเชื่อถือนั้นเกิดจากเสียงหรือการสั่นสะเทือนจากภายนอก อาการเหล่านี้บ่งบอกถึงการเสื่อมสภาพของรีเทนเนอร์ ซึ่งอาจนำไปสู่การพับของแท่งไม้อย่างควบคุมไม่ได้และกระตุ้นให้ผู้สวมใส่ได้รับบาดเจ็บ ข้อเสียดังกล่าวเด่นชัดที่สุดในเสาขวางที่ถูกที่สุด
เมื่อเลือกอุปกรณ์พับที่ร้านกีฬามีความจำเป็นต้องใส่ใจกับวัสดุที่ทำขึ้น ตัวอย่างเช่น อะลูมิเนียมดูดซับแรงสั่นสะเทือนได้ไม่เพียงพอ ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาที่ข้อต่อข้อศอกและข้อไหล่ได้ ในทางกลับกัน ไฟเบอร์กลาสร่วมกับคาร์บอนไฟเบอร์รับประกันน้ำหนักเบาและการชดเชยการสั่นสะเทือนที่มีประสิทธิภาพ แต่โลหะผสมดังกล่าวค่อนข้างเปราะบางและไม่ยกเว้นความเสี่ยงที่จะเกิดการแตกหักของเพลา
คาร์บอนเป็นวัสดุที่ทนทานและสะดวกสบายที่สุดการเพิ่มเติมช่วยให้มั่นใจถึงความน่าเชื่อถือของเสา ในขณะเดียวกันก็รักษาข้อดีทั้งหมดของไฟเบอร์กลาส (น้ำหนักเบาและการดูดซับแรงสั่นสะเทือน) ไม้เท้าฟินแลนด์ที่แข็งแรงที่สุดมีเส้นใยคาร์บอน 50-80% สำหรับผู้เริ่มต้น สินค้าคงคลังประเภทนี้อาจดูยาก เสายืดไสลด์ที่มีดัชนี 20-30% เป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างความน่าเชื่อถือของโครงสร้างและการเดินระยะไกลที่สะดวกสบาย
ต้องจำไว้ว่าผู้ผลิตต่างๆดัชนีคาร์บอนเดียวกันอาจหมายถึงระดับความยืดหยุ่นที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ เมื่อเลือกเสายืดไสลด์ คุณต้องใส่ใจกับจำนวนส่วน: ยิ่งน้อย ยิ่งน่าเชื่อถือ (ไม่เกินสอง) แม้ว่าทุกวันนี้ในร้านขายอุปกรณ์กีฬา คุณสามารถหาโครงสร้างแบบพับได้ที่มีสามองค์ประกอบขึ้นไป
ราคาของผลิตภัณฑ์อาจแตกต่างกันไปในขึ้นอยู่กับแบรนด์: บริษัท อิตาลี (Gabel), ออสเตรีย (Kompardell), ฟินแลนด์ (Karho หรือ Exel), เยอรมัน (Ergoforce หรือ Leki), นอร์เวย์ (Swix), เอสโตเนีย (Marco) รวมถึงชุดอุปกรณ์กีฬา ผู้ซื้อสามารถเลือกรุ่นตามความสามารถทางการเงินของเขาได้ตั้งแต่ 1,500-2,000 ถึง 6,000-12,000 รูเบิล
