สำหรับผู้หญิงที่ปรับแต่งรูปลักษณ์ของเธอเองในอุดมคติไม่ช้าก็เร็วคำถามที่ว่ามาตรฐานใดที่จะทัดเทียมและสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้บรรลุนั้นมีความเกี่ยวข้อง หุ่นนักกีฬาของสาว ๆ ถือเป็นพรอย่างแท้จริงเพราะร่างกายประเภทนี้มีข้อดีหลายประการ ในหมู่พวกเขามีความสามารถในการรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมได้อย่างง่ายดายโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยและความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว แต่จะดีเมื่อร่างกายนั้นได้รับโดยธรรมชาติหรือได้มาในช่วงปีแรก ๆ โดยต้องขอบคุณชั้นเรียนที่มีความสามารถในส่วนกีฬาใด ๆ (ในทางที่ดีที่สุด - ว่ายน้ำหรือยิมนาสติก)
รูปร่างที่เหมาะสำหรับเด็กผู้หญิง - สปอร์ตหรือผู้หญิง?
กุญแจสำคัญของร่างกายที่สวยงามคือสิ่งที่ดีที่สุดอัตราส่วนของสัดส่วน ถ้ามันสมบูรณ์แบบแม้แต่คำถามเรื่องขนาดก็เลือนหายไปในพื้นหลัง สำหรับผู้หญิงสูตรที่รู้จักกันดีสำหรับอัตราส่วนของเอวและสะโพกได้รับการพิจารณาว่าร่างกายส่วนใดที่ถือว่าสวยงามและเซ็กซี่มากว่าศตวรรษ ยิ่งไปกว่านั้นหากการเบี่ยงเบนจากอัตราส่วนทองคำแบบคลาสสิกต่อการลดเอวและเพิ่มสะโพกก็ยินดีต้อนรับสิ่งที่ตรงกันข้ามก็ไม่ถือว่าสวยงามเสมอไป
หนึ่งในเวอร์ชันที่เหมาะกับรูปลักษณ์เด็กผู้หญิงต้องหมายถึงความผอมและความยืดหยุ่นในส่วนตรงกลางของร่างกายอย่างแน่นอนนั่นคือท้องที่ขยายใหญ่ขึ้นของหญิงสาวสามารถตีความได้โดยไม่รู้ตัวโดยเพศตรงข้ามว่าเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ อีกสาเหตุหนึ่งที่ผู้หญิงควรติดตามเอวของตนเองได้ดีกว่าก็คือเมื่อมันกว้างสัดส่วนของหุ่นจะเข้าใกล้ผู้ชายและสูญเสียโครงร่างที่นุ่มนวลและเย้ายวน ดังนั้นแฟนฟิตเนสที่กระตือรือร้นในการฝึกความแข็งแรงควรจำไว้เสมอว่าการฝึกด้วยน้ำหนักสำหรับกล้ามเนื้อด้านข้างไม่ควรมีผลเหนือกว่าในแง่ของการฝึก มิฉะนั้นการเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยจะนำไปสู่ความไม่สมส่วน ท้ายที่สุดเป็นที่ทราบกันดีว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องและบริเวณใกล้เคียงนั้นพองได้ง่ายที่สุดด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ
ความแข็งแรงและความงาม - แนวคิดเหล่านี้เข้ากันได้กับรูปผู้หญิงหรือไม่?
สำหรับเด็กผู้หญิงหลักการสำคัญของการฝึกด้วยบาร์เบลล์และดัมเบลล์ไม่ได้มีส่วนในการเพิ่มความแข็งแรงเลย แต่ในการได้รับความโล่งใจ สิ่งที่เรียกว่า "การเหลา" ของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อการทำงานกับน้ำหนักเชื่อมต่อกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค หุ่นที่ดีที่สุดสำหรับเด็กผู้หญิงนั้นเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีสะโพกบั้นท้ายและหลังส่วนบนที่ดี และมวลกล้ามเนื้อเหล่านี้ต้องการการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน และแม้ว่าน้ำหนักจะน้อยก็ต้องให้ยาอย่างถูกต้องและค่อยๆเพิ่มขึ้น
อย่ากลัวการเติบโตของลูกหนูที่ไม่มีการควบคุมและtriceps เนื่องจากโดยธรรมชาติแล้วผู้หญิงไม่มีกลไกในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อภูมิหลังของฮอร์โมนจึงมีแนวโน้มที่จะเพิ่มไขมันในร่างกาย แต่ในนักกีฬาที่มีประสบการณ์มากหรือหญิงสาวที่มีร่างกายที่เรียกว่า mesomorphic การเพิ่มขึ้นอย่างไม่สมส่วนเช่นสะโพกหรือขาส่วนล่างสามารถสังเกตได้จากการฝึกที่เข้มข้นมาก
บัลเล่ต์โหลดสำหรับทุกคน
หุ่นที่สวยที่สุดของสาว ๆ มักจะอยู่ในกลุ่มเหล่านั้นผู้ที่มีส่วนร่วมในการแข่งขันกีฬายิมนาสติกหรือบัลเล่ต์ ยิ่งไปกว่านั้นยังช่วยให้สามารถแกะรูปร่างกล้ามเนื้อที่ยอดเยี่ยมและป้องกันไขมันในร่างกายได้ในเวลาเดียวกัน สำหรับผู้ที่พลาดโอกาสในการเดินตามรอยนางเอกของภาพยนตร์เรื่อง "Black Swan" เมื่อไม่นานมานี้มีการสร้างโปรแกรมที่เรียกว่าการเต้นของร่างกายหรือบัลเล่ต์ร่างกาย ไม่มีอันตรายจากการเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยภาระประเภทนี้อย่างแน่นอน แต่มีโอกาสที่จะเพิ่มความอดทนอย่างมีนัยสำคัญและยังปรับปรุงการประสานงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ รูปร่างที่ดีที่สุดสำหรับเด็กผู้หญิงนั้นต้องการความสนใจอย่างมากและต้องทำงานกับตัวเอง นอกจากนี้ขอแนะนำว่าอย่าไปไกลเกินไปในการแสวงหาความสามัคคีหรือความเข้มแข็งและไม่ลดผลงานของคุณให้เป็นศูนย์
