Body Sculpt เป็นโปรแกรมที่ประกอบด้วยองค์ประกอบของกรีฑาและมุ่งเป้าไปที่การเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้น มีแบบฝึกหัดต่างๆ มากมายที่ออกแบบมาเพื่อฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่ม การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย Body Sculpt ทั่วไป ได้แก่ แอโรบิก การยืดกล้ามเนื้อ และการฝึกแรงต้าน
เต้นแอโรบิกเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่สนุกสนานที่สุดโปรแกรมเนื่องจากช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในกระบวนการฝึกอบรมได้อย่างสบายใจ แต่อย่าคิดว่างานดังกล่าวเป็นงานบันเทิงซึ่งอย่างดีที่สุดจะส่งผลดีต่อขา สะโพก และบั้นท้าย กล้ามเนื้อแขน หน้าอก และหน้าท้องต้องรับแรงกดไม่น้อย ผ่านกระบวนการแอโรบิกที่สามารถดึงดูดกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย หัวใจได้รับการฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดีเยี่ยม การปิดใช้งานการเชื่อมโยงระหว่างการเต้นรำแอโรบิกกับความบันเทิง คุณจะเห็นได้ว่าการเคลื่อนไหวดังกล่าวมีประสิทธิภาพเพียงใดสำหรับการสร้างร่างกายใหม่ที่แข็งแรง
การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ได้ผลเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏโดยทั่วไป การออกกำลังกาย Body Sculpt มักจะใช้ในช่วงเริ่มต้นของโปรแกรม (สำหรับการวอร์มอัพ) ตรงกลางและตอนท้าย (สำหรับคูลดาวน์) การปรากฏตัวขององค์ประกอบนี้ของโปรแกรมช่วยให้เคลื่อนไหวได้ง่ายและให้ความช่วยเหลืออันล้ำค่าแก่ส่วนประกอบกล้ามเนื้อของร่างกาย "เต็ม" ด้วยการทำงานตลอดเซสชั่นทั้งหมด ผลที่ได้คือกล้ามเนื้อแข็งแรงที่ตอบสนองต่อการออกกำลังกายที่ได้รับ
การฝึกความต้านทานเป็นองค์ประกอบที่สามส่วนหนึ่งของการออกกำลังกาย Body Sculpt เมื่อใช้อุปกรณ์ช่วยเหลือ เช่น ดัมเบลล์ สายรัด หรือฟิตบอล กิจกรรมนี้สามารถใช้เพื่อเน้นเฉพาะส่วนของร่างกาย การฝึกความแข็งแรงที่เป็นส่วนหนึ่งของการฝึกนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก หน้าท้อง แขนและขา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าขั้นตอนนี้ของโปรแกรมสามารถนำเข้าสู่กระบวนการได้หลังจากทำงานผ่านส่วนประกอบสองส่วนแรกเป็นระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น
Body Sculpt ต้องการอาหารที่สมดุลด้วยมีไขมันอิ่มตัวต่ำ อาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตพลังงานและสร้างเครื่องรัดตัวที่มีกล้ามเนื้อสวยงาม อาหารควรมีแคลอรีต่ำ ไม่เพียงแต่จะกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน (ถ้าจำเป็น) แต่ยังเพื่อรักษาสุขภาพโดยรวมด้วย ปริมาณโปรตีนที่ต้องการรวมกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนในปริมาณปานกลางจะให้สารอาหารสูงสุดพร้อมแคลอรีขั้นต่ำ
แม้จะมีทรัพยากรสารสนเทศมากมายครึ่งหนึ่งของประชากรหญิงจนถึงทุกวันนี้มักจะข้าม "เพื่อนเหล็ก" และด้วยวลี "ยกน้ำหนัก" ตกอยู่ในอาการหมดสติเล็กน้อย องค์ประกอบของฮอร์โมนและมวลกล้ามเนื้อที่ลดลงไม่ได้เปิดโอกาสให้ผู้หญิง "เติบโต" โดยไม่ใช้ "เคมี" การใช้ดัมเบลล์เป็นส่วนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของโปรแกรม Body Sculpt ความคิดเห็นเกี่ยวกับระบบการฝึกพิสูจน์อีกครั้งถึงผลในเชิงบวกของ "การยกน้ำหนัก" ต่อกล้ามเนื้อ สิ่งนี้ทำงานเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง เพิ่มความอดทน กระตุ้นการสำรองภายในของร่างกาย และแน่นอน เปลี่ยนข้อมูลภายนอก ชั้นเรียนกระชับทั้งร่างกายและเมื่อใช้แบบฝึกหัดเพิ่มเติม (ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย) ซึ่งออกแบบมาเพื่อพัฒนามวลกล้ามเนื้อในบางพื้นที่จะช่วยในการออกกำลังกายโซนที่ต้องการ
นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว (คือการคำนวณปริมาณไขมันอิ่มตัวที่เข้าสู่ร่างกาย และโดยทั่วไปหลังจากการรับประทานอาหารที่สมดุล) Body Sculpt มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ผู้หญิงบางคนเริ่มฝึกเพื่อลดเซลลูไลท์หรือลดเอว แต่ไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายอะไรไว้ โปรแกรมจะช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการ ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้องแบนราบหรือก้นที่กระชับ